Comment paraître plus jeune que son âge avec un régime anti-âge ?

Aperçu

Saviez-vous que vous pouvez manger pour retrouver une peau fabuleuse et jeune ? L’exposition à la culture des célébrités dans différents formats médiatiques nous amène à croire que des traitements coûteux sont nécessaires pour perdre des années en apparence. Cependant, un mode de vie sain reste votre meilleur choix. Pour paraître plus jeune, vous devez faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et prendre des décisions plus judicieuses en termes d’alimentation.

Vous pouvez également effectuer une analyse rapide de la revue DerMend Fragile Skin Cream sur notre site, ce qui peut également vous aider à paraître plus jeune. Tout ce que vous mangez peut être bénéfique pour votre peau ou la rendre terne et sans vie. Pour vous aider, cet article va vous aider à ajuster votre alimentation pour paraître plus jeune.

Que faut-il inclure dans l'alimentation pour une peau plus jeune ?

Vous ne pouvez pas arrêter le processus naturel de vieillissement, mais vous pouvez consommer des aliments nutritifs qui protègent votre santé et fournissent à la peau les vitamines, les minéraux et les antioxydants indispensables pour rester ferme et nourrie. Tout comme les autres parties de votre corps, la peau a également besoin de certains nutriments pour fonctionner correctement. Ci-dessous, vous pouvez voir la liste des aliments qui vous font paraître plus jeune.

Huile d'olive

L’huile d’olive extra vierge est considérée comme l’huile la plus saine de la planète grâce aux incroyables bienfaits qu’elle procure pour la santé. Non seulement elle abaisse la tension artérielle, prévient le syndrome métabolique et les maladies cardiovasculaires, mais l’huile d’olive peut aider la peau à paraître plus jeune. Des études montrent que cette huile possède des propriétés antioxydantes qui préviennent le photovieillissement. ^[1] Le principal responsable du photovieillissement est l’exposition au soleil. De plus, l'huile d'olive contient des graisses monoinsaturées qui améliorent l'élasticité de la peau et réduisent le risque de dommages causés par le soleil chez les deux sexes. ^[2]

Thé vert

Après l’huile la plus saine au monde, place au thé le plus bénéfique que vous puissiez boire. Le thé vert est riche en antioxydants qui détruisent les radicaux libres et préviennent les dommages oxydatifs. Il est particulièrement riche en polyphénols, de puissants antioxydants qui permettent au thé vert de retarder le vieillissement du collagène . ^[3]

La chirurgie dermatologique a publié les résultats de l' étude qui ont montré que les participants ayant appliqué de la crème au thé vert et pris des suppléments pendant 8 semaines ont constaté une amélioration de l'élasticité de la peau. ^[4]

Tomates

Les tomates contiennent un antioxydant appelé lycopène qui possède un énorme potentiel pour réduire le risque de cancer de la prostate, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé.
Vous pouvez également ajouter de la tomate à votre alimentation pour paraître plus jeune également. Pourquoi? Des études montrent que le lycopène peut protéger votre peau des rayons UV nocifs du soleil. Vous devez également garder à l'esprit que préparer des tomates avec des graisses saines comme l'huile d'olive peut améliorer la capacité de l'organisme à absorber le lycopène et vous permet d'en tirer le meilleur parti.

Avocat

Tout le monde aime l’avocat et vous avez maintenant une raison supplémentaire d’en manger : une peau jeune. L'avocat est riche en graisses saines et une étude a découvert que la consommation de graisses monoinsaturées était fortement associée à une amélioration de l'élasticité de la peau chez les femmes. ^[5] Les Archives of Dermatological Research ont publié les résultats de l'étude qui a découvert que l'avocat présente des effets anti-inflammatoires qui réduisent les dommages causés par les UV. De plus, les avocats contiennent une teneur élevée en vitamines E et C. Ces vitamines fonctionnent comme des antioxydants et protègent la peau des dommages oxydatifs tout en améliorant la synthèse du collagène.

Poivrons rouges et jaunes

Les poivrons rouges et jaunes sont l'un des meilleurs aliments pour paraître plus jeune naturellement . ^[6] Ils doivent leurs bienfaits anti-âge à leur teneur élevée en vitamine C. Non seulement la vitamine C renforce le système immunitaire et aide l’organisme à lutter contre les virus et les infections, mais elle joue également un rôle important dans la santé de la peau. De plus en plus de preuves confirment qu’un apport plus élevé en vitamine C (et un apport plus faible en glucides) entraîne une meilleure apparence de la peau. Ces poivrons sont également abondants en vitamine A, encore un autre micronutriment essentiel pour une peau saine et jeune.

Que mettre dans son assiette de petit-déjeuner ?

Le petit-déjeuner est le repas le plus important pour de nombreuses raisons ; il augmente votre niveau d'énergie, vous maintient alerte et productif et vous empêche de trop manger plus tard dans la journée. Certaines personnes ont l’habitude de sauter le petit-déjeuner, surtout si elles veulent perdre du poids, mais ce n’est pas la chose la plus saine à faire.

Vous voyez, si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, vous êtes plus susceptible de trop manger pendant le déjeuner et le dîner, ce qui signifie que les chances sont plus élevées que vous preniez du poids. Les petits déjeuners doivent être à la fois très nutritifs et sains. Votre régime alimentaire pour paraître plus jeune devrait commencer par des petits-déjeuners qui favorisent la santé de la peau. Voici quelques aliments à mettre dans l’assiette du petit-déjeuner :

Gruau

La farine d'avoine est riche en fibres qui assurent une digestion régulière et l'élimination des toxines de votre corps. Les toxines peuvent avoir un effet négatif sur votre peau et la rendre terne et sans vie. Contrairement aux glucides raffinés, les flocons d'avoine contiennent des glucides à libération lente qui n'entraînent pas de pics soudains de glycémie. En raison de leur teneur élevée en fibres, les flocons d'avoine suppriment l'appétit et préviennent les fringales. Ceci est particulièrement bénéfique si l’on garde à l’esprit que la plupart des gens ont envie d’aliments malsains qui ont un impact néfaste sur leur peau et leur tour de taille.

Œufs

Les œufs ont été diabolisés récemment malgré leurs incroyables bienfaits pour la santé. L'ingrédient de base du petit-déjeuner présente ses propriétés anti-âge grâce au jaune qui est une excellente source de calcium et de fer, tandis que les blancs d'œufs sont riches en protéines. Inclure des œufs dans votre petit-déjeuner fournit également au corps des vitamines A, E, B12 et B2. La vitamine A que nous obtenons grâce à l’alimentation contrôle l’activité des gènes, un processus vital pour le développement de nouvelles cellules cutanées, la cicatrisation des plaies et la croissance de nouveaux tissus.

Banane

La principale raison pour laquelle vous devriez manger des bananes au petit-déjeuner est leur capacité à supprimer l’appétit et à vous rassasier jusqu’à l’heure du déjeuner. Ils constituent également une incroyable source de potassium minéral qui régule votre tension artérielle et vous maintient en bonne santé. Ce fruit est composé d'amidon résistant, un type de glucide sain et ajoute une douceur naturelle à votre petit-déjeuner. Ajouter des bananes à votre petit-déjeuner signifie que vous n'avez pas besoin d'utiliser du sucre et d'autres édulcorants qui pourraient affecter votre peau et causer divers problèmes de santé.

Pamplemousse

Le pamplemousse contient des acides naturels qui nettoient votre peau, ce qui explique pourquoi il s'agit d'un ingrédient courant dans les nettoyants pour le visage. Cet agrume est une excellente source de vitamine C, micronutriment essentiel à la production de collagène. De plus, le pamplemousse rose est abondant en bêta-carotène qui ralentit le processus de vieillissement des cellules de la peau et minimise l'apparence des taches sombres caractéristiques de l'hyperpigmentation.

Myrtilles

Malgré leur petite apparence, les myrtilles sont considérées comme un superaliment grâce à leur teneur élevée en nutriments et à leurs puissants antioxydants. Un régime riche en myrtilles peut améliorer vos capacités motrices, combattre différentes maladies et donner à la peau une apparence jeune grâce aux polyphénols qui préviennent les dommages oxydatifs.

Jus de grenade

Le jus de grenade est très bénéfique pour notre santé et notre bien-être en général et contribue également à l’apparence de la peau. Il est prouvé qu’un verre de jus de grenade par jour éloigne les rides. Pourquoi? En effet, ce merveilleux jus ralentit le processus de vieillissement de votre ADN. Commencer la journée avec un verre de jus de grenade est un excellent moyen d'améliorer votre santé et de donner à la peau une apparence plus jeune.

Quel aliment anti-âge convient le mieux aux personnes âgées ?

Même si vous souhaitez probablement connaître un aliment spécifique qui vous garde jeune et en bonne santé, ce n'est pas ainsi que cela fonctionne. Vous voyez, pour rester en bonne santé et paraître plus jeune, vous devez apporter différents ajustements à votre alimentation, au lieu d’augmenter la consommation d’un seul aliment.

Les personnes âgées devraient limiter ou éviter la consommation de gras trans, de sucreries, d’alcool et de malbouffe. D’un autre côté, vous devriez augmenter votre consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et d’acides gras oméga-3. En même temps, rester hydraté est essentiel. Ci-dessous, vous pouvez voir la liste des aliments anti-âge que les personnes âgées devraient consommer davantage :

• Pommes
• Avocat
• Haricots
• choux de Bruxelles
• Carottes
• Chocolat noir
• Raisins
• Des noisettes
• Huile d'olive
• Des oranges
• Vin rouge (un verre par jour)
• Saumon et autres poissons gras
• Graines
• Épinard
• Des fraises
• Pastèques

Conclusion

Un régime alimentaire pour paraître plus jeune doit contenir une multitude de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’autres nutriments importants. Nous sommes ce que nous mangeons et notre peau, comme les autres organes et systèmes du corps, a besoin d’une nutrition adéquate pour fonctionner correctement. Il n’existe aucun moyen d’arrêter le processus de vieillissement, mais nous pouvons ralentir ses effets grâce à une alimentation saine et à l’élimination des aliments malsains du menu.

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