En esta revisión
Descripción general
La salud ósea sigue siendo una piedra angular del bienestar general, pero a menudo se pasa por alto hasta que surgen problemas. En la búsqueda de apoyar y mantener huesos fuertes, los suplementos se han asegurado su lugar en las rutinas de muchas personas preocupadas por su salud.
Bienvenido al complejo mundo de los suplementos para la salud ósea.
Examinemos su eficacia y papel en el cuidado de su sistema esquelético. Desde calcio y vitamina D hasta jugadores menos conocidos como magnesio y vitamina K2, tienes muchas opciones.
Analizaremos la ciencia, desmitificaremos los ingredientes y consideraremos factores como la biodisponibilidad y los efectos sinérgicos. ¿Listo? ¡Vamos a entrar en materia!
¿Cómo seleccionamos los mejores suplementos?
Nuestro dedicado equipo ha recorrido el mercado digital, leído innumerables reseñas y profundizado en estudios científicos para ofrecerle una lista seleccionada de los mejores suplementos para la salud ósea.
Apoyamos los suplementos que están basados en evidencia y arraigados en la ciencia.
Valoramos ciertos atributos del producto que consideramos asociados con productos de la más alta calidad. Damos prioridad a los productos probados por terceros, aprobados por la FDA y certificados GMP. Nuestro equipo de expertos ha creado una metodología detallada y respaldada por la ciencia para elegir los suplementos que recomendamos.
Consejos de expertos sobre suplementos para la salud ósea
Según Karen Kemmis, doctora en fisioterapia en Upstate , “el hueso sufre una remodelación constante, se deposita hueso nuevo mientras que parte se reabsorbe naturalmente. Desafortunadamente, a medida que pasan los años, se tiende a perder más hueso del que se reemplaza. El proceso de deposición ósea depende de niveles adecuados de calcio y vitamina D. Con el tiempo, se produce un adelgazamiento microscópico, lo que lleva a una reducción del espesor general de la estructura ósea y, en consecuencia, a un debilitamiento del hueso”.
Nuestras mejores opciones
- Soporte óseo definitivo : el mejor suplemento óseo
- 1MD D3 : el mejor suplemento de soporte óseo
- 1md-Osteomd : el mejor suplemento para la densidad ósea
- Primal Harvest : las mejores vitaminas para la salud ósea
- Nuevo capítulo Fuerza ósea : el mejor suplemento para la fuerza ósea
- Gomitas de calcio hechas por la naturaleza : el mejor suplemento de calcio natural
- Suplemento de soporte óseo VitaMedica : la mejor fórmula para la salud ósea
- NOW MK-7 + K1 y MK-4 : el mejor suplemento para la formación de huesos
Los mejores suplementos para la salud ósea en 2024
Pasamos horas investigando varios suplementos para los huesos y hemos identificado los mejores productos que pueden apoyar la salud ósea de manera efectiva. En este artículo, brindaremos una descripción general de los mejores suplementos para huesos disponibles en el mercado y qué considerar al elegir el suplemento adecuado para sus necesidades.
Soporte óseo definitivo | Mejor suplemento óseo
- Ingredientes de alta calidad
- Sin riesgo
- Aprobado por la FDA
- Asequible
- Garantía de satisfacción del 100%
- Forma : Tableta
- Cantidad : 60 tabletas
- Dosis : 2 tabletas diarias
- Ingredientes : vitamina D3, vitamina K2, zinc, cobre, manganeso.
- Uso : Apoya la densidad ósea, aumenta el nivel de estrógeno y vitamina D.
- Seguridad : Ingredientes de alta calidad, aprobados por la FDA
- Política de reembolso : 90 días
- Información de la empresa : EE. UU.
Buen producto.
“Mujer blanca mayor. Comencé a tomar Ultimate Bone Support por recomendación de un miembro de la familia. Tengo inicios de osteoporosis. Llevo años tomando el producto y los resultados de mi densidad ósea mejoraron en un área. ¡No esperes, empieza a tomarlo inmediatamente! Cliente de toda la vida. No olvides hacer ejercicio también. Una cosa es que la pastilla es un poco difícil de tragar, pero vale la pena el esfuerzo”. -Megan R.
Advanced Bionutritionals se destaca como un proveedor dedicado de suplementos dietéticos de primer nivel. Centrada en mejorar el bienestar general, la marca garantiza la más alta calidad a través de una investigación meticulosa y una selección de ingredientes de primera calidad. Advanced Bionutritional Ultimate Bone Support es un suplemento dietético diseñado para promover la salud y la fuerza de los huesos.
Formulado con una mezcla de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, que incluyen vitamina D3, vitamina K2, zinc, cobre, manganeso, boro, estroncio, L-lisina y lúpulo, funciona sinérgicamente para respaldar la densidad ósea, reducir la pérdida ósea y promover la formación ósea saludable. Clínicamente probado y considerado seguro, este suplemento está destinado a adultos que buscan mantener o mejorar su salud ósea, especialmente aquellos en riesgo de padecer afecciones como la osteoporosis. Con una calificación general de 4,8, ofrece soporte óseo integral, absorción de minerales y soporte vitamínico, respaldado por una garantía de satisfacción del 100%.
1MD D3 | El mejor suplemento de soporte óseo
- Ingredientes de alta calidad
- Sin riesgo
- Libre de lácteos
- No GMO
- Hecho en los EE.UU.
- Forma : Cápsula blanda
- Cantidad : 90 cápsulas blandas
- Dosis : una cápsula blanda al día
- Ingredientes : vitamina D3 como colecalciferol, aceite de aguacate orgánico
- Uso : mejora la salud cognitiva, mejora la función muscular
- Seguridad : Ingredientes de alta calidad, sin lácteos, sin OGM
- Política de reembolso : 90 días
- Información de la empresa : 1MD Nutrition™, 2585 W 400 N, Suite 100, Lindon, UT 84042, +1-(888) 393-4030 , support@1md.org
Esto funciona tan bien como el calcio natural.
“Por lo general, no puedo tomar un suplemento de calcio elaborado en laboratorio. En el pasado, he utilizado un producto de calcio natural, pero cada vez es más difícil de encontrar. Empecé a usar este producto y no he tenido efectos secundarios negativos. Como tengo más de 65 años, me han hecho al menos una gammagrafía ósea desde que comencé a tomar este producto. Los resultados volvieron a la normalidad. Compro este suplemento con regularidad”. – Kaira
1MD D3 es un suplemento confiable diseñado para mejorar la salud general al proporcionar 5000 UI de vitamina D3 altamente biodisponible. Elaborado por médicos certificados, incluidos el Dr. Brian Greenberg y el Dr. Adam Kreitenberg, este producto se destaca por su compromiso con la calidad y la seguridad.
El ingrediente clave de 1MD D3 es la vitamina D3, que se obtiene como colecalciferol. Actúa mejorando la absorción del cuerpo de minerales esenciales como calcio, magnesio y fósforo. Esto, a su vez, contribuye al desarrollo de huesos, dientes y músculos fuertes, al mismo tiempo que respalda la función cognitiva y varios sistemas corporales.
1MD OsteoMD | El mejor suplemento para la densidad ósea
- Ingredientes clínicamente probados
- Ingredientes formulados científicamente
- Libre de lácteos
- No GMO
- Certificado GMP
- Forma : Cápsula
- Cantidad : 90 Cápsulas
- Dosis : Tres Cápsulas Diarias
- Ingredientes : Calzbone, MenaQ7, vitamina D3 como colecalciferol, hidroxiapatita de calcio.
- Uso : Promueve una densidad ósea saludable, fortalece el sistema inmunológico
- Seguridad : Ingredientes científicamente formulados, sin OGM, con certificación GMP
- Política de reembolso : 90 días
- Información de la empresa : 1MD Nutrition™, 2585 W 400 N, Suite 100, Lindon, UT 84042, +1-(888) 393-4030 , support@1md.org
¡Me encanta este producto!
“Hace un año que tomo OsteoMD. Estoy muy contento con las mejoras y continuaré tomando OsteoMD. Gracias doctores y aprecio la investigación que han realizado para ayudar a las mujeres. ¡Gracias de nuevo!" – Maai
1MD OsteoMD es un suplemento para la salud ósea diseñado para abordar los problemas óseos relacionados con la edad y promover el bienestar óseo duradero. Fabricado y formulado por 1MD Nutrition, una empresa conocida por su compromiso con la calidad, OsteoMD se recomienda para quienes buscan mantener huesos fuertes y saludables a medida que envejecen.
1MD OsteoMD es un suplemento recomendado para adultos que buscan mantener unos huesos fuertes y sanos. El producto es fácil de usar. Se prioriza la seguridad, con ingredientes como vitamina D, calcio, vitamina K2 y Cal-Z-Bone fabricados en instalaciones reguladas por la FDA siguiendo los estándares cGMP. Los beneficios de OsteoMD incluyen contribuir activamente a la salud ósea, fortalecer la estructura esquelética, promover una densidad ósea saludable e incluso fortalecer el sistema inmunológico. Este suplemento es ideal para quienes buscan soporte óseo integral y puede ser beneficioso para personas con riesgo de problemas de salud ósea debido al envejecimiento u otras afecciones.
Suplemento para la salud ósea de Primal Harvest | Las mejores vitaminas para la salud ósea
- Forma : Cápsula
- Cantidad : 120 Cápsulas
- Dosis : Cuatro cápsulas diarias
- Ingredientes : vitamina D3, carbonato de calcio, vitamina K2, magnesio, zinc.
- Uso : Promueve y apoya los músculos y nervios, apoya la densidad ósea saludable
- Seguridad : sin gluten, sin lácteos y sin soja
- Política de reembolso : 90 días
- Información de la empresa : Primal Harvest, 2980 McFarlane Rd, Miami, FL 33133, support@primalharvest.com
Impresionante opción!
“Me gusta este suplemento vitamínico para la salud ósea. Me caí y sufrí una fractura compuesta muy grave en la pierna y el tobillo y mi cirujano me recomendó esto. No me afecta en absoluto y espero obtener grandes resultados”. – SUSAN LUCERO
Su combinación de calcio, magnesio, vitaminas D y K, junto con ingredientes ayurvédicos, favorece la fuerza ósea, el rendimiento muscular, los niveles de energía y la relajación. La fórmula, inspirada en Ayurveda, incorpora cúrcuma y extracto de pimienta negra BioPerine para obtener beneficios adicionales para la salud de las articulaciones. Primal Bone Health favorece la absorción con vitaminas C y D, el mineral boro y extracto de pimienta negra. Con un uso constante, las personas pueden experimentar un mejor rendimiento físico y soporte para huesos, articulaciones y músculos. El suplemento está diseñado para quienes buscan un enfoque natural e integral para la salud ósea, garantizando no sólo eficacia sino también seguridad, como lo enfatiza el compromiso de la marca con la calidad y la transparencia.
Nuevo capítulo Fuerza ósea | El mejor suplemento para la fortaleza ósea
- Forma : Tableta
- Cantidad : 120 tabletas
- Dosis : Tres tabletas diarias
- Ingredientes : Vitamina D3, Vitamina K1, Calcio, Magnesio, Vitamina K2
- Uso : Apoya la función y la movilidad de las articulaciones, apoya la densidad ósea saludable
- Seguridad : Proyecto sin OGM verificado, 100% vegetariano, sin gluten
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : 90 Technology Drive Brattleboro, VT 05301, info@newchapter.com , +1-(888) 874-4461
¡Nuevo capítulo La fuerza ósea funciona!
“He estado tomando New Chapter Bone Strength durante varios años. Me gusta porque es natural, ayuda a mantener mis huesos fuertes y no necesito tomar ningún medicamento. La fortaleza ósea me ha ayudado a mantener la salud de mis huesos, a pesar de que tengo osteoporosis. No ha empeorado y lo atribuyo a la fortaleza de los huesos, una buena dieta y ejercicio. Recomiendo Bone Strength a otras personas cuando me preguntan qué tomo para el calcio y mis huesos. Gracias, Nuevo Capítulo”. – Boston
No contiene gluten, colorantes, sabores ni conservantes artificiales. Bone Strength Take CareTM es suave para su sistema digestivo y amable con su cuerpo.
Gomitas de calcio hechas por la naturaleza | El mejor suplemento de calcio natural
- Forma : Gomitas
- Cantidad : 80 gomitas
- Dosis : dos gomitas al día
- Ingredientes : calcio (como fosfato tricálcico), fósforo, sodio, vitamina D3.
- Uso : Apoya huesos fuertes, mejora la absorción de calcio
- Seguridad : sin sabores artificiales, ingredientes globales de calidad, sin gluten
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : EE. UU., +1-800 276 2878
Nunca volveré a comprar esto
“He estado usando gomitas de calcio creadas de forma natural durante años. Acabo de comprar dos botellas nuevas. Como puedes ver en la foto, los cambiaron por completo. Eran diferentes formas, diferentes texturas y diferentes sabores. No puedo entender qué pasó, también son diferentes del mismo producto que se ve en las tiendas. ¡Ahora tienen un sabor horrible! Saben a cemento, no tienen el mismo aspecto. Parecen caducados. Nunca los recompraré. ¡¡¡¡Muy decepcionado!!!!" – arena
Los beneficios se extienden a cualquiera que busque incorporar un suplemento sabroso a su rutina, y es especialmente beneficioso para quienes se centran en la salud ósea. Ya sea que esté manteniendo su bienestar de manera proactiva o atendiendo necesidades de salud específicas, las gomitas de calcio de Nature Made brindan una manera deliciosa y conveniente de respaldar su ingesta diaria de calcio.
Suplemento de soporte óseo VitaMedica | La mejor fórmula para la salud ósea
- Forma : Tabletas
- Cantidad : 90 tabletas
- Dosis : tomar tres comprimidos con la cena
- Ingredientes : calcio, magnesio, vitamina D3, boro, vitamina K.
- Uso : Apoyar la salud de los huesos y las articulaciones.
- Seguridad : Sin tintes ni colorantes artificiales
- Política de reembolso : 60 días
- Información de la empresa : EE. UU., +1-888-367-8605 , customerservice@vitamedica.com
Siento confianza en este producto.
“He estado usando Bone Support Vitamins durante 2 años. Comencé después de la cirugía como me recomendaron y nunca paré. Lo tomo antes de acostarme ya que sus ingredientes tienen el efecto secundario de ayudar a relajar y calmar. Me ayuda a dormir. Nunca cambiaré a otro producto. Vale la pena el dinero." -Karen Sharkey
La fórmula, que incluye carotenoides mixtos naturales y vitamina E, ayuda en la disponibilidad y absorción de nutrientes. Sin colorantes artificiales, es una elección segura. Ideal para personas de entre 35 y 65 años, Bone Support es perfecto para personas que no obtienen suficientes vitaminas y minerales a través de su dieta habitual.
AHORA MK-7 + K1 y MK-4 | El mejor suplemento para la formación de huesos
- Forma : Cápsula
- Cantidad : 90 Cápsulas
- Dosis : Una cápsula diaria
- Ingredientes : Vitamina K1, Vitamina K2, Hipromelos
- Uso : apoya la salud ósea, soporte cardiovascular
- Seguridad : Sin soja, instalación GMP
- Política de reembolso : 30 días
- Información de la empresa : 244 Knollwood Drive, Bloomingdale, IL 60108, +1-888-669-3663
¡Buen producto!
“Como adulto de 40 años, la salud ósea es muy importante para mí. Siento que estoy obteniendo todo el espectro de beneficios de la vitamina K, incluido el apoyo a la salud ósea y la salud cardiovascular con Now Brand. Las cápsulas fueron fáciles de tragar”. -Shannon W.
Sus beneficios se extienden a la síntesis de factores de coagulación sanguínea, contribuyendo a la salud general. Ideal para adultos, especialmente aquellos interesados en la salud ósea, el producto no se recomienda para personas embarazadas o lactantes.
¿Cómo afectan los suplementos a la salud ósea?
Cuando se trata de mantener los huesos sanos, los suplementos pueden resultar útiles. El calcio y la vitamina D son fundamentales para mantener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. El calcio contribuye a la densidad y estructura ósea, mientras que la vitamina D mejora la absorción de calcio [6] .
Ahora, no se trata sólo de cuánto aportas, sino también de equilibrio y trabajo en equipo. Otras cosas buenas, como el magnesio y la vitamina K2, ayudan a mantener todo en orden y garantizan que el calcio termine en los huesos y no en lugares donde no debería estar [7] .
Pero aquí está la cuestión: tomar suplementos por sí solos no construirá una fortaleza ósea. Comer bien, mantenerse activo y vivir saludablemente es el mejor plan de inversión para la salud ósea. Y exagerar con el calcio podría causar más daño que bien, como provocarle problemas cardíacos en lugar de huesos más fuertes.
¿Quién debería tomar vitaminas para los huesos?
Mujeres posmenopáusicas, aquí estás en el centro de atención. Tu cuerpo pasa por muchos cambios y, a menudo, tus huesos los soportan todos. Dado que el estrógeno disminuye y esa hormona es como un protector óseo, es posible que sus huesos necesiten más apoyo de vitaminas para la salud ósea para mantenerse fuertes [8] .
Luego están las personas mayores, la vibrante multitud de mayores de 65 años. Tus huesos han estado contigo durante mucho tiempo y comienzan a mostrar su edad al igual que tú. Les vendría bien un poco de refuerzo de vitaminas para los huesos para mantenerlos fuertes.
Las personas que rara vez salen al sol, escuchen. La vitamina D es como la luz del sol en una botella para usted. Si su estilo de vida o su ubicación lo mantienen alejado de los rayos del sol, que ayudan a su cuerpo a producir vitamina D, entonces las vitaminas para la salud ósea son una medida inteligente para mantener esos huesos intactos.
Por último, si su árbol genealógico tiene huesos débiles escritos por todas partes, o su médico dice que su densidad ósea está disminuyendo, es hora de considerar los suplementos.
Formas adicionales de apoyar la salud ósea
- Ejercicio y salud ósea: el ejercicio regular es esencial para mantener huesos sanos. Los ejercicios con pesas, las actividades cardiovasculares y el entrenamiento de resistencia pueden contribuir a fortalecer los huesos.
- Salud intestinal y salud ósea: existe una conexión entre el intestino y los huesos. Un microbioma intestinal sano contribuye a la salud general, incluida la salud ósea. Por lo tanto, cuidar su sistema digestivo puede ayudar indirectamente a sus huesos.
- Estilo de vida saludable para la salud ósea: una nutrición equilibrada, ejercicio regular, mantener un peso saludable y evitar conductas nocivas como fumar o el consumo excesivo de alcohol ayudarán a mantener los huesos sanos.
¿Son beneficiosos los suplementos para la salud ósea?
Sí, y de muchas maneras que incluyen;
- Absorción mejorada de calcio: el principal beneficio de los suplementos para la salud ósea es su capacidad para mejorar la absorción de calcio. El calcio es el componente básico de nuestros huesos y, sin el calcio adecuado, nuestros huesos pueden debilitarse. Los suplementos de vitamina D ayudan en este proceso aumentando la absorción de calcio en el cuerpo.
- Respaldo del metabolismo óseo: el calcio y la vitamina D trabajan juntos para respaldar el metabolismo óseo saludable. Esto significa que ayudan al cuerpo a descomponer el hueso viejo y formar hueso nuevo, manteniendo un equilibrio saludable que es crucial para la salud ósea en general.
- Mejora de la dieta: Es posible que algunas personas no obtengan suficientes vitaminas y minerales sólo con su dieta. En estos casos, las vitaminas para articulaciones y huesos pueden aportar los nutrientes necesarios para garantizar una salud ósea óptima.
- Influencia de las proteínas: las proteínas también desempeñan un papel importante en la salud ósea. La ingesta adecuada de proteínas, cuando se combina con suplementos de calcio, puede afectar positivamente las variables de salud ósea.
- Apoyo individualizado a la salud ósea: el impacto de la suplementación con vitamina D en la densidad mineral ósea es complejo y depende de varios factores individuales. Por lo tanto, los suplementos de vitamina D pueden brindar apoyo individualizado para la salud ósea según las necesidades personales.
¿Qué buscar en la mejor vitamina para los huesos?
- Contenido de calcio: busque un suplemento con calcio adecuado para cubrir sus necesidades diarias. Sin embargo, recuerde que también obtiene calcio de su dieta, así que tenga esto en cuenta al decidir la dosis correcta.
- Vitamina D3: La vitamina D ayuda en la absorción del calcio. Sin suficiente vitamina D, su cuerpo no puede absorber el calcio que ingiere. Específicamente, busque vitamina D3 (colecalciferol), ya que es más efectiva para aumentar los niveles de vitamina D en la sangre que su contraparte, la vitamina D2.
- Otros minerales esenciales: además del calcio y la vitamina D, otros minerales como el magnesio, el zinc, el cobre y el manganeso también son importantes para la salud ósea. Estos minerales ayudan en la formación y mantenimiento de una estructura ósea saludable.
- Biodisponibilidad: este término se refiere a qué tan bien el cuerpo absorbe un nutriente. Algunas formas de minerales son más biodisponibles que otras. Por ejemplo, el citrato de calcio se absorbe más fácilmente que el carbonato de calcio. Siempre revise la etiqueta para ver qué forma de mineral contiene el suplemento.
- Garantía de calidad: elija suplementos de marcas reconocidas que cumplan con buenas prácticas de fabricación. Busque certificaciones de organizaciones de pruebas de terceros, que puedan garantizar la calidad, potencia y seguridad del producto.
Comparación de productos
Aquí hay una breve comparación de nuestras principales recomendaciones para facilitar su decisión:
| Soporte óseo definitivo | 1MD Nutrición Vitamina D3 | 1MD Nutrición OsteoMD | Salud ósea de Primal Harvest | Nuevo capítulo Fuerza ósea | |
|---|---|---|---|---|---|
| Clasificación |  |
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| Costo | $39.95 | $17.99 | $45.10 | $35.96 | $38.28 |
| Dosis | 2 tabletas diarias | Una cápsula blanda al día | Tres cápsulas diarias | Cuatro cápsulas diarias | Tres tabletas diarias |
| Uso | Apoya la densidad ósea, aumenta el nivel de estrógeno y vitamina D | Mejora la salud cognitiva, mejora la función muscular | Promueve una densidad ósea saludable y fortalece el sistema inmunológico | Promueve y apoya los músculos y los nervios. | Apoya la función y la movilidad de las articulaciones |
| Política de devoluciones | 90 dias | 90 días | 90 dias | 90 dias | 60 días |
| Ventajas | Ingredientes de alta calidad, aprobados por la FDA | Sin lácteos, sin OGM | Sin OGM, certificado GMP | Sin gluten, sin lácteos | 100% Vegetariano, Sin Gluten |
| Revisar | Numerosas reseñas de 4 a 5 estrellas | Trato razonable | Muy recomendable | El resultado varía de persona a persona | Menos efectivo |
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Preguntas frecuentes
P: ¿Existe algún suplemento para la salud ósea diseñado específicamente para la menopausia?
R : Sí, ciertas vitaminas para la salud ósea están formuladas específicamente para apoyar la salud ósea durante la menopausia. Estos suelen incluir niveles más altos de calcio y vitamina D, ya que la capacidad del cuerpo para absorber estos nutrientes disminuye con la edad.
P: ¿Cuál es la forma más rápida de aumentar la densidad ósea?
R : El aumento de la densidad ósea es un proceso gradual y no existe una solución instantánea. Sin embargo, combinar una dieta equilibrada rica en calcio y vitamina D, ejercicio regular con pesas y una suplementación adecuada puede ayudar a mejorar la densidad ósea con el tiempo.
P: ¿Funcionan realmente los suplementos para fortalecer los huesos?
R : Sí, los suplementos para fortalecer los huesos pueden favorecer la salud ósea, pero no son una solución mágica. Funcionan mejor cuando se usan como parte de un enfoque integral para la salud ósea que incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y un estilo de vida saludable.
P: ¿Existe algún efecto secundario al tomar suplementos para la salud ósea?
R : Si bien los suplementos para la salud ósea son generalmente seguros para la mayoría de las personas, en algunos casos pueden causar efectos secundarios. Los efectos secundarios comunes pueden incluir estreñimiento, hinchazón y gases, especialmente con suplementos de calcio. Los suplementos de vitamina D pueden provocar náuseas, vómitos, falta de apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso si se toman en exceso.
P: ¿Pueden los niños y adolescentes tomar suplementos para la salud ósea?
R : Sí, los niños y adolescentes pueden beneficiarse de los suplementos para la salud ósea, especialmente si tienen restricciones dietéticas que les impiden obtener suficiente calcio y vitamina D. Sin embargo, es importante consultar con un pediatra antes de darle cualquier suplemento a su hijo.
Conclusión
Garantizar una salud ósea óptima implica no sólo una dieta equilibrada y ejercicio regular, sino también una suplementación adecuada. Los suplementos para la salud ósea, repletos de nutrientes esenciales como calcio, vitamina D y otros minerales, pueden desempeñar un papel de apoyo para mantener y mejorar la salud ósea. Sin embargo, su eficacia varía según factores individuales, por lo que siempre es fundamental consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar vitaminas para la salud ósea.
Recuerde, estos suplementos son una herramienta para ayudarle en su estrategia general de salud ósea, no una solución independiente. Elija el mejor suplemento óseo y priorice su salud ósea como una inversión en su bienestar futuro.
8 fuentes
Revisamos investigaciones médicas publicadas en revistas científicas respetadas para llegar a nuestras conclusiones sobre un producto o tema de salud. Esto garantiza el más alto nivel de precisión científica.
[1] La vitamina K y el metabolismo óseo: una revisión de la evidencia más reciente en estudios preclínicos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040265/[2] Deficiencia de vitamina D https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
[3] Ingesta de calcio en la salud ósea: un enfoque en las aguas minerales ricas en calcio https://www.mdpi.com/2072-6643/10/12/1930
[4] Índice de dieta saludable basada en plantas como determinante de la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas osteoporóticas: un estudio de casos y controles https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.1083685/full
[5] Vitamina D y calcio en la osteoporosis y el papel de los marcadores de renovación ósea: https://www.mdpi.com/2079-9721/11/1/29
[6] Ingesta de calcio en la salud ósea: un enfoque en las aguas minerales ricas en calcio https://www.mdpi.com/2072-6643/10/12/1930
[7] Suplementos de calcio, vitamina D, vitamina K2 y magnesio y salud esquelética https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32972636/
[8] Los efectos de la administración transdérmica de estrógeno sobre la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas: un metanálisis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5423263/#:~:text=Transdermal%20estrogen%20can%20provide%20adequate,of%20fractures%20in%20older%20women.
**Esta es una evaluación subjetiva basada en la solidez de la información disponible y nuestra estimación de eficacia.
*El resultado puede variar. Si está embarazada, amamantando, tiene una condición médica grave o tiene antecedentes de afecciones cardíacas, le sugerimos consultar con un médico antes de usar cualquier suplemento. La información contenida en este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos generales. No está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad y no debe considerarse como un consejo médico. Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento.
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