Ácido gama linolênico: recomendações, efeitos colaterais e interações

Visão geral do ácido gama linolênico

O ácido gama linolênico (GLA) é um ácido graxo ômega-6 presente em vários óleos de sementes de plantas, incluindo óleo de borragem, óleo de semente de groselha preta e óleo de prímula. Tem sido usado em tratamentos homeopáticos e remédios tradicionais há gerações. Foi usado pela primeira vez pelos nativos americanos para curar edemas e, quando chegou à Europa, era usado para curar praticamente tudo. Mais tarde, foi apelidado de “a cura para tudo do rei”.

É usado para tratar doenças de pele como eczema, psoríase e esclerose sistêmica. Artrite reumatóide, depressão pós-parto, colesterol excessivo, pólipos orais, síndrome metabólica, dor nervosa diabética, doenças cardíacas, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, fadiga crônica e febre do feno, todos se beneficiam do ácido gama-linolênico.

A maioria das lojas de produtos naturais compra óleos de ácido gama-linolênico na forma de cápsulas. No entanto, você poderá adquirir GLA suficiente sem usar suplementos se seguir uma dieta saudável.

O GLA é necessário para a saúde do cérebro, saúde óssea, saúde reprodutiva e metabolismo. Também é necessário para o crescimento da pele e do cabelo.

Como funciona?

O ácido gama linolênico, um ácido graxo ômega-6, auxilia na formação de substâncias que não só promovem o crescimento celular, mas também reduzem a inflamação . ^[1]

Benefícios do ácido gama linolênico

• 1. Olho seco

O GLA, quando combinado com outros ácidos graxos, pode ajudar a aliviar a secura e a inflamação dos olhos. ^[2]

O GLA oral (misturado com outros ácidos graxos e lágrimas artificiais) reduziu a secura e a inflamação em três ensaios envolvendo mais de 150 pessoas com olhos rosados. Embora encorajador, atualmente não há evidências suficientes para apoiar a afirmação de que o GLA ajuda no tratamento do olho seco. ^[3]

• 2. Artrite Reumatóide

Em pacientes com artrite reumatóide, estudos clínicos usando GLA (óleo de prímula, óleo de semente de borragem, óleo de semente de groselha preta ) revelam um alívio potencial da dor, rigidez matinal e dor ou inflamação nas articulações. ^[4]

Mais uma vez, os dados sobre a utilização do ácido gama linolênico em pessoas com artrite reumatóide são promissores, mas limitados, com alguns estudos produzindo resultados mistos. Há necessidade de mais pesquisas clínicas. ^[5]

• 3. Danos ao nervo diabético

O GLA melhorou a função nervosa e reduziu os sintomas em mais de 100 diabéticos com danos nos nervos em dois ensaios clínicos , principalmente aqueles com açúcar no sangue bem controlado. ^[6]

As descobertas são promissoras, mas não suficientes para apoiar os benefícios do ácido gama linolênico para a saúde. Para confirmar estes, são necessários mais ensaios clínicos com populações maiores. ^[7]

• 4. Perda de peso

O GLA evitou o “efeito ioiô”, ou recuperação de peso após abandonar dietas de baixa caloria, em pesquisas clínicas envolvendo 50 adultos anteriormente obesos. ^[8]

As evidências do efeito do GLA na perda de peso são insuficientes . Há necessidade de mais pesquisas clínicas. ^[9]

Observe que, embora o GLA possa ajudar na perda de peso, não devem ser esperados resultados drásticos.

• 5. Acne

Num ensaio clínico envolvendo 45 pessoas com acne leve, os suplementos de GLA reduziram a gravidade da acne. Há necessidade de mais ensaios clínicos. ^[10]

• 6. Eczema

O GLA pode hidratar, acalmar e ajudar a reparar a pele irritada e danificada em pessoas com acne e eczema quando tomado por via oral ou aplicado diretamente nas áreas problemáticas da pele, mas são necessárias mais pesquisas.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, aqui estão alguns outros benefícios do ácido gama linolênico.

