Was ist Lycopin? | Erfahren Sie mehr über seine Vorteile, Nebenwirkungen und mehr

Überblick

Lycopin ist ein antioxidantienreiches Vitamin, das in Pflanzen vorkommt. Es ist dieses Pigment, das roten und rosa Früchten wie Tomaten, Wassermelonen und rosa Grapefruit ihren charakteristischen Farbton verleiht. Lycopin wird mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Herzgesundheit, die Vorbeugung von Sonnenbrand und die Vorbeugung von Krebs. Die gesundheitlichen Vorteile, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr von Lycopin werden in diesem Artikel besprochen.

Ursprung von Lycopin

Tomaten sind eine der am häufigsten vorkommenden natürlichen Quellen für Lycopin. Der Begriff Lycopin leitet sich vom wissenschaftlichen Namen der Tomate Solanum lycopersicum ab. Andere Lebensmittel, die Lycopin enthalten, sind Karotten, Wassermelonen, Papayas und rote Paprika. Dabei handelt es sich insbesondere um rötliches Obst und Gemüse.

Was ist Lycopin?

Lycopin ist ein organisches Pigment, das auch als Carotinoid bezeichnet wird. Es ist mit Beta-Carotin verbunden und verleiht einigen Pflanzen und Früchten (z. B. Tomaten) eine leuchtend rote Farbe.

Es handelt sich um eine Vitamin-A-ähnliche Substanz mit starken antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen kann, Zellen vor Schäden zu schützen. Aufgrund seiner Vorteile für Menschen mit Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes erfreut sich Lycopin in jüngster Zeit bei Ernährungswissenschaftlern und Wissenschaftlern großer Beliebtheit.

Lycopin wird zur Behandlung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Krebs und verschiedenen anderen Krankheiten eingesetzt, obwohl die meisten dieser Behauptungen auf einem Mangel an wissenschaftlichen Beweisen beruhen. ^[1]

Vorteile von Lycopin

Aufgrund seiner hervorragenden antioxidativen Eigenschaften ist Lycopin ein lebenswichtiges Element für die allgemeine Gesundheit des Menschen.

1. Starke antioxidative Eigenschaften
Lycopin ist ein starkes Antioxidans aus der Familie der Carotinoide, das dazu beitragen kann, Ihren Körper vor oxidativem Stress, verschiedenen Umweltschadstoffen und chronischen Krankheiten zu schützen.

Antioxidantien tragen dazu bei, Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Studien haben gezeigt, dass die antioxidativen Eigenschaften von Lycopin dazu beitragen, die Menge an freien Radikalen unter Kontrolle zu halten und so Ihren Körper vor einigen dieser Krankheiten zu schützen.

2. Kann vor bestimmten Krebsarten schützen
. Antioxidantienreiche Diäten, beispielsweise solche mit hohem Lycopin-Gehalt, können dazu beitragen, das Fortschreiten verschiedener Krebsarten wie Prostatakrebs . ^[2] Brustkrebs schützen , obwohl weitere Studien am Menschen erforderlich sind, um dies zu beweisen. ^[3]

3. Kognition und Gehirngesundheit
Laut einer Studie mit 622 älteren Menschen verbesserte Lycopin in der Nahrung, gemischt mit anderen Kräutern wie Ginkgo, die Kognition. Während Ginkgo die Wahrnehmung verbessert, ist die Rolle von Lycopin unklar. ^[4]

Obwohl klinische Studien diesen Vorteil noch nicht belegen konnten, fördert Lycopin die Gesundheit des Gehirns und kann die Wahrnehmung verbessern.

4. Kann die Haut vor Sonnenbrand schützen.
Sonnenbrände können durch den Verzehr von mehr auf Tomatenbasis . ^[5] Lycopin und andere hautschützende Chemikalien sind in Tomaten reichlich vorhanden. ^[6]

Laut einer anderen Studie reduziert Tomatensaft Sonnenbrände um über 50 %, Lycopin ist jedoch nur für die Hälfte der Auswirkungen verantwortlich.

Es sollte jedoch kein Ersatz für Sonnenschutzmittel sein.

5.Kann die Sehkraft verbessern
Einer Studie zufolge kann Lycopin dazu beitragen, Katarakte zu vermeiden oder zu verzögern und das Risiko einer Makuladegeneration, der Hauptursache für Blindheit bei älteren Menschen, zu verringern. ^[7]

Weitere Vorteile sind:

• Kann die Herzgesundheit fördern
• Kann Schmerzen und Entzündungen lindern
• Kann zu stärkeren Knochen beitragen
• Kann belastungsbedingtem Asthma ^[8]

Nebenwirkungen von Lycopin

Lycopin ist einer der natürlichsten und sichersten Stoffe, die in Obst und Gemüse vorkommen. Aufgrund seiner ungiftigen Eigenschaften wird es häufig zum Färben von Lebensmitteln verwendet.

Bei maßvoller Einnahme sind die negativen Auswirkungen von Lycopin minimal. Zu viel Lycopin kann jedoch gesundheitsschädlich sein.

Übermäßiger Lycopinkonsum kann zu Lykopenodermie oder Lykopenämie , was dazu führt, dass Ihre Haut rot wird wie eine Tomate. ^[9] Es kann auch Schmerzen und Beschwerden im Verdauungssystem verursachen.

Dies ist jedoch nur vorübergehend und hat keine negativen Folgen. Abhilfe schaffen Sie, indem Sie Lycopin aus Ihrer Ernährung streichen.

Der Konsum von Lycopin kann bei bestimmten Menschen zu Unverträglichkeiten oder Allergien führen. Wenn Sie davon betroffen sind, sollten Sie es vermeiden, übermäßige Dosen Lycopin oder ein Produkt mit Lycopin als Hauptbestandteil zu sich zu nehmen.

Empfohlene Lycopin-Dosierung und -Zeitpunkt

Tägliche Dosen von 15 mg Lycopin haben sich nachweislich positiv auf das Training ausgewirkt. Sie können die Dosen zu unterschiedlichen Tageszeiten oder 45 Minuten vor oder während des Trainings einnehmen.

Lycopin-Ergänzung

Aufgrund seiner gesundheitsfördernden Wirkung und seiner antioxidativen Eigenschaften ist Lycopin in den meisten Multivitaminpräparaten und Antioxidantien enthalten. Es kann mit anderen Vitaminen, Mineralien und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.

Lycopin-Wechselwirkung

Obwohl Lycopin in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist, ist es auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wenn Lycopin jedoch als Nahrungsergänzung eingenommen wird, kann es zu Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten wie Blutverdünnern und Blutdruckmedikamenten kommen.

Häufig gestellte Fragen

F: Was ist Lycopin?

A: Lycopin ist für die leuchtend rote Farbe von Tomaten verantwortlich. Es ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Naturprodukt.

F: Wofür ist Lycopin gut?

A: Lycopin wird zur Behandlung von Bluthochdruck, Gehirngesundheit, Sonnenbrand, hohem Cholesterinspiegel, Augengesundheit, Krebs und verschiedenen anderen Krankheiten eingesetzt, obwohl den meisten dieser Behauptungen wissenschaftliche Unterstützung fehlt.

F: Welche Lebensmittel enthalten Lycopin?

A: Tomaten sind die häufigste Nahrungsquelle und je mehr Lycopin eine Tomate enthält, desto besser. Sonnengetrocknete Tomaten, Wassermelonen, frische Tomaten, Tomatenpüree, Tomatenkonserven, Guave, Papaya, Pink Grapefruit, normale Grapefruit, gekochte süße rote Paprika und Hagebutten sind weitere Nahrungsquellen.

F: Welche Lebensmittel enthalten viel Lycopin?

A: Untersuchungen zufolge umfassen Lebensmittel mit hohem Lycopingehalt Guaven, Wassermelonen, Grapefruit, gekochte Tomaten, Papaya, Rotkohl, Kaki, Spargel, süße rote Paprika und Mangos. ^[10]

F: Wo kaufe ich Lycