Revisão da marca Leslie Sansone: Funciona conforme anunciado?

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Quem é Leslie Sansone?

Leslie Sansone é altamente considerada uma respeitada profissional de fitness. Ela ganhou reconhecimento por seu programa “Walk at Home”, que revolucionou o mundo do fitness doméstico.

Leslie é certificada pelo American College of Sports Medicine. E graças às suas rotinas de exercícios centradas na caminhada, inúmeras pessoas conseguiram atingir seus objetivos de saúde sem a necessidade de exercícios pesados ​​na academia.

Uma das séries de Leslie, “Walk Away the Pounds”, oferece opções de exercícios acessíveis, adequadas para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Com base na sua experiência, Leslie enfatiza o valor da simplicidade e da eficácia nos seus métodos. Como resultado, ela se estabeleceu como uma figura na comunidade do fitness.

Sobre a marca

Leslie Sansone é uma figura conhecida do fitness que ganhou reconhecimento por seus programas de exercícios centrados na caminhada. Ao longo dos anos, ela causou impacto nas pessoas, oferecendo rotinas de exercícios acessíveis e altamente eficazes.

O objetivo principal de sua marca é ajudar as pessoas a perder peso por meio de métodos simples. Atualmente, muitas pessoas incorporam seus vídeos e DVDs em suas rotinas enquanto se esforçam para manter um estilo de vida.

Esta marca específica oferece uma variedade de programas de caminhada, incluindo Walk at Home, Walk Away the Pounds, caminhada de 1,6 km, caminhada de 2 milhas e caminhada de 3 milhas. Além disso, eles dão importância à adoção de um plano alimentar e ao gerenciamento do tamanho das porções para ajudar os indivíduos a perder peso.

No geral, a marca Leslie dá ênfase em tornar o condicionamento físico uma jornada descomplicada que maximiza a eficiência. Dessa forma fica mais fácil seguir os programas e alcançar os resultados desejados.

Como funciona o Walk At Home de Leslie Sansone?

Leslie Sansone adota uma abordagem simples ao condicionamento físico, tendo a caminhada como atividade. Vamos nos aprofundar em como funcionam seus métodos;

Caminhando no Núcleo

Os treinos de Leslie envolvem caminhar sem sair do lugar ou variações de passos de caminhada. Dessa forma, ela garante que os participantes possam realizar a atividade sem necessitar de muito espaço ou equipamentos especiais.

Caminhar pode ajudar a manter as pessoas saudáveis. De acordo com uma pesquisa publicada na Current Opinion in Cardiology ^[1] , caminhar é uma forma incrivelmente eficaz de exercício cardiovascular.

Aaron Baggish, diretor associado do Programa de Desempenho Cardiovascular do Massachusetts General Hospital, afirma: “As pessoas podem obter benefícios substanciais para a saúde mesmo com uma pequena quantidade de caminhada diária, incluindo um risco reduzido de doenças cardíacas e certos tipos de câncer”.

Exercícios estruturados de milhas

Ela introduziu o conceito de ‘marcadores de milhas’ em seus treinos. Um treino rotulado, por exemplo, “Leslie Sansone 3 milhas” significaria que os participantes se envolveriam em um exercício equivalente a caminhar cinco quilômetros.

Seus programas de caminhada incluem caminhadas de 1 milha, 2 milhas e 3 milhas. De acordo com a Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan ^[2] , caminhar é um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a pressão alta, reduzir o índice de massa corporal e diminuir o risco de acidente vascular cerebral, diabetes, doenças cardiovasculares e morte precoce.

John Ratey, professor clínico associado de psiquiatria na Harvard Medical School e especialista na conexão entre o cérebro e a aptidão, afirma: “O exercício, especialmente quando é aeróbico e sustentado, é muito benéfico para o cérebro e para certos tipos de processos cognitivos”.

Variedade de movimentos

Embora a caminhada continue sendo a base, Sansone introduz outros exercícios aeróbicos, como elevação de joelhos, passos laterais e chutes. Leslie torna esses exercícios adequados para pessoas idosas, incluindo aquelas com problemas articulares ou outros problemas relacionados à idade.

Um artigo da Cleveland Clinic ^[3] mostra que as variações tornam os treinos mais envolventes e garantem que vários grupos musculares sejam ativados.

Kenneth Cooper, conhecido como o “pai da aeróbica”, afirma “O condicionamento físico é uma jornada, não um destino. Deve continuar pelo resto da sua vida.”

Treinamento de resistência

Além dos exercícios aeróbicos baseados em caminhada, Sansone incorpora treinamento de resistência leve em alguns programas. Pesquisas em Current Sports Medicine Reports ^[4] mostram que o treinamento de resistência melhora o desempenho físico, as habilidades cognitivas e a auto-estima.

Os participantes podem usar pesos leves ou faixas de resistência, garantindo um treino equilibrado que visa o tônus ​​​​e a força muscular.

Como usar o aplicativo Leslie Sansone Walk At Home?

Usar o programa “Walk at Home” de Leslie Sansone é simples e projetado para indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico. Veja como usar o aplicativo Leslie Sansone Walk at Home:

Escolha um programa

Leslie Sansone oferece uma variedade de exercícios de caminhada, desde caminhadas para iniciantes de 1,6 km até sessões mais avançadas, como a caminhada de 5 km de Leslie Sansone.

O que você escolher deve depender do seu nível de condicionamento físico e do tempo disponível. Há também um calendário mensal de treinos que pode ajudá-lo a iniciar sua jornada de preparação física.

Prepare seu espaço

Embora seus treinos sejam projetados para espaços limitados, garanta uma área segura e livre de obstáculos. Uma sala de estar ou um quarto espaçoso funcionam bem.

Vista-se confortavelmente

Use roupas confortáveis ​​e sapatos de apoio, como faria em qualquer regime de exercícios.

Acompanhe

Inicie o vídeo ou DVD. Leslie irá guiá-lo em cada etapa. Ela combina caminhada básica no local com movimentos adicionais, como chutes, passos para o lado e exercícios para os braços.

Adapte conforme necessário

Se um movimento específico for desafiador, sinta-se à vontade para modificá-lo. Leslie frequentemente oferece atividades alternativas para aqueles que precisam delas.

Mantenha-se consistente

Para obter os melhores resultados, é crucial permanecer consistente. Procure fazer seus treinos várias vezes por semana. Você pode progredir gradualmente de caminhadas mais curtas para caminhadas mais longas à medida que sua resistência melhora.

Incorporar resistência

Em algumas rotinas, Leslie introduz pesos leves ou faixas de resistência. Se você estiver usando estes, certifique-se de manuseá-los corretamente para evitar ferimentos.

Fique hidratado

Mantenha água por perto e tome goles conforme necessário.

Esfriar

Leslie geralmente inclui um segmento de relaxamento e alongamento no final de seus treinos. Isso é essencial para prevenir dores musculares e aumentar a flexibilidade.

Usar o programa de caminhada de Leslie Sansone de forma consistente pode melhorar a saúde cardiovascular, perda de peso e aumento do tônus ​​muscular.

Benefícios dos programas de caminhada Leslie Sansone

Os programas “Walk at Home” de Leslie Sansone ganharam popularidade significativa devido aos seus inúmeros benefícios. Aqui estão algumas das vantagens:

Acessibilidade

Um dos principais benefícios é que qualquer pessoa, independentemente do nível de condicionamento físico, pode iniciar o programa. Quer você seja iniciante ou mais avançado, você tem uma rotina.

Baixo impacto

Os exercícios baseados em caminhada são de baixo impacto, o que os torna adequados para indivíduos com problemas nas articulações ou que buscam uma forma de exercício mais suave.

Eficiente em termos de espaço

As rotinas de Leslie Sansone não requerem muito espaço. É feito em áreas pequenas como uma sala de estar, sendo perfeito para quem não tem acesso a grandes espaços de treino.

Custo-beneficio

Com muitos dos vídeos de Leslie Sansone disponíveis gratuitamente ou com baixo custo online, os usuários podem fazer um treino completo sem pagar uma alta taxa de inscrição na academia.

Exercícios abrangentes

Embora o foco principal seja caminhar, Leslie incorpora outros movimentos, como chutes, passos para o lado e exercícios para os braços, garantindo um treino de corpo inteiro.

Flexibilidade

Com uma variedade de durações de treino disponíveis, desde uma caminhada rápida de 1,6 km até uma caminhada mais intensa de Leslie Sansone de 5,8 km, os usuários podem escolher a duração que se adapta à sua programação.

Melhora a saúde cardiovascular

Seguir regularmente o programa pode melhorar a saúde, a resistência e a resistência do coração.

Perda de peso

Aliado a uma alimentação equilibrada, o programa “Caminhada em Casa” pode ser uma ferramenta eficaz para a perda de peso.

Desvantagens de Leslie Sansone

Embora muitas pessoas considerem valor os programas “Walk at Home” de Leslie Sansone, há algumas desvantagens a serem consideradas:

Repetitividade

Alguns usuários acham que os treinos podem se tornar repetitivos com o tempo, especialmente se dependerem apenas dos programas de exercícios de Leslie Sansone. Isso pode levar à diminuição do entusiasmo ou ao tédio.

Pode não desafiar a todos

Os praticantes avançados podem descobrir que mesmo os treinos de 3 milhas de Leslie Sansone não são desafiadores o suficiente para seus níveis de condicionamento físico.

Falta de treinamento especializado

Se alguém está procurando um treinamento direcionado, como treinamento de força, HIIT ou aeróbica avançada, a abordagem baseada na caminhada de Leslie pode não atender a essas necessidades.

Opções limitadas de alta intensidade

Embora Leslie tenha treinos mais avançados, aqueles que procuram treinos de alta intensidade podem precisar complementar seus programas com outros exercícios ou rotinas.

Preferências musicais

A escolha da música de fundo pode não agradar a todos e, embora seja um ponto menor, a música pode desempenhar um papel significativo na motivação do treino para muitos.

Potencial para lesões por uso excessivo

Como qualquer exercício repetitivo, existe o risco de lesões por uso excessivo se não for equilibrado com outra atividade física ou se a forma adequada não for mantida.

Perguntas frequentes sobre a marca Leslie Sansone

P: Quão eficaz é o aplicativo Walk at Home de Leslie Sansone?

R : O aplicativo Walk at Home de Leslie Sansone é eficaz para indivíduos que buscam rotinas de exercícios acessíveis e de baixo impacto, melhorando a saúde cardiovascular e promovendo a perda de peso por meio de exercícios estruturados baseados em caminhada.

P: Os treinos de Leslie Sansone ajudam efetivamente na perda de peso?

R : Sim, de acordo com avaliações de clientes, o uso consistente dos treinos de Leslie Sansone combinado com uma dieta saudável pode contribuir efetivamente para uma perda de peso significativa, como exemplificado por uma usuária que perdeu 95 libras em um ano ao se exercitar regularmente com seus vídeos e manter uma alimentação saudável. diário.

P: Quais são os benefícios do programa Walk at Home de Leslie Sansone?

R : O programa Walk at Home de Leslie Sansone oferece vários benefícios. Fornece cardio de intensidade baixa a moderada, que é eficaz para a perda de gordura, mantendo o corpo na zona de queima de gordura. Ao longo de um mês, você pode completar aproximadamente 10 sessões de cardio, contribuindo para melhorar a saúde cardiovascular, perda de peso e condicionamento físico geral.

P: Como funciona o programa Walk at Home de Leslie Sansone?

R : O programa Walk at Home de Leslie Sansone concentra-se em exercícios baseados em caminhada, treinamento de força, flexibilidade e rotinas cardiovasculares. A simplicidade da caminhada a torna adequada para indivíduos de diversos níveis de condicionamento físico.

P: Onde posso comprar os DVDs de Leslie Sansone?

R : Os DVDs de Leslie Sansone estão disponíveis em lojas de varejo como Target e Amazon. Os preços variam de acordo com o conteúdo e o pacote, variando de US$ 28,95 para um único treino em DVD a US$ 49,97 para um conjunto de exercícios de 3 discos.

P: Existe um serviço de assinatura para os treinos de Leslie Sansone?

R : Sim, Leslie Sansone oferece o aplicativo Walk at Home, que fornece um calendário mensal de treinos, uma biblioteca com centenas de atividades completas, conteúdo exclusivo e edições especiais. O aplicativo está disponível para uma assinatura mensal de US$ 6,99 ou uma assinatura anual de US$ 69,99.

P: Há alguma desvantagem nos programas de Leslie Sansone?

R : Alguns usuários podem achar os exercícios baseados em caminhada repetitivos e não desafiadores o suficiente, especialmente se procuram treinos de alta intensidade. Além disso, há um custo associado à compra de seus DVDs ou à assinatura do aplicativo.

P: Os iniciantes podem usar o programa Walk at Home de Leslie Sansone?

R : Absolutamente! A abordagem de Leslie Sansone foi projetada para ser inclusiva, tornando-a adequada para iniciantes e para quem procura uma rotina de exercícios de baixo impacto. Os exercícios baseados em caminhada podem ser facilmente adaptados aos níveis de condicionamento físico individuais.

P: O programa Walk at Home de Leslie Sansone vem com alguma garantia?

R : Se você comprar seus programas ou DVDs em varejistas como Amazon ou Walmart, poderá devolvê-los.

P: Quanto custa Leslie Sansone?

R : Leslie Sansone oferece uma variedade de opções de preços para seus programas “Walk at Home”, dependendo de como e onde você prefere acessar seus treinos;

Avaliações de clientes sobre Leslie Sansone

Leslie Sansone tem uma avaliação de 4,6 em 1.488 avaliações globais de compradores verificados na Amazon que usaram as técnicas de caminhada de Leslie Sansone.

Aqui estão alguns depoimentos em tempo real de pessoas que compraram Leslie Sansone na Amazon:

Bom treino de caminhada

Há anos que ando com Leslie. Este DVD tem quatro caminhadas (1, 2,3 ou 4 milhas). Suas rotinas são fáceis de seguir e você consegue um bom treino de caminhada.– M. Bartashus

Um ótimo vídeo

Um vídeo maravilhoso para começar o movimento! Adoro os diferentes níveis! – Mitchell

Caro demais

O item chegou na hora certa. Estou desapontado porque a faixa de exercícios não foi incluída conforme indicado no DVD. Isso é 3/4 do exercício do vídeo, que você precisa do elástico. Além disso, já está muito caro, mas paguei $ 41 de presente. Então, estou muito decepcionado com o preço que paguei. Deveria custar US$ 5 a menos.

DVDs

Você pode comprar DVDs de treino de Leslie Sansone em lojas de varejo como Target, Amazon e outros varejistas. Os preços desses DVDs podem variar. Por exemplo, um único treino em DVD pode custar cerca de US$ 28,95, enquanto um conjunto de três DVDs custa US$ 49,97.

Aplicativo Caminhe em Casa

Se preferir uma abordagem você pode usar o aplicativo “Caminhada em Casa”. Este aplicativo vem com recursos, incluindo um calendário de exercícios projetado para orientar os usuários em sua jornada de condicionamento físico.

Além disso, o aplicativo fornece acesso à “Biblioteca Walk at Home”, que possui uma coleção de exercícios completos, conteúdo exclusivo e edições especiais. Para usufruir desses recursos existem duas opções de assinatura

• Assinatura Mensal: Custa $ 6,99 por mês.
• Assinatura anual: você pode obtê-la por US$ 69,99 por ano.

Conclusão

Os programas “Walk, at Home” de Leslie Sansone transformaram completamente a forma como as pessoas se exercitam em casa, proporcionando-lhes uma forma eficiente de incorporar a atividade física em suas vidas.

No entanto, como qualquer rotina de exercícios, há coisas a serem consideradas.

Algumas pessoas podem achar a natureza dos exercícios baseados em caminhada um pouco chata com o tempo. E aqueles que procuram treinamento especializado podem não achar esses treinos desafiadores o suficiente. Além disso, as despesas envolvidas na compra de DVDs ou na assinatura do aplicativo podem desencorajar alguns.

No entanto, não se pode negar que Leslie Sansone causou um impacto no mundo do fitness ao fornecer aos indivíduos um método simples mas eficaz para iniciar a sua jornada rumo a uma saúde melhor.