• Pele ^[11]
• TPM e menopausa
• Perda de cabelo
• Asma^[12]
• Câncer^[13]
• Pressão arterial

Dosagem recomendada de ácido gama linolênico

Atualmente, não existe dosagem recomendada de GLA em adultos. No entanto, o GLA é mais seguro quando tomado por via oral por um período não superior a 18 meses em quantidades aprovadas. O uso prolongado de GLA (aproximadamente) 36 meses é considerado seguro. podem ser recomendados até 6 gramas por dia . Doses de aproximadamente 2,8 gramas são usadas para tratar a artrite reumatóide. ^[14]

As doses universais de GLA variam entre 500 e 1000 mg por dia. Alternativamente, o GLA pode ser encontrado em formulação intravenosa, embora as injeções só possam ser administradas na companhia de um médico ou farmacêutico competente. O GLA não é recomendável durante a gravidez, pois não existem pesquisas científicas completas.

Efeitos colaterais do ácido gama linolênico

Não tome suplementos de GLA se for alérgico ou sensível a eles. Mas atualmente, não houve incidências registradas de alergias ou sensibilidades. Por ser considerado inofensivo, o GLA pode ser tolerado por até 18 meses.

Os possíveis efeitos colaterais incluem

• Dores de cabeça,
• Estômago inchado,
• Arroto,
• Flatulência,
• Náusea,
• Fezes soltas
• Vômito.

A suplementação de GLA em altas doses tem sido associada a níveis mais elevados de ácido araquidônico. O uso prolongado de GLA pode causar alterações no sangue, causando aumento do tempo de sangramento.

Gestantes devem evitar seu uso devido à falta de informações de segurança. Como o GLA passa para o leite materno, as mulheres que amamentam devem consultar o médico antes de usar o suplemento.

Suplementação de Ácido Gama Linolênico

Os suplementos de GLA estão disponíveis como GLA puro ou óleos de sementes de borragem, prímula e groselha preta. Suplementos orais vêm em cápsulas ou géis moles

O GLA vem em uma variedade de formas tópicas, incluindo:

• Cremes
• Xampus
• Óleos
• Loções
• Colírio

Para evitar interações imprevistas, consulte seu médico antes de tomar suplementos de GLA para qualquer condição.

Interações com drogas

Se você combinar o GLA com medicamentos que aumentam o risco de sangramento, o período de sangramento pode ser prolongado. Aspirina, AINEs, anticoagulantes e medicamentos antiplaquetários são exemplos de tais medicamentos. Foi demonstrado que o GLA melhora a eficácia de vários antibióticos no tratamento de uma variedade de doenças bacterianas. O GLA, por outro lado, pode alterar os efeitos de alguns tratamentos anticâncer, necessitando de cautela extra.

Perguntas frequentes sobre ácido gama linolênico

P: O que é ácido gama linolênico?

R: O ácido gama-linolênico (GLA) é um ácido graxo poliinsaturado ômega-6 (PUFA) que pode ser encontrado no leite humano e em uma variedade de óleos de sementes botânicas. Geralmente é tomado como suplemento dietético. ^[15]

P: Como funciona o ácido gama linolênico?

R: Grande parte do GLA dos suplementos é convertido em DGLA, que funciona como uma antiinflamatória . ^[16]

P: O que o ácido gama linolênico faz pela pele?

R: O GLA auxilia na preservação da umidade e elasticidade da pele. Também pode ajudar com dermatites . ^[17]

P: De onde vem o ácido gama linolênico?

R: Este ácido ômega-6 pode ser obtido a partir de óleo de semente de groselha preta, óleo de semente de prímula e óleo de semente de borragem. Uma quantidade suficiente de GLA é encontrada no leite materno.

P: O GLA é bom para o cabelo?

R: Acredita-se que o GLA promova o desenvolvimento do cabelo . Os ácidos graxos podem auxiliar na redução da inflamação e na melhoria da saúde do cabelo. ^[18]

P: Onde posso obter ácido gama linolênico?

R: Os suplementos de GLA estão disponíveis em varejistas da Internet, como Amazon, Walmart e outros.

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Veredicto Final

Independentemente do motivo pelo qual você deseja tomar um suplemento de ácido gama linoléico, você deve primeiro conversar com seu médico ou farmacêutico sobre isso. Isto é especialmente crucial se você já estiver tomando medicamentos para um problema de saúde. Se houver necessidade, o seu médico estará em melhor posição para aconselhá-lo de forma diferente ou propor outras opções.