Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels?

Überblick

Einer der schwierigsten und frustrierendsten Aspekte von Typ-2-Diabetes ist die Blutzuckerkontrolle. Um Blutzuckerspitzen und -abfälle zu vermeiden, ist der erste und wichtigste Schritt, sich seiner Ernährung bewusst zu werden.

Zu viele Kalorien aus Kohlenhydraten sind meist die Ursache für Blutzuckerschwankungen. Der Körper produziert daraufhin vermehrt Insulin, um den durch den Kohlenhydratkonsum verursachten Blutzuckeranstieg abzufangen.

Das ist normal, aber wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, neigt Ihre Bauchspeicheldrüse eher dazu, überzureagieren und zu viel Insulin zu produzieren, was zu einem gefährlichen Abfall Ihres Blutzuckerspiegels (Hypoglykämie) führt.

Der Verzicht auf minderwertige Kohlenhydrate aus Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln kann einen großen Unterschied bei der Blutzuckerkontrolle ausmachen. Eine Ernährungsumstellung ist ein entscheidender erster Schritt für eine bessere Blutzuckerkontrolle. Der nächste Schritt ist genauso wichtig: mehr Bewegung.

Man muss dafür nicht für einen Marathon trainieren. Schon ein paar Minuten mehr Bewegung pro Tag, bis man an den meisten Tagen dreißig Minuten erreicht hat, können wirklich helfen, den Blutzucker auf ein kontrollierbares Niveau zu senken.

Die Frustration entsteht, wenn man monatelang auf seine Ernährung achtet und mehr Sport treibt, aber trotzdem nicht die gewünschten Blutzuckerwerte erreicht. In diesem Fall könnte die Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können nachweislich dazu beitragen, den Blutzucker zu senken und die Insulinresistenz zu überwinden, die ein Kennzeichen von Typ-2-Diabetes ist.

Nahrungsergänzungsmittel zur Blutzuckerregulierung

#1 Berberin

Berberin ist der Wirkstoff der Heilpflanzen Berberitze, Gelbwurz und Mahonie. Berberin kann den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit metabolischem Syndrom (Prädiabetes) und Typ-2-Diabetes senken. Wir haben diesen Inhaltsstoff bereits in unserem „Vivo Tonic Reviews . In der traditionellen chinesischen Medizin wird Berberin seit über 3.000 Jahren verwendet.

Aktuelle Forschungsergebnisse aus China deuten darauf hin, dass Berberin den Blutzuckerspiegel ähnlich gut senken kann wie herkömmliche Diabetesmedikamente. Andere Studien zeigen, dass Berberin auch ein wirksames blutzuckersenkendes Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels ist, der bei Menschen mit Typ-2-Diabetes häufig mit einem hohen Blutzuckerspiegel einhergeht.^[1]

#2 Bittermelone

In der traditionellen ayurvedischen Medizin Indiens wird die Bittermelone (auch bekannt als Bittergurke, Karela oder Balsamapfel) zur natürlichen Senkung des Blutzuckerspiegels.^[2] Die Bittermelone ist eine längliche, grüne Frucht mit einem unverwechselbaren Aussehen – sie ähnelt einer sehr warzigen Gurke.

Die blutzuckersenkende Wirkung der Bittermelone wurde eingehend untersucht. Die Frucht enthält mehrere Substanzen, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen, darunter eine insulinähnliche Verbindung namens Polypeptid P.

Eine aktuelle Studie zeigte beispielsweise, dass 2000 mg täglich den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich senkten. Um von den positiven Eigenschaften der Bittermelone zu profitieren, kann man sie essen oder zu Saft verarbeiten.

In der Praxis ist das schwierig, da Bittermelone ein gewöhnungsbedürftiger Geschmack ist und die Früchte meist nur in asiatischen Spezialitätenläden erhältlich sind. Eine einfachere Alternative sind Nahrungsergänzungsmittel mit Bittermelonenextrakt. Achten Sie auf dem Etikett auf den botanischen Namen Momordica charantia. 

#3 Zimt

Zimt ist ein weiteres traditionelles Heilmittel und pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Blutzuckerkontrolle, dessen Wirkung wissenschaftlich gut belegt ist.^[3] Insbesondere das in der Zimtrinde enthaltene Zimtaldehyd kann helfen, den Nüchternblutzucker zu senken, obwohl es den HbA1c-Wert (ein Maß für die Blutzuckerkontrolle über drei Monate) scheinbar kaum beeinflusst. Wenn Sie Zimt zur Senkung Ihres Blutzuckers ausprobieren möchten, sollten Sie ihn nicht einfach über Ihr Essen streuen.

Man kann gar nicht genug gemahlenen Zimt zum Kochen essen, um einen Unterschied zu machen, und der zusätzliche Zimt in einem Zimtbrötchen gleicht den zusätzlichen Zucker nicht aus! Greifen Sie stattdessen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit gemahlenem Zimt oder Zimtextrakt.

#4 Oligonol

Oligonol ist ein patentierter, niedermolekularer Polyphenolextrakt, der aus Litschifrüchten (85 Prozent) und Grüntee (15 Prozent) gewonnen wird. Vereinfacht ausgedrückt ist Oligonol ein starkes Antioxidans mit hervorragender Bioverfügbarkeit.

In Labortests konnte gezeigt werden, dass Oligonol die Insulinresistenz in der Skelettmuskulatur verbessert, Leberschäden durch Diabetes vorbeugt und dem mit Diabetes einhergehenden Muskelverlust entgegenwirkt.

Studien zu Oligonol zeigen, dass es die Insulinresistenz verbessern kann, indem es die Fettspeicherung in Leber und Skelettmuskulatur reduziert. Oligonol verringert die Fettproduktion und -speicherung in der Leber sowie die Fettspeicherung in der Skelettmuskulatur.

Wenn die Zellen der Leber und der Skelettmuskulatur weniger gespeichertes Fett enthalten, sind sie empfänglicher für Insulin, wodurch mehr Blutzucker in die Zellen transportiert und der Blutzuckerspiegel gesenkt werden kann.

Wenn Oligonol zur Senkung des Blutzuckerspiegels eingesetzt wird, hat es einen zusätzlichen Vorteil: Es unterdrückt auch Entzündungsmarker im Blut, insbesondere Interleukin-6 (IL-6).

Da IL-6 den Entzündungsprozess bei Diabetes und auch bei anderen Erkrankungen wie Arteriosklerose und Alzheimer stimuliert, könnte eine Senkung des IL-6-Spiegels dazu beitragen, das Risiko von diabetischen Komplikationen zu verringern.

Studien belegen, dass Oligonol besonders wirksam ist, um den Blutzucker- und Blutfettspiegel nach dem Essen zu senken. Wenn Ihr Blutzucker nach dem Essen stark ansteigt und dann schnell wieder abfällt, kann die Einnahme von Oligonol zu den Mahlzeiten diesen gefährlichen Kreislauf durchbrechen und Ihnen eine bessere Blutzuckerkontrolle ermöglichen.

Vorsichtsmaßnahmen bei Nahrungsergänzungsmitteln

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen mit Typ-2-Diabetes hilfreich sein, sollten aber mit Vorsicht angewendet werden. Wenn Sie Medikamente wie Metformin oder Rosiglitazon zur Senkung des Blutzuckerspiegels einnehmen, kann die gleichzeitige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen übermäßigen Blutzuckerabfall verursachen.

Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese ausprobieren, und behalten Sie Ihren Blutzuckerwert sorgfältig im Auge, um gefährliche Unterzuckerungen zu vermeiden.

Und denken Sie daran: Nahrungsergänzungsmittel können zwar hilfreich sein, sie ergänzen jedoch die Bemühungen, Ihren Blutzucker durch eine bessere Ernährung und mehr Bewegung zu kontrollieren, und ersetzen sie nicht.

Um Ihnen die Auswahl aus der Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln zu erleichtern, haben wir die Bewertungen eines solchen Produkts zusammengestellt: Carb Control With Green Coffee Bean. Lesen Sie unbedingt die Bewertung.