In diesem Artikel

Überblick

Ketogene Diäten – oder „Keto“ – erzielen fantastische Ergebnisse. Berühmtheiten und andere Stars der A-Liste bestätigen dies, und ich sehe es immer wieder bei meinen Kunden.

Darum scheitern die meisten Keto-Diäten (ich habe das fehlende Glied gefunden!)
Funktioniert die Keto-Diät?

Wenn diese Frauen sich reich an gesunden Fetten, mäßig proteinreich und sehr kohlenhydratarm ernähren, verlieren sie schnell an Gewicht. Ihr Insulin- und Blutzuckerspiegel stabilisiert sich. Sie kämpfen nicht mehr mit schrecklichen Heißhungerattacken und Heißhungerattacken, die in der Vergangenheit ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotiert haben.

Und wenn sie mit dem hormonellen Wahnsinn der Wechseljahre zu kämpfen haben, gleichen sie diese Hormone aus und fühlen sich besser. Hier bin ich mit der traditionellen Keto-Diät auf eine Wand gestoßen.

Auswirkungen der Keto-Diät

Wenn ich als Ärztin meine Patientinnen auf eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät umstelle – eine Diät mit viel guten Fetten, mäßigem Proteingehalt und sehr wenig Kohlenhydraten – erzielten sie oft großartige Ergebnisse, einschließlich besser regulierter Insulin- und Blutzuckerwerte .

Aber ausnahmslos beklagten sich meine Klienten in der Perimenopause und in den Wechseljahren darüber, dass sie sich elend und schlecht gelaunt fühlten, und brachen die Diät ab. Ich habe verstanden, warum. Bei einer Keto-Diät ging es mir genauso – ich nenne es „Keto-verrückt“.

Keto-Diät eindeutig etwas fehlte . Da ich von Natur aus neugierig war, wollte ich wissen, was es war. [1] Da ich vier Töchter großziehe und eine vielbeschäftigte Praxis leite, konnte ich mir weder Brain Fog noch Keto-Verrücktheit leisten!

Deshalb war ich entschlossen, diesen Fehler zu beheben. Ich wusste, dass es einen Weg geben musste, alle fantastischen Vorteile der Keto-Diät zu nutzen, ohne die stimmungsschädigenden Nachteile.

Die Antwort fand ich an einem ungewöhnlichen Ort: einem obskuren Zeitschriftenartikel, der 1924 im Biochemical Journal des Biochemical Laboratory in Cambridge, England, veröffentlicht wurde. Obwohl es sich um eine Rattenstudie handelte, interpretierte ich ihre (fast ein Jahrhundert alten) Ergebnisse als Schlüssel zu diesen Keto-bezogenen Problemen, mit denen meine Kunden und ich heute zu kämpfen haben!

Die große Offenbarung in diesem Artikel: Um eine ketogene Ernährung zu optimieren, müssen Sie sie basischer gestalten.

War ich über den fehlenden Faktor bei Keto-Diäten gestolpert?
Denn wenn Sie zu lange in der Ketose bleiben, wird Ihr Körper übersäuert. Ich sehe, dass das bei Frauen ständig passiert. Die daraus resultierende chronische Entzündung zwingt Ihren Körper dazu, seine Fettreserven zu behalten, und schließlich kommt der Gewichtsverlust zum Erliegen.

der Ernährung mehr alkalische Lebensmittel [2] verändern sich die Dinge:

  • Die Fettverbrennung steigt
  • Sie erhalten Muskelmasse
  • Du hast stärkere Knochen
  • Du hast ein gesünderes Herz
  • Der Schmerz nimmt ab
  • Sie optimieren Mineralien und andere wichtige Nährstoffe
  • Sie verbessern die Entgiftung

Basierend auf diesem Verständnis habe ich meine Keto-Diät komplett umgestellt. Ich habe der Mischung weitere alkalisierende kohlenhydratarme Lebensmittel hinzugefügt: Lebensmittel wie Rübengrün, Grünkohl, Mangold, Löwenzahnblätter, Petersilie, die meisten anderen nicht stärkehaltigen Gemüsesorten und insbesondere das brustgesunde Kreuzblütlergemüse.

Ich habe auch Kräuter wie Maca und gelegentlich Früchte hinzugefügt. Und ich habe den pH-Wert des Urins getestet, um sicherzustellen, dass wir die positive alkalisierende Wirkung in unserem Urin sehen (ein Gesundheitsindikator). So etwas hatte es noch nie zuvor gegeben.

Voila! Ich habe herausgefunden, was meiner Meinung nach die effektivste Diät auf dem Planeten ist. So etwas hatte ich noch nie zuvor gesehen. Und so schnell habe ich noch nie solche Ergebnisse gesehen. Wie Magie, aber basierend auf Wissenschaft.

Meine Klienten, die mit schwankenden Hormonen und miserablen Wechseljahrsbeschwerden zu kämpfen hatten, fühlten sich plötzlich besser. Sie erreichten ihr Idealgewicht. Sie hatten den ganzen Tag über eine bessere Energie. Einige sagten mir, es sei, als würde sie ihre Libido zurücksetzen.

Ich nannte meinen Plan die Keto-Green™-Diät. Jetzt möchte ich es in „The Hormone Fix“ mit Ihnen teilen.

Der Hormon-Fix

The Hormone Fix – Erfahren Sie, wie Sie Ihre Hormone ausgleichen und die Symptome der Menopause lindern können. Bild vom Autor bereitgestellt

Mein neues Buch bietet einen vollständigen Plan, um gleichzeitig in die Ketose und in die Alkalität einzusteigen.
Dies ist der Schlüssel, den traditionelle ketogene Diäten übersehen. Um Ihnen dabei zu helfen, verrate ich Ihnen meinen 10-tägigen Entgiftungsplan , der Ihnen hilft, Fett zu verlieren, Ihre Energie und Ihren Sexualtrieb zu steigern und sich schnell besser zu fühlen.

Tipps zur Keto-Diät

Wenn Sie wie ich sind, möchten Sie sofort loslegen. Lassen Sie mich Ihnen einige Strategien geben, um Ihren Körper während der Keto-Diät basischer zu machen:

  • Trinken Sie morgens als erstes ein großes Glas warmes Wasser – fügen Sie ½ Teelöffel Zitronensaft, ½ Teelöffel Backpulver, ½ bis 1 Esslöffel ungefilterten Apfelessig und 1 Prise Cayennepfeffer hinzu. All dies stimuliert die Alkalität und Entgiftung.
  • Essen Sie mehr nicht stärkehaltiges Gemüse – insbesondere grünes Blattgemüse und anderes nicht stärkehaltiges Gemüse, einschließlich Rübengrün, Grünkohl, Mangold, Löwenzahnblätter und Petersilie. Vergessen Sie nicht auch Microgreens wie Brokkolisprossen, die einen kraftvollen Nährstoffschub liefern! Fügen Sie sie zu Shakes, Salaten und Suppen hinzu.
  • Trinken Sie Knochenbrühe oder alkalische Brühe – Die meisten Kunden lieben Knochenbrühe, aber ich habe auch eine alkalisierende Brühe (nur mit Gemüse) für Veganer und Vegetarier zusammengestellt. Für beides stelle ich in „The Hormone Fix“ einfach zuzubereitende Rezepte zur Verfügung.
  • Fügen Sie ein Probiotikum hinzu, wenn Sie Verstopfung haben – Verstopfung ist oft ein Zeichen für Übersäuerung. Ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel kann helfen. Ich verwende außerdem Magnesium , Vitamin C und ein Ballaststoffpräparat, bis Sie täglich Stuhlgang haben. Dies ist so wichtig für die Entgiftung und den Hormonhaushalt.
  • Holen Sie sich Ihr Glück – Guter Schlaf geht Hand in Hand mit der Erhaltung der Basisbasis. Streben Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden guten Schlaf an.
  • Steigern Sie Oxytocin – ich liebe dieses Hormon so sehr, dass ich ihm ein ganzes Kapitel in „The Hormone Fix“ gewidmet habe! Sie schütten Oxytocin aus, wenn Sie jemanden umarmen, lieben oder einen Orgasmus haben. Forschungsergebnissen zufolge hat Oxytocin eine alkalisierende Wirkung. Das gilt auch für Ihre gesunden Beziehungen! [3]
  • Testen Sie den pH-Wert Ihres Urins – Denken Sie daran, dass der pH-Wert unseres Blutes konstant ist und selten schwankt. Der pH-Wert des Urins hingegen ist wie ein Thermostat, der uns sagt, was für oder gegen uns arbeitet. Das Testen Ihres Urin-pH-Werts kann Aufschluss darüber geben, wie erfolgreich Sie den Plan umsetzen. [4] Testen Sie als erstes morgens und regelmäßig über den Tag verteilt. Halten Sie diesen Wert bei oder über 7,0, was bedeutet, dass Ihr Körper alkalisch ist.
pH-Wert im Urin

Keto-Diät-Urintest

  • Denken Sie daran, dass Ketose nur die halbe Miete ist – eine basische Ernährung ist der schnellste Weg, um schlanker und attraktiver zu werden, mehr Energie zu haben und Ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Je alkalischer Sie sind, desto gesünder werden Sie sich fühlen. Dann kommen Sie mit den Strategien, die ich in meinem Buch „The Hormone Fix“ lehre, in die Ketose.

Ich habe noch so viel mehr zu teilen. Ich kann es kaum erwarten, Ihnen alle meine Geheimnisse zu verraten, wie Sie Ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen, Ihr Idealgewicht erreichen, Ihren Jungbrunnen zurückgewinnen und Ihr sexystes und selbstbewusstestes Selbst finden.

Mit meiner Keto-Green™-Diät habe ich Tausenden von Frauen dabei geholfen, diese Ziele zu erreichen. Jetzt möchte ich Ihnen mit The Hormone Fix helfen. Wenn Sie Ihr Exemplar von The Hormone Fix vorbestellen, erhalten Sie alle Werkzeuge, die Sie für eine schnelle und dauerhafte Gewichtsabnahme benötigen, ohne den Kampf, den ständigen Hunger und andere Hindernisse, die Sie möglicherweise bei früheren Diätplänen erlebt haben. PLUS: Wenn Sie noch heute vorbestellen, erhalten Sie 9 tolle Boni (im Wert von über 200 $), darunter:

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  • Keto-Green-Rezeptkarten – Es gibt nicht zu viele Rezepte …
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4 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

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Dr. Anna Cabeca, DO

Bei Dr. Anna Cabeca, einer dreifach zertifizierten, an der Emory University ausgebildeten Ärztin und Hormonexpertin, wurde bei