Los mejores suplementos de calcio para 2024, según los dietistas

Descripción general

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En Consumers Health Digest trabajamos arduamente para brindarle la información precisa que realmente necesita para descubrir las vitaminas y suplementos disponibles en el mercado. Pasamos mucho tiempo buscando los productos perfectos y adecuados. También analizamos las diversas revisiones e investigaciones en línea que posee cada producto. ¡Puedes entonces confiar en nosotros!

¿Cómo elegimos los mejores productos?

Nuestro objetivo es brindar información confiable evaluando un determinado producto y revelando datos imparciales sobre qué tan bien funciona en diferentes cuerpos. Creemos en brindar la información más precisa sobre los ingredientes del producto, las ventajas y desventajas y las opiniones de los clientes, por lo que probamos el producto en una variedad de usuarios para garantizar la precisión. Robert G. Silverman , MS, CCN, CNS, CSCS, investigador nutricionista y escritor que trabaja como nutricionista clínico de tiempo completo y también es fundador de Westchester Integrative Health Center. quien revisó el artículo y estudió cada producto y ayudó con detalles y calificaciones. También buscamos reseñas en línea para encontrar los mejores suplementos de calcio.

Según Consumer Health Digest Research & Approved , nuestra mejor elección es Ultimate Bone Support , un suplemento para la salud ósea que contiene una combinación de vitaminas y minerales que son esenciales para la salud ósea. Está diseñado para soportar huesos fuertes y reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas. Para elegir más, considere el Código de vitaminas de Garden of Life , que es el mejor suplemento para la osteoporosis para el riesgo de densidad ósea.

17 mejores suplementos de calcio para la salud ósea en 2024

Cada nuevo año, se ponen a disposición del público en general nuevos descubrimientos sobre la salud ósea. Algunos de los mejores fabricantes de suplementos dietéticos se mantienen al día con estos descubrimientos mejorando sus productos elaborados de acuerdo con las últimas investigaciones científicas. Aquí se enumeran algunos de los mejores suplementos de calcio para mujeres.

Advanced Bionutritionals Máximo soporte óseo | Mejor suplemento conjunto

Advanced Bionutritionals Ultimate soporte óseo

(4.9/5) 167 OPINIONES

$39.95PÁGINA WEB OFICIAL

PRODUCTOS DESTACADOS

• Ingredientes de alta calidad
• Sin riesgo
• Precio pagable
• Apto para veganos
• Certificado GMP

• Forma : Tabletas
• Cantidad : 60 tabletas
• Dosis : dos cápsulas dos veces al día
• Ingredientes : vitamina D3, vitamina K2, zinc, cobre, manganeso.
• Uso : Formación y mantenimiento de masa ósea sana
• Seguridad : NO OGM
• Política de reembolso : 90 días
• Información de la empresa : 5305 Oakbrook Parkway, Norcross, Georgia 30093, 800-791-3395 feedback@AdvancedBionutritionals.com

¡¡Un aporte importante para mi salud!!

“He estado incorporando Ultimate Bone Support en mi rutina para abordar las preocupaciones sobre mi densidad ósea, especialmente después de una fractura de cadera hace más de tres años. He visto cambios positivos desde que tomé el suplemento, no solo en mis huesos sino también en la salud de mi cabello y piel, y gané elogios con regularidad. El apoyo y los resultados que he experimentado con Ultimate Bone Support son alentadores y espero poder disfrutar de mis actividades favoritas una vez más”. – Kris Morris
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Ultimate Bone Support, un suplemento dietético elaborado por Janet Zand, OMD, LAc, de Advanced Bionutritionals, está diseñado para mejorar la salud ósea y abordar las preocupaciones relacionadas con la pérdida ósea.

Esta formulación comprende una mezcla cuidadosamente seleccionada de 10 ingredientes destinados a revertir la pérdida ósea, promover la densidad ósea y proporcionar nutrientes esenciales para la fuerza y ​​vitalidad general. Con una combinación de vitaminas, minerales y otros elementos clave, Ultimate Bone Support favorece el crecimiento saludable de los huesos y el colágeno, especialmente en las mujeres.

Un estudio de investigación publicado en Nutrients Journal sugirió que el magnesio desempeña un papel en múltiples aspectos que afectan la salud ósea, como la mineralización ósea, el funcionamiento de las células óseas y el control de la hormona paratiroidea.

Esta fórmula avanzada contiene nueve nutrientes que apoyan los huesos, incluidos estroncio, sílice y vitamina K2, los cuales actúan sinérgicamente para reforzar la salud ósea. Aprovechando los últimos conocimientos científicos, Ultimate Bone Support está diseñado para fortalecer los huesos, estimular la producción de colágeno, mejorar el desarrollo muscular alrededor de los huesos y preservar la densidad ósea.

Los nutrientes de Advanced Bionutritionals Ultimate Bone Support son fáciles de absorber para el cuerpo, por lo que funcionan de manera eficiente. Si desea asegurarse de que sus huesos reciban los nutrientes adecuados, este producto es una buena opción. Debe tomar cuatro comprimidos al día, preferiblemente con las comidas, o seguir los consejos de su médico. Este sencillo enfoque para cuidar tus huesos puede ayudarte a mantenerlos fuertes, especialmente a medida que envejeces.

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1MD D3 | Mejor suplemento óseo

1MDD3

(4.8/5) 27 OPINIONES

$12.99$12.99PÁGINA WEB OFICIAL

PRODUCTOS DESTACADOS

• Promueve la salud ósea
• Ayuda a la función muscular adecuada
• Aceite de aguacate orgánico
• Cancelar en cualquier momento
• Certificado GMP

• Forma : Cápsulas blandas
• Cantidad : 90 cápsulas blandas
• Dosis : Un gel suave al día
• Ingredientes : Vitamina D3, Aceite de Aguacate, Gelatina, Glicerina.
• Uso : Promueve la salud ósea y la función muscular adecuada.
• Seguridad : Sin lácteos, sin maní, sin trigo, sin OGM.
• Política de reembolso : 90 días
• Información de la empresa : 1MD Nutrition 2585 W 400 N, Suite 100 Lindon, UT 84042. +1-888-393-4030 support@1md.org

Los suplementos de calcio son los mejores para la salud ósea.

“Durante los últimos dos meses, he estado tomando 1MD D3. Noto claramente un cambio significativo. A veces me empiezan a doler las articulaciones porque trabajo como entrenador personal. Estaba buscando una solución a estos problemas. Sin duda seguirá tomándolo. Estoy muy agradecido de que me hayan dado un producto para poder seguir haciendo lo que hago. Ha sido fantástico”. – Jack H.

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1MD D3 es un complemento cuyo principal principio activo son las Vitaminas. Se dice que apoya la función de las células del cuerpo y desempeña un papel vital en la absorción de calcio, magnesio y fósforo. También se dice que este complemento alimenticio ayuda a potenciar la fuerza de los huesos, dientes y músculos.

Eamon Laird ^[1] , afirma que el producto contiene alrededor de 5000 UI de vitamina D3, que es biológicamente útil y mejora el funcionamiento cognitivo y la salud muscular, el bienestar respiratorio y estimula los sistemas inmunológico y circulatorio.

Los ingredientes principales contenidos en este suplemento óseo D3 incluyen vitamina D3 y aceite de aguacate orgánico. El fabricante también afirma que el suplemento es rico en antioxidantes que destruyen los radicales libres dañinos, reducen los niveles de estrés oxidativo y fortalecen la salud y el bienestar general.

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1MD OsteoMD | El mejor suplemento de calcio

1MD OsteoMD

(4.8/5) 175 OPINIONES

$37.99$36.99PÁGINA WEB OFICIAL

PRODUCTOS DESTACADOS

• Promueve una densidad ósea saludable
• Apoya huesos fuertes
• Ayuda a la absorción de calcio
• Libre de lácteos
• Sin mariscos

• Forma : Cápsulas
• Cantidad : 90 Cápsulas
• Dosis : Una cápsula diaria
• Ingredientes : Calzbone, MenaQ7, vitamina D3, hidroxiapatita de calcio.
• Uso : Promueve una densidad ósea saludable, apoya huesos fuertes.
• Seguridad : Sin lácteos, sin maní, sin trigo, sin OGM.
• Política de reembolso : 90 días
• Información de la empresa : 1MD Nutrition 2585 W 400 N, Suite 100 Lindon, UT 84042. +1-888-393-4030 support@1md.org

¡¡El mejor calcio absorbible!!

“¡Mis movimientos son más simples y me siento más fuerte gracias al producto 1MD OsteoMD! He estado tomando medicación porque tengo osteoporosis desde hace varios meses. Otras vitaminas y minerales que se encuentran en este suplemento ayudan en la absorción de calcio. El servicio al cliente es excelente y la empresa tiene un gran producto”. - Alex.

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1MD OsteoMD se produce con componentes premium respaldados científicamente. Los componentes de este suplemento fueron elegidos luego de una extensa investigación realizada por especialistas en el campo de la medicina.

Según el Dr. Adam Kreitenberg ^[2] , desarrollamos OsteoMD utilizando MenaQ7, una forma de vitamina K2 clínicamente respaldada. Cuando se combina con calcio biodisponible, vitamina D3 y CalZbone patentado en OsteoMD, tiene una protección superior contra la pérdida ósea común.

Cuatro nutrientes biodisponibles se combinan en 1MD OsteoMD científicamente formulado para apoyar el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes y saludables y mejorar la fuerza esquelética. Calzbone y MenaQ7, dos sustancias patentadas para brindar el mejor apoyo a la salud ósea, están presentes en esta solución integral para la salud ósea en una dosis poderosa. La mineralización ósea, que se asocia con un menor riesgo de osteoporosis, aumenta cuando la vitamina D3, necesaria para la absorción adecuada del calcio, se combina con una dosis clínicamente probada de hidroxiapatita de calcio bioactiva.

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Código de vitaminas de Garden of Life | El mejor suplemento de calcio para la osteoporosis

Código de vitaminas del Jardín de la Vida

(3.5/5) 159 OPINIONES

$35.24AMAZONAS

$37.09WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula
• Cantidad : 120 Cápsulas
• Dosis : 4 Cápsulas Diarias.
• Ingredientes : Vitamina C, D3 y K2 MK-7, Calcio, Magnesio.
• Uso : Ayuda a aumentar la fuerza ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
• Seguridad : Sin gluten, Kosher.
• Política de devolución : 14 días.
• Información de la empresa : 4200 Northcorp Parkway, Palm Beach Gardens, FL 33410. +1 800-365-7709 .

La mejor vitamina para el calcio.

“Había estado tomando Vitamin Code de Garden of Life durante algunos meses y me sentía muy bien. Luego me detuve y comencé a darme cuenta de que mis viejos dolores y molestias habían regresado. Reordené, llegó al día siguiente y lo he estado tomando desde entonces. Definitivamente puedo ver un cambio; ¡Hace que mis rodillas y mi espalda, así como todo mi cuerpo, se sientan mucho mejor! Como tengo artritis y escoliosis, necesito seguir haciendo esto. Creo que es un producto fantástico y, si eres como yo, no estará de más intentarlo. Estoy tan feliz de haberlo hecho. Normalmente no publico reseñas, pero quería compartir mi experiencia con otros”. – Darcie Currier

Garden of Life Vitamin Code Raw Calcium es un complemento completo que contiene calcio, magnesio, vitamina D y otros elementos. crucial para la salud ósea. La forma más biodisponible de vitamina K, la vitamina K12, también se incluye en la mezcla especial. El suplemento dietético de Garden of Life también ha sido aprobado por NSF International y el Non-GMO Project.

Según Manuel Díaz Curiel ^[3] , la vitamina K también puede inhibir eficazmente la absorción de masa ósea. Además, cada vez hay más pruebas de que la vitamina K puede afectar la síntesis y excreción de nefrocalcina e interlucina-1,6, que pueden regular el equilibrio del calcio y el metabolismo .

Los suplementos de Vitamin Code, RAW Food-Created NutrientsTM, se administran en una base de alimentos integrales de frutas y verduras. Dado que los suplementos de Vitamin Code son CRUDOS, contienen probióticos vivos, enzimas y cofactores naturales, al igual que los alimentos crudos. También se preparan a temperaturas inferiores a 115 grados Fahrenheit. Los polvos crudos de Vitamin Code se presentan en forma de cápsulas sin aglutinantes ni rellenos.

Página web oficial

Citrato de calcio Spring Valley | Las mejores tabletas de calcio para los huesos

Citrato de calcio de Spring Valley

(3.4/5) 129 OPINIONES

$17.99AMAZONAS

$08.88WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Tableta
• Cantidad : 100 tabletas
• Dosis : 2 tabletas por día.
• Ingredientes : polidextrosa, polietilenglicol, alcohol polivinílico, talco.
• Uso : Apoya la salud ósea.
• Seguridad : Sin gluten, azúcar, lactosa ni colorantes artificiales.
• Política de devolución : No retornable.
• Información de la empresa : 917 Christi Ln Apt B, Chico CA, 95973, Estados Unidos.

Las mejores tabletas de calcio para los huesos.

“Mi médico me recomendó tomar calcio adicional a medida que envejezco y mis huesos podrían necesitar algo de apoyo, así que compré Spring Valley - Calcio 600 mg en tabletas recubiertas totales. Me decidí por esta marca porque me gusta. Aunque son un poco grandes, no tengo problemas para comerlos. Se los recomendaría a alguien que necesite un poco de soporte óseo adicional”. – Caballero Starri.

El Citrato de Calcio de Spring Valley es un complemento alimenticio que aporta al organismo calcio, un elemento esencial para mantener unos huesos fuertes y sanos. El suplemento es la mejor manera de garantizar que cumple con sus necesidades diarias de calcio porque muchas personas no obtienen suficiente calcio solo con la dieta; es importante tomar suplementos de calcio para una absorción más rápida.

Según Medline Plus ^[4] , el calcio como nutriente se asocia más comúnmente con la formación y el metabolismo de los huesos. Más del 99 por ciento del calcio corporal total se encuentra como hidroxiapatita de calcio en los huesos y los dientes, donde proporciona fuerza al tejido duro.

Citrato de calcio de Spring Valley cada porción incluye 630 mg de citrato de calcio, un tipo de calcio de fácil absorción. Además, el suplemento contiene 500 UI de vitamina D3, que mejora la absorción de calcio. Además, las investigaciones han demostrado que la vitamina D3 favorece la salud inmunológica, la salud muscular y el estado de ánimo.

AlgasCal Plus | El mejor suplemento de calcio y magnesio

AlgasCal Plus

(3.2/5) 317 OPINIONES

$83.70AMAZONAS

$35.00WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula
• Cantidad : 120 Cápsulas
• Dosis : 4 cápsulas por día.
• Ingredientes : vitamina K2, vitamina D3, magnesio, boro, vitamina C y calcio.
• Uso : Apoya la salud ósea y la fuerza ósea.
• Seguridad : Sin soja, Sin gluten, Sin lácteos.
• Política de devolución : 30 días.
• Información de la empresa : 300 – 1128 Homer Street Vancouver, BC V6B 2X6 Canadá. +1-800-820-0184 soporte@algaecal.com

Suplementos de calcio para fortalecer los huesos.

“Antes de esta exploración Dexa más reciente, todos los resultados eran un poco peores. Mis estadísticas fueron mejores esta vez. He estado utilizando AlgaeCal por un tiempo. Estoy agradecido de haber encontrado una alternativa al uso de medicamentos farmacéuticos que funciona. Llevo cuatro años usando este producto y he notado que mis huesos se están fortaleciendo”. – Juana.

AlgaeCal Plus es un suplemento de calcio elaborado a partir de plantas naturales y que contiene una mezcla de 13 minerales y 3 vitaminas. Es un complemento alimenticio que ayuda a aumentar la densidad mineral ósea.

Según el Dr. Loren Fisherman ^[5] , AgaeCal Plus sólo contiene 7,33 partes por millón de yodo. Esto se traduce en un total de 17,5 microgramos de yodo en la dosis diaria recomendada de 4 cápsulas (4,4 microgramos por cápsula).

En términos de síntesis de ADN, se ha demostrado que AlgaeCal es superior a los productos a base de carbonato de calcio y citrato de calcio. Investigaciones revisadas por pares han demostrado que las formulaciones de AlgaeCal pueden ayudar significativamente a aumentar la densidad ósea, incluso en aquellos que de otro modo probablemente experimentarían una disminución continua. Debido a que AlgaeCal es un producto de origen vegetal, la compañía dice que mejora la capacidad del cuerpo para absorber calcio (la biodisponibilidad del calcio). El calcio derivado de las algas sigue siendo simplemente carbonato de calcio, por lo que no es un nuevo tipo de suplemento de calcio.

Leer reseñas

Nuevo capítulo Fuerza ósea | El mejor calcio para la osteoporosis

Nuevo capítulo Fuerza ósea

(3.6/5) 81 OPINIONES

$31.34AMAZONAS

$38.00WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Tableta
• Cantidad : 120 tabletas
• Dosis : Tres tabletas diarias.
• Ingredientes : Vitamina D3, Vitamina K1, Vitamina K2, Calcio.
• Uso : Mejora la fuerza ósea.
• Seguridad : 100% vegetariano, kosher, sin gluten, sin subproductos animales.
• Política de devolución : 14 días.
• Información de la empresa : +1-888-874-4461 info@newchapter.com

El mejor suplemento de vitamina D y calcio.

“Ya revisé favorablemente New Chapter Bone Strength y observé resultados positivos. Con el nuevo y elegante paquete con el que vino esta vez, realmente lo aprecio. Dado que las pastillas delgadas son delicadas, cada envío suele contener algunas pastillas rotas. La botella queda firmemente sujeta en su lugar gracias a la nueva caja, que es fiable. Esta vez sólo uno resultó dañado. Casi perfecto” – Donna M..

El suplemento New Chapter Bone Strength podría tratar diferentes problemas óseos. Los clientes afirman que no se conocen efectos negativos y que sus exploraciones de densidad ósea han mejorado.

Según los NIH ^[6] , la osteoporosis se conoce como una enfermedad “silenciosa” porque con frecuencia pasa desapercibida hasta que se rompe un hueso y, a veces, incluso entonces. La osteoporosis es el principal factor de fracturas en hombres de edad avanzada y mujeres posmenopáusicas. Cualquier hueso puede romperse, sin embargo, las vértebras de la cadera, la columna y la muñeca son los huesos que se rompen con mayor frecuencia.

En New Chapter nos complace ofrecer un complejo de calcio elaborado a partir de alimentos integrales que contiene estos minerales vitales en sus formas más potentes y seguras posibles. La planta Lithothamnion, que crece en las playas vírgenes de Islandia, es la fuente del complejo de calcio en Bone Strength Take Care. Esta planta marina se toma después de haber crecido orgánicamente hasta alcanzar su máximo potencial nutritivo, al igual que los vegetales orgánicos.

Página web oficial

Sinergia pura | Las mejores vitaminas para los huesos

Sinergia pura

(3.1/5) 925 OPINIONES

$40.00AMAZONAS

$52.99WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula
• Cantidad : 150 Cápsulas
• Dosis : 5 Cápsulas Diarias.
• Ingredientes : Calcio de origen vegetal y magnesio natural, vitamina D3 y vitamina K2.
• Uso : Apoya la movilidad, la densidad ósea y la fuerza a medida que envejece.
• Seguridad : Sin OGM, Vegano, Vegetariano, Sin Gluten, Sin Lácteos.
• Política de devolución : 90 días.
• Información de la empresa : +1-800-723-0277 customer-service@synergy-co.com

Mejor calcio con suplemento de magnesio.

“Desde que uso Pure Synergy Bone Renewal durante casi tres años, mi salud general y mi movilidad definitivamente han mejorado. ¡Previene el deterioro de mis huesos! Es muy sencillo de consumir porque está en forma de cápsulas. Las tabletas anteriores simplemente se desintegraron en mi boca o se alojaron en mi garganta. Estos llegan a donde se supone que deben ir FÁCILMENTE”. -Doña M.

Con calcio biodisponible de origen vegetal, magnesio, vitaminas D3 y K2, enzimas, oligoelementos y algo nunca antes ofrecido hasta ahora: su mezcla patentada de 4 partes de Synergize botánico raro y vitalizante, Pure Synergy Bone Renewal es un incomparable, todo- solución integral para una salud ósea óptima. Aquí no se utilizan aislados minerales, minerales artificiales ni piedra caliza. ¡La naturaleza es la mejor cuando se trata de tus huesos!

Según PubMed ^[8] , la osteoporosis debe prevenirse porque las fracturas por fragilidad asociadas provocan una alta morbilidad, mortalidad y costes sanitarios. Muchas plantas utilizadas en la medicina herbaria contienen compuestos bioactivos que poseen efectos protectores del esqueleto.

Cada cápsula Pure Synergy Bone Renewal contiene una combinación de tres partes de potentes nutrientes terrestres y marinos para la salud ósea, cada uno respaldado por investigaciones nutricionales de vanguardia y milenios de uso en culturas tradicionales de todo el mundo. Estos ingredientes incluyen: Este Synergizes botánico único y energizante contiene calcio 100 por ciento de origen vegetal ^[7] , magnesio, vitaminas D3 y K2, enzimas, oligoelementos y el tercer grupo de elementos que no están incluidos en ninguna otra solución para la salud ósea. Este suplemento de soporte óseo, que contiene extractos notables que son los "eslabones perdidos" para permitir una dimensión completamente nueva de la salud ósea, ha sido investigado exhaustivamente pero nunca se ha presentado en una combinación completa.

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Restauración ósea de extensión de vida | Calcio mejor absorbido

Restauración ósea de extensión de vida

(3.7/5) 379 OPINIONES

$34.20AMAZONAS

$18.00WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula
• Cantidad : 120 Cápsulas
• Dosis : Cuatro Cápsulas Diarias.
• Ingredientes : Vitaminas K2 y D3, Magnesio, Zinc, Silicio.
• Uso : Apoyar la fuerza ósea Salud del corazón Salud de las articulaciones.
• Seguridad : Sin gluten, sin OGM.
• Política de devolución : 45 días.
• Información de la compañía: +1-800-678-8989

El mejor calcio para la salud ósea.

“El suplemento Life Extension Bone Restore viene en cápsulas que se absorben bien y son fáciles de tragar. Esta es la segunda botella que compro. Me atrae y es fácil de consumir. Fue beneficioso para mis huesos doloridos y mi artritis. Sólo necesito tres al día porque además tiene todos los nutrientes necesarios para fortalecer los huesos. Tomando Bone Restore durante muchos años. Mi densidad ósea mejoró después de tomar este producto. A los 64 años, mi densidad ósea ha aumentado en los últimos dos años”. - Jaime.

Life Extension Bone Restore es un suplemento dietético destinado a mejorar la salud y la densidad ósea. Incluye calcio, vitamina D3, magnesio, zinc, boro y vitamina K2, entre otras vitaminas, minerales y nutrientes cruciales para la salud ósea.

Life Extension Bone Restore es un suplemento completo para la salud ósea que ayuda a promover la densidad y la fuerza óseas normales.
Para promover la salud ósea a largo plazo y reducir el riesgo de osteoporosis y otros trastornos relacionados con los huesos, intenta proporcionar una variedad de nutrientes que son cruciales para la salud ósea. Sin embargo, antes de comenzar a tomar Bone Restore, como ocurre con cualquier suplemento, es fundamental consultar a un médico. Leer reseñas

Calcio hecho por la naturaleza | El mejor suplemento de calcio y vitamina D

Calcio hecho por la naturaleza

(3.5/5) 41 OPINIONES

$31.50AMAZONAS

$12.29WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Tableta
• Cantidad : 100 tabletas
• Dosis : 1 a 2 veces al día.
• Ingredientes : Calcio, Vitamina D3, Gelatina y Vitamina D.
• Uso : Soporte óseo.
• Seguridad : Sin gluten, verificado por USP.
• Política de devolución : 45 días.
• Información de la empresa : 8510 Balboa Boulevard, 100, Northridge, CA 91325. +1-800-276-2878

Los mejores suplementos de calcio con vitamina D.

“He probado otros productos con calcio, pero creo que Nature Made funciona mejor. Aunque tengo más de 60 años, mis huesos todavía están sanos. Mis huesos están sanos y no quebradizos porque tomo Nature Made Calcium, lo que he estado haciendo durante años. Sin embargo, las pastillas no eran tan grandes como había previsto y fueron fáciles de tragar. Me parecen pastillas de tamaño mediano. Yo sugeriría que estas son las mejores tabletas de calcio para mujeres”. – Elsie.

Nature Made, elabora suplementos de calcio. Para desarrollar y mantener huesos y dientes sanos, así como para promover la función normal de los músculos y nervios, el cuerpo necesita calcio.

Nature Made Calcium 600 mg con vitamina D3 ofrece 600 mg de calcio elemental y 400 UI de vitamina D en cada una de las dos pastillas. El objetivo de este producto dietético es promover huesos y dientes sanos y al mismo tiempo mejorar la absorción de calcio.

Passerrello ^[9] dice que el calcio se absorbe mejor en cantidades de 500 miligramos o menos. Esto se debe a que, según los NIH, al cuerpo le resulta más difícil absorber calcio cuanto mayor es el contenido de calcio elemental (calcio como porcentaje del peso corporal).

En general, Nature Made Calcium es un método fácil y eficaz para promover la salud ósea y proteger contra la deficiencia de calcio. Antes de tomar este o cualquier suplemento dietético, como ocurre con todos los suplementos dietéticos, es fundamental hablar con un médico, especialmente si está tomando algún medicamento o tiene alguna condición de salud que deba tratarse.

Página web oficial

Calcio Puro Encapsulaciones | El mejor suplemento de magnesio y calcio

Calcio Puro Encapsulados

(3.8/5) 279 OPINIONES

$11.50AMAZONAS

$26.60WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula
• Cantidad : 180 Cápsulas
• Dosis : 2 Cápsulas Diarias.
• Ingredientes : Calcio (como citrato de calcio) 300 Mg.
• Uso : Soporte óseo.
• Seguridad : Sin gluten, Sin OGM, Vegano.
• Política de devolución : 45 días.
• Información de la empresa : 8510 Pure Encapsulations, LLC 490 Boston Post Road Sudbury, MA 01776. +1-800-753-2277 customerservice@pureencapsulations.com

Suplemento de calcio de mejor absorción.

“¡El suplemento dietético de citrato de calcio Pure Encapsulations es fantástico! Antes de optar por comprarlo, investigué exhaustivamente varias marcas diferentes. Podía escuchar mis huesos gritar antes de tomarlo. Esto me ayudó a dejar de tener huesos chirriantes en un mes. Excelente para alguien que sufre de diversas alergias. Pastillas que son fáciles de tragar”. –Patricia.

Los beneficios de combinar calcio suplementario han sido demostrados en numerosas investigaciones clínicas. La vitamina D juega un papel crucial en la promoción de la absorción intestinal de calcio y fósforo, la reducción de la pérdida de calcio en la orina y la mejora de la composición de huesos sanos.

En un gran ensayo publicado en el New England Journal of Medicine ^[10] , en el que participaron más de 3.000 mujeres, la suplementación diaria con calcio y vitamina D durante un año y medio apoyó la composición ósea del fémur.

En otro estudio, las mujeres posmenopáusicas que tomaron suplementos de calcio y vitamina D pueden haber utilizado el calcio de manera más efectiva y conservado huesos fuertes. Para un grupo diferente de mujeres posmenopáusicas, el citrato malato de calcio y la vitamina D pueden haber reducido la tasa de pérdida ósea, manteniendo el soporte de la columna. En la promoción de la salud del colon, el calcio y la vitamina D también desempeñan un papel. cuando una dieta bien equilibrada incluye suficiente calcio durante toda la vida de una persona.

Página web oficial

Suplemento de calcio citracal | El mejor suplemento para la osteoporosis

Suplemento de calcio citracal

(3.1/5) 276 OPINIONES

$41.99AMAZONAS

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Tableta
• Cantidad : 120 tabletas
• Dosis : dos veces al día.
• Ingredientes : Vitamina D 500 UI, Calcio 630 mg, Sodio 10 mg.
• Uso : Apoya la salud ósea.
• Seguridad : Sin gluten, Sin OGM, Vegano.
• Política de devolución : 45 días.
• Información de la empresa : Bayer Consumer Health A la atención de: Consumer Relations PO Box 811930 Boca Raton, FL 33481-1930. +1-866-511-9328

Las mejores vitaminas para la osteoporosis.

“Esta es una manera fantástica y fácil de mejorar la cantidad de calcio y vitamina D3 que consume. Me gustó que se incluyeran otros micronutrientes como zinc, cobre y manganeso porque trato de tomar la menor cantidad de suplementos posible. Intenté tomar la vitamina en ambos sentidos para ver si me sentía mal, pero no hubo diferencia. Como la pastilla estaba recubierta, tragarla fue sencilla. Te aconsejo que pruebes este producto”. –Karyn.

Citracal es un tipo de suplemento de calcio que se comercializa como más fácil de absorber que otras formas de calcio, como el carbonato de calcio. Según algunos estudios, el citrato de calcio puede absorberse mejor que el carbonato de calcio, pero no se considera que la diferencia sea clínicamente significativa.

Citracal es un tipo de suplemento de calcio que se promociona por ser de absorción más fácil que otros tipos de calcio, como el carbonato de calcio. Algunas investigaciones sugieren que el citrato de calcio puede absorberse más fácilmente que el carbonato de calcio, pero no se cree que esta variación sea clínicamente relevante.

Los músculos, dientes y huesos fuertes dependen del calcio. Los suplementos que contienen citrato de calcio pueden ayudarle a consumir la cantidad adecuada cada día, especialmente si tiene problemas para absorber el calcio. La mayoría de las personas pueden obtener una cantidad adecuada de calcio únicamente a través de los alimentos. Algunas personas usan citrato de calcio para mantener la salud ósea, reducir el riesgo de cáncer y prevenir enfermedades cardíacas . Sin embargo, la evidencia de estas ventajas es contradictoria.

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Calcio Vitafusion | El mejor suplemento de calcio para mujeres

Calcio Vitafusión

(3.8/5) 220 OPINIONES

$12.48AMAZONAS

$12.47WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Gomoso
• Cantidad : 100 gomitas
• Dosis : Dos gomitas al día.
• Ingredientes : sacarosa, jarabe de glucosa, gelatina, pectina, aromas naturales, ácido cítrico.
• Uso : Mejorar la salud de los huesos y las articulaciones.
• Seguridad : Sin gluten, leche, maní ni soja.
• Política de devolución : 30 días.
• Información de la empresa : Relaciones con el consumidor, Church & Dwight Co., Inc. 469 N. Harrison St. Princeton, NJ 08540 EE. UU. +1-833-775-0044

El mejor citrato de calcio masticable.

“He estado utilizando estos masticables durante más de un año. Mis niveles de vitamina D eran muy bajos. ¡De hecho, mi nivel ha vuelto al rango normal gracias a los cuatro masticables que tomo todos los días! El exceso de azúcar que les pongan sería el único inconveniente. Aunque mi RD afirmó que era una cantidad pequeña si tienes diabetes, recomendaría buscar consejo sobre este asunto primero. ¡Excelentes sabores, fáciles de masticar y proporcionan vitaminas esenciales! – Gloria Geis.

Un delicioso calcio y vitamina D3 La combinación puede ayudar a su salud ósea y dental. ¡Tus sentidos del gusto, así como tus huesos y dientes, te agradecerán que elijas estos sabores de frutas naturales!

Dos gomitas de calcio Vitafusion son una excelente fuente de calcio para huesos y articulaciones y vitamina D, y combinan nutrientes clave con sabores naturales de frutas y crema. Cada porción promueve la salud ósea al proporcionar 1000 UI de vitamina D y 500 mg de calcio en forma de gomitas.

Dos vasos de leche de 6 onzas contienen la misma cantidad de calcio que una porción.
En Vitafusion, creemos que la mejor experiencia vitamínica se puede lograr fusionando el sabor con la nutrición, haciendo del consumo de vitaminas una parte sencilla y agradable de tu día. Página web oficial

Vitamina D3 de NatureWise | El mejor suplemento de calcio para la osteoporosis

Vitamina D3 de NatureWise

(3.2/5) 3832 OPINIONES

$22.55AMAZONAS

$24.99WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula blanda
• Cantidad : 90 cápsulas blandas
• Dosis : Dos cápsulas blandas al día.
• Ingredientes : Vitamina D3, Aceite de Oliva Ecológico.
• Uso : Apoya huesos y músculos sanos.
• Seguridad : Sin lácteos, sin gluten, sin soja, sin OGM.
• Política de devolución : 60 días.
• Información de la empresa : support@naturewise.com .

El mejor suplemento de calcio para la osteopenia.

“El producto NatureWise Vitamina D3 afirma contener gelatina Halal, que es difícil de obtener, especialmente en vitamina D, lo que es una ventaja. Sin embargo, hoy en día existe un gran interrogante sobre la utilidad de los suplementos vitamínicos, por lo que no podemos decir nada sobre la eficacia de este producto. Tampoco estoy seguro de qué sabor tiene porque lo acabo de tragar. Estas pastillas son pequeñas y fáciles de tragar. Ya casi termino el biberón pequeño porque tomo dos en lugar del recomendado. No tiene ningún efecto en mi estómago, a pesar de que algunas vitaminas, cuando se toman con el estómago vacío, pueden literalmente dejarte inconsciente (zinc). Sin embargo, esto cumplió su cometido y me alegro de haberlo comprado”. – Gloria Geis.

El cuerpo necesita vitamina D3 para mantener huesos, dientes y músculos fuertes. Ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte. La "vitamina del sol", como se la conoce a menudo, se produce naturalmente cuando la piel desnuda se expone a la luz solar. Pero debido a que hoy en día pasamos tanto tiempo en interiores, la Clínica Mayo cree que entre el 25% y el 50% de la población puede no estar obteniendo suficiente vitamina D.

Según el estudio ^[11] , el 97% de los individuos alcanzarán niveles superiores a 30 ng/ml con esta dosis sin correr riesgo de toxicidad. Para alcanzar los niveles ideales, el Consejo de Vitamina D aconseja a las personas con poca exposición al sol que tomen 5.000 UI de D3 al día.

Con 5000 UI de D3 activo por porción diaria, nuestro suplemento de vitamina D3 5000 totalmente natural y de alta potencia está elaborado para reponer los niveles bajos de vitamina D. Se envía en aceite de oliva orgánico prensado en frío, que es una buena fuente de grasa y aumenta la disponibilidad de esta vitamina liposoluble.

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D-Perlas | El mejor suplemento óseo para la osteoporosis

D-perlas

(3.7/5) 315 OPINIONES

$10.00AMAZONAS

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula blanda
• Cantidad : 80 cápsulas blandas
• Dosis : 1 cápsula blanda al día.
• Ingredientes : Aceite de Oliva, Gelatina, Vitamina D3.
• Uso : Mejora la función de huesos, dientes y músculos.
• Seguridad : sin OGM, sin gluten, sin lácteos y sin soja.
• Política de devolución : 30 días.
• Información de la empresa : Pharma Nord BV Edition Street 9 1321 NG, Almere. +31 35 54 30 991 .

¡Los mejores masticables de calcio!

“Mi médico me diagnosticó una deficiencia grave de vitamina D. Ella me aconsejó que tomara pastillas en dosis grandes. Como se anunciaba que tenían una excelente absorbencia, compré D Pearls. DR. ¡Me sorprendió cuando me recuperé en un mes! Conviértete en mi opción preferida”. -Cynthia C.

Investigadores de la Universidad de Oslo probaron D-Pearls de Pharma Nord administrando varias cantidades de vitamina D de D-Pearls o cápsulas de placebo inertes a atletas. Los resultados del estudio demostraron que los participantes absorbieron eficientemente dosis altas y bajas de vitamina D de D-Pearls, a diferencia de los atletas que tomaron cápsulas de placebo, que no experimentaron cambios en sus niveles sanguíneos de vitamina D.

Según una investigación ^[12] , las D-Pearls tienen una buena absorción en el cuerpo. Cada D-Pearl contiene 25 g de vitamina D3 y es una pequeña cápsula de gelatina blanda. Dado que la vitamina D es una sustancia liposoluble, en este producto se disuelve en aceite de oliva premium prensado en frío para una mejor absorción en el sistema digestivo. Se pueden masticar, pero el tamaño de la cápsula facilita su ingesta.

Las vitaminas liposolubles incluyen la vitamina D. La vitamina debe consumirse con algún tipo de grasa dietética para que se absorba en el intestino. Como la mayoría de las vitaminas, la vitamina D es necesaria. Existen varias variedades de vitamina D, pero la D2 (ergocalciferol) y la D3 son los dos tipos más importantes (colecalciferol).

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EZorb | El mejor suplemento de calcio para mujeres mayores de 50 años

EZorb

(3.1/5) 276 OPINIONES

$64.51AMAZONAS

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula
• Cantidad : 180 Cápsulas
• Dosis : Dos Cápsulas al Día.
• Ingredientes : aspartato de calcio anhidro, calcio, arroz en polvo, gelatina.
• Uso : Ayuda a promover el metabolismo saludable de los huesos, las articulaciones y los músculos.
• Seguridad : Fuente no vegetariana.
• Política de devolución : 30 días.
• Información de la empresa : larry@ezorbcalcium.com . +1-432-689-7272 .

¡Las mejores pastillas de calcio!

“Aunque puede resultar un poco caro, elijo probarlo. Tomé esto durante nueve meses como mujer posmenopáusica antes de que se programara mi prueba de densidad ósea (cada dos años). Me complace informar que mejoré lo suficiente como para evitar comenzar los tratamientos inyectables que reciben tantas mujeres”. – Juana N.

Los científicos crearon la sustancia de calcio orgánico presente en EZorb en un laboratorio después de conocer la excelente salud y esperanza de vida de los habitantes de Okinawa. Cualquiera que padezca una afección ósea como la osteoporosis debería utilizar este producto, ya que ayuda al cuerpo a absorber el 92 por ciento del calcio.

Todos los días de tu vida, construyes huesos nuevos, pero el ritmo al que pierdes y ganas hueso varía con la edad. Desarrollar masa ósea mediante ejercicio, una dieta rica en calcio y suplementos puede ayudar a posponer la aparición de los síntomas de la osteoporosis. Al elegir un suplemento para la salud ósea, se debe tener en cuenta la capacidad de un suplemento para promover una mayor densidad ósea, prevenir la pérdida ósea y mantener un soporte óseo saludable.

Leer reseñas

Calcio Solaray | Los mejores suplementos de citrato de calcio

Calcio Solaray

(3.5/5) 276 OPINIONES

$44.99AMAZONAS

$19.99WALMART

PRODUCTOS DESTACADOS

• Forma : Cápsula
• Cantidad : 240 Cápsulas
• Dosis : Cuatro Cápsulas Diarias.
• Ingredientes : calcio, cápsula de celulosa vegetal, estearato de magnesio, hoja de berro.
• Uso : huesos y dientes fuertes, soporte muscular, nervioso y cardiovascular.
• Seguridad : Sin OGM, vegano y verificado en laboratorio.
• Política de devolución : 60 días.
• Información de la empresa : 222 S. Main Street Salt Lake City, UT 84101. info@solaray.com . +1-432-689-7272 .

El mejor suplemento de calcio y magnesio.

“Cuatro de estas cápsulas contienen 1.000 mg de citrato de calcio. No puedo hablar de la eficacia de estas cápsulas porque no soy químico ni investigador, pero simplemente confío en su palabra de que son lo que dicen ser y que el precio es razonable. Pero tenga en cuenta que no hay mucho control de calidad en la organización. Tus manos acaban cubiertas de calcio como consecuencia de la cápsula rota que siempre está presente en el envase. Como su precio es más bajo que cualquier otro que haya descubierto, simplemente lo aguanto”. - Rosa.

Si bien generalmente es mejor elegir alimentos integrales, las limitaciones dietéticas y la disponibilidad de alimentos pueden dificultar la obtención del calcio que nuestro cuerpo necesita. Solaray Calcium creó su citrato de calcio con vitamina D-3 por este motivo.

Según los Institutos Nacionales de Salud ^[13] , para permitir una mineralización ósea regular y prevenir la tetania hipocalcémica, la vitamina D estimula la absorción de calcio en el estómago y mantiene concentraciones séricas adecuadas de calcio y fosfato (contracción involuntaria de los músculos, que provoca calambres y espasmos). . Además, es necesario que los osteoblastos y osteoclastos se desarrollen y remodelen el hueso. Los huesos pueden volverse frágiles, deformes o adelgazados sin suficiente vitamina D. El raquitismo en los jóvenes y la osteomalacia en los adultos se evitan consumiendo suficiente vitamina D. La vitamina D también ayuda a prevenir la osteoporosis en las personas mayores junto con el calcio.

Solaray Calcium apoya huesos y dientes fuertes, pero también tiene una función menos conocida pero igualmente importante en el mantenimiento de la salud del corazón, los músculos y los nervios. Para aquellos con niveles bajos de ácido estomacal, el citrato de calcio con vitamina D-3 de Solaray es un suplemento de calcio desarrollado específicamente que une el calcio con el ácido cítrico natural. La vitamina D mejora la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar el calcio, y una base única de hierbas está diseñada para brindar un mayor valor nutricional.

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¿Funcionan los suplementos de osteoporosis para la salud ósea?

Los suplementos óseos son un tipo de complementos dietéticos que suelen venir en forma de comprimidos y se toman diariamente con un vaso de agua. Estos suplementos contienen ingredientes que son los componentes básicos del tejido óseo sano. Los ingredientes más populares de los suplementos para la salud ósea son los minerales calcio y magnesio, pero los suplementos óseos también contienen otros nutrientes esenciales para la salud ósea. La Sociedad Endocrina recomendó tomar calcio para la mayoría de las mujeres sometidas a tratamiento para la osteoporosis.

Según un estudio ^[14] , realizado por el Consejo para la Nutrición Responsable, un 79% de los profesionales médicos sugerirán ahora que sus pacientes tomen un buen suplemento que promueva la salud ósea no solo para prevenir la degeneración ósea sino también para ayudar a controlar una afección existente. efectivamente.

La eficacia de estos suplementos sigue siendo un tema de debate científico, principalmente porque el problema puede no radicar en la falta de estos ingredientes en nuestra dieta, sino en la capacidad de nuestro cuerpo para absorber estos nutrientes clave. Sin embargo, los científicos están desarrollando nuevas fórmulas que ayudan a aumentar la absorción de nutrientes y mejorar la capacidad del cuerpo para desarrollar tejido óseo nuevo.

¿Por qué son necesarias las vitaminas para los huesos?

Con el envejecimiento se producen cambios en la forma en que se regeneran nuestros huesos. Este proceso en el que se absorben células óseas viejas y se forman nuevas estructuras óseas se llama remodelación ósea. La remodelación ósea da un giro desfavorable con la edad con mayor resorción ósea y menor formación ósea.

Las deficiencias hormonales, la falta de actividad física y la deficiencia de vitaminas pueden contribuir a la pérdida ósea relacionada con la edad tanto en hombres como en mujeres. Mantener altos niveles de actividad física y llevar una dieta rica en nutrientes es importante para mantener los huesos fuertes a medida que envejece, pero tomar suplementos óseos también puede ayudar a prevenir la pérdida ósea excesiva. Esto se debe a que los suplementos óseos aumentan la cantidad de nutrientes clave para la formación de huesos que pueden faltar en su dieta habitual.

Ingredientes clave para el suplemento de osteoporosis

Cuando se habla de nutrientes clave para el tejido óseo, lo primero que nos viene a la cabeza son los minerales calcio y magnesio . Si bien estos dos minerales constituyen una gran parte del tejido óseo, su absorción depende en gran medida de otros nutrientes clave como las vitaminas D, B6, C y K. Otros ingredientes que puedes encontrar en los suplementos óseos son el zinc, el cobre y el selenio . extractos.

Los científicos creen que estos ingredientes no suelen faltar en nuestra dieta y no son esenciales en los suplementos óseos. Sin embargo, muchos fabricantes incluyen estos ingredientes para garantizar que su producto proporcione a los usuarios la máxima eficacia por si acaso.

Ahora se sabe que los siguientes ingredientes también deberían utilizarse en el tratamiento de la pérdida de densidad ósea:

Ipriflavona:

Este ingrediente tiene la capacidad de actuar de manera similar al estrógeno y es una buena alternativa a la algo arriesgada Terapia de Reemplazo Hormonal que se usa para tratar a las mujeres posmenopáusicas. Además de inhibir las células que destruyen los huesos, crea "osteoblastos", células vitales que forman los huesos y que dan como resultado una masa ósea fuerte y densa. ^[16]

Calcio:

Este mineral ampliamente investigado y utilizado desempeña un papel clave en la prevención de la masa ósea y, cuando se toma con regularidad, puede reducir la aparición de fracturas óseas en las zonas más vulnerables. ^[17]

Vitamina D:

Utilizada a menudo junto con el calcio, la vitamina D es esencial por el papel que desempeña para ayudar a la absorción y retención de otros ingredientes.^[18]

Fósforo:

Cuando se toma en dosis adecuadas, el fósforo, que ya es un componente de la masa ósea, mejora aún más la densidad ósea, añadiendo fuerza.^[19]

Magnesio:

Una vez más, este suplemento, un componente clave de la estructura ósea, apoya la salud de los huesos y mantiene la densidad.^[20]

Vitamina K:

Esta vitamina menos conocida está ganando popularidad por su capacidad para ayudar en el tratamiento de la osteoporosis y es aún más eficaz cuando se toma con vitamina D. ^[21]

Zinc:

Cuando se usa con otros elementos clave como calcio, manganeso y cobre, el zinc puede disminuir el ritmo de pérdida ósea y la aparición de osteoporosis. Debido a que la deficiencia de zinc es común, tomar el mineral como suplemento es esencial para las mujeres posmenopáusicas. ^[22]

Cosas a considerar al elegir suplementos de calcio

Al elegir suplementos de soporte óseo , asegúrese de que el fabricante sea una empresa confiable con altas calificaciones. Una buena señal reveladora de que una empresa es confiable es cuando la ubicación y la información de contacto están disponibles en el sitio web del producto. También es necesario leer claramente la etiqueta antes de comprar un producto, ya que esto le ayudará a decidir si los ingredientes son seguros y eficientes. Algunas empresas tienen la mala costumbre de no enumerar todos los ingredientes de sus productos, lo que puede ser motivo de preocupación.

Otra ventaja es cuando el fabricante del producto explica el papel de cada ingrediente clave en la mejora de la salud ósea y los estudios que lo respaldan. Si no sufres de osteoporosis o te acercas a la mediana edad, también puedes tomar estos suplementos para prevenir una futura pérdida ósea. Los estudios muestran que las deficiencias nutricionales en los primeros años de vida aumentan la probabilidad de osteoporosis en el futuro. Por lo tanto, tomar algunos de estos suplementos puede resultar muy útil a largo plazo. Sin embargo, hable con su médico sobre la dosis adecuada y las precauciones necesarias para evitar la hipercalcemia.

Dosis

Las dosis de 500 miligramos o menos de calcio son las que más se absorben. Dado que representa la cantidad de calcio presente en el suplemento, el calcio elemental es importante. Para el desarrollo de tus huesos y otros beneficios para la salud, tu cuerpo lo absorbe. La cantidad de calcio que contiene una porción se puede ver en la etiqueta de información suplementaria de los suplementos de calcio. Mil doscientos cincuenta miligramos (mg) de carbonato de calcio, por ejemplo, comprenden cuarenta por ciento (40%) de calcio elemental, o 500 mg. Al calcular la cantidad de calcio en una porción, recuerde tener en cuenta el tamaño de la porción (cantidad de pastillas).

Resistencia

Los suplementos de calcio tienen pocos efectos adversos, si es que tienen alguno. Sin embargo, ocasionalmente pueden ocurrir síntomas secundarios como gases, estreñimiento e hinchazón. El carbonato de calcio generalmente causa la mayor parte del estreñimiento. Para encontrar el suplemento de calcio que tolera mejor, es posible que deba probar varias marcas o variedades.

Recetas

Muchos otros medicamentos recetados, como bloqueadores de los canales de calcio, bifosfonatos, antibióticos, hormonas tiroideas sintéticas, los mejores medicamentos para la presión arterial y bloqueadores de los canales de calcio, pueden interactuar con los suplementos de calcio. Es posible que deba tomar el suplemento dietético antes de acostarse o por la mañana, según su régimen recetado. Discuta las posibles interacciones y el mejor tipo de suplemento de calcio para usted con su médico o farmacéutico.

Calidad y costo

La seguridad de los suplementos y la veracidad de sus afirmaciones son responsabilidad de los fabricantes. Algunas empresas hacen que ConsumerLab.com (CL), NSF International o la Convención de la Farmacopea de EE. UU. (USP) prueben sus productos de forma independiente. Los suplementos que tienen el logotipo de USP, CL o NSF han pasado pruebas voluntarias de la industria en cuanto a calidad, pureza, potencia y disolución de tabletas. Los suplementos de calcio vienen en una variedad de rangos de precios. Si el precio le preocupa, compare precios.

Tipo de suplemento

Se encuentran disponibles tabletas, cápsulas, masticables, líquidos, polvos y otros tipos de suplementos de calcio. Es posible que prefiera un suplemento de calcio líquido o masticable si tiene dificultades para tragar pastillas.

Idoneidad

El cuerpo debe absorber el calcio para que funcione. La absorción de todo tipo de suplementos de calcio mejora cuando se toman en pequeñas cantidades (500 mg o menos) con las comidas. El citrato de calcio es un tipo sugerido para personas con niveles bajos de ácido estomacal (más frecuente en adultos mayores de 50 años o que toman bloqueadores de ácido), enfermedad inflamatoria intestinal o problemas de absorción. El citrato de calcio se absorbe igualmente bien cuando se toma con o sin alimentos.

¿Las vitaminas para la osteoporosis interactúan con otros medicamentos?

Sí, los suplementos de calcio se pueden consumir junto con otros medicamentos, pero hay ciertos medicamentos que debes tener en cuenta. Existen algunos medicamentos, como los inhibidores de la bomba de protones, que reducen los ácidos del estómago.

Estos medicamentos suelen recetarse a personas con niveles de ácido estomacal demasiado altos. El consumo de suplementos de calcio junto con este medicamento puede obstruir la absorción de calcio. Si está tomando estos medicamentos, debe optar por el citrato de calcio en lugar del carbonato de calcio.

Algunos de los inhibidores de la bomba de protones más utilizados clínicamente son:

• rabeprazol
• omeprazol
• Lansoprazol
• Dexlansoprazol
• esomeprazol
• pantoprazol

Siempre hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones.

¿Tienen algún riesgo las tabletas de calcio para los huesos?

El calcio en la dieta es generalmente seguro, pero más calcio no siempre significa mejor, y demasiado calcio no ofrece mayor protección ósea.

Puede obtener más calcio del que cree si toma suplementos de calcio y come alimentos fortificados con calcio. Para realizar un seguimiento de su ingesta total diaria de calcio y asegurarse de cumplir con la dosis diaria recomendada mientras se mantiene por debajo del límite superior sugerido, consulte las etiquetas de sus alimentos y suplementos dietéticos.

Algunas personas pueden experimentar efectos negativos de los suplementos de calcio, como gases, hinchazón o estreñimiento. Además, tomar demasiado calcio puede provocar:

• Calcificación de tejidos blandos.
• cálculos renales.
• insuficiencia renal.

Además, algunos datos apuntan a un posible vínculo entre la ingesta elevada de calcio y el cáncer de próstata y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la investigación sobre estos peligros ha arrojado resultados contradictorios.

Según ODS ^[15] , el cáncer de próstata y las enfermedades cardiovasculares pueden verse influenciados por una mayor ingesta de calcio, según los estudios. Sin embargo, los estudios que examinan estos peligros han arrojado resultados contradictorios.

Los medicamentos recetados que implican suplementos de calcio incluyen aquellos que implican:

• Productos farmacéuticos para la enfermedad de Paget, como el tiludronato disódico.
• Antibióticos para determinadas afecciones, como tetraciclina o fluoroquinolonas.
• Medicamentos anticonvulsivos, como fenitoína.
• Medicamentos para la osteoporosis, como los bifosfonatos.

Antes de tomar un suplemento de calcio, los pacientes deben consultar a su médico si están tomando algún medicamento o si tienen algún problema médico subyacente.

Comparación de productos

Aquí hay una breve comparación de nuestras principales recomendaciones para facilitar su decisión:

	Advanced Bionutritionals Ultimate soporte óseo	1MDD3	Código de vitaminas del Jardín de la Vida	Citrato de calcio de Spring Valley	AlgasCal Plus
Clasificación
Costo	$39.95	$36.99	$35.24	$17.99	$83.70
Dosis	Cuatro tabletas diarias	Una cápsula diaria	4 cápsulas diarias	2 tabletas por día	4 cápsulas por día
Uso	Promueve la salud ósea y la salud de las articulaciones.	Promueve una densidad ósea saludable y apoya huesos fuertes	Ayuda a aumentar la fuerza ósea y reduce el riesgo de osteoporosis	Apoya la salud ósea	Apoya la salud ósea y la fuerza ósea
Política de devoluciones	N / A	90 dias	14 dias	N / A	30 dias
Ventajas	Apto para veganos	Sin lácteos, sin maní, sin trigo y sin OGM.	Sin gluten, kosher.	Sin gluten, azúcar, colorantes artificiales.	Sin soja, sin gluten y sin lácteos.
Revisar	Trato razonable	Sin efectos secundarios y política de devolución sencilla	No hay resultados probados	Sin política de devolución	Muy caro PERO efectivo
Compra ahora	COMPRAR AHORA	COMPRAR AHORA	COMPRAR AHORA	COMPRAR AHORA	COMPRAR AHORA

Preguntas frecuentes:

P. ¿Qué suplementos de calcio promueven el crecimiento óseo?

R. El calcio, la vitamina D, el magnesio y la vitamina K2 son vitaminas y suplementos dietéticos que promueven la densidad y la salud ósea.

P. ¿Qué suplemento óseo puedo tomar para fortalecer los huesos?

R. El calcio debe ser una parte importante de su dieta. Para hombres y mujeres de 71 años o más, la dosis se aumenta a 1200 mg por día. Los productos lácteos, las almendras, el brócoli, la col rizada, el salmón con espinas enlatado, las sardinas y los productos de soya como el tofu son excelentes fuentes de calcio.

P. ¿Se pueden reconstruir los huesos débiles?

R. La respuesta simple es que la osteoporosis no se puede revertir por completo y no se cree que sea curable, pero existen ciertos cambios que puede realizar en su estilo de vida y salud para reducir la pérdida ósea. Además, su médico podría recetarle medicamentos para promover el crecimiento óseo y retardar la pérdida ósea.

P. ¿Cómo se puede fomentar el crecimiento óseo de forma natural?

A. Diez formas naturales de desarrollar huesos sanos:

• Consume muchas verduras.
• Se deben realizar ejercicios que impliquen levantar y cargar peso.
• Consume suficientes proteínas.
• Consuma alimentos ricos en calcio durante todo el día.
• Consuma muchas vitaminas K y D.
• Cuidado con las dietas extremadamente bajas en calorías.
• Piensa en consumir un suplemento de colágeno.
• Mantén tu peso estable y saludable.

P. ¿Cuánto tiempo tarda en recuperarse la densidad ósea?

R. Por lo general, las personas sanas que experimentan períodos prolongados de reposo en cama o inmovilidad pueden restablecer la masa ósea cuando comienzan a realizar actividades con pesas. Según los estudios, si el tiempo de inmovilización se mantiene entre 1 y 2 meses, existe una buena probabilidad de recuperar por completo el hueso faltante.

P. ¿Qué suplementos de calcio son mejores para la salud ósea?

R. 1MD OsteoMD, Garden of Life's Vitamin Code, AlgaeCal Plus y New Chapter Bone Strength son los mejores suplementos de calcio para la salud ósea y el riesgo de osteoporosis.

P. ¿Cuál es la mejor forma de calcio para tratar el riesgo de osteoporosis?

R. La mayor cantidad de calcio esencial (aproximadamente el 40 % en peso) se encuentra en los suplementos de carbonato de calcio, lo que los convierte en los de mejor valor. Es mejor tomar carbonato de calcio con alimentos porque necesita el ácido del estómago para ser absorbido.

Conclusión

La pérdida de densidad mineral ósea, que es un síntoma de enfermedades como la osteoporosis, es bastante común en los adultos mayores y de mediana edad. Sin embargo, esto no significa que debamos aceptar esta condición como algo normal. Adoptar un enfoque proactivo respecto de la salud ósea puede ayudar a mantener los huesos sanos y libres de fracturas en la vejez.

Una forma de apoyar la salud ósea es a través de suplementos dietéticos naturales desarrollados de acuerdo con las últimas investigaciones sobre la salud ósea. Los suplementos enumerados aquí son similares en ingredientes y modo de distribución. Ayudan a sostener la estructura de los huesos al brindarle a su cuerpo lo que necesita para desarrollar tejido óseo fuerte. Las mujeres son particularmente vulnerables a desarrollar huesos frágiles con la edad, pero los hombres también pueden verse afectados por una pérdida ósea grave.

Robert G. Silverman, MS, CCN, CNS, CSCS

El Dr. Robert G. Silverman es médico quiropráctico, nutricionista clínico y autor de 'Inside-Out Health: A Revolutionary Approach to Read Full Bio'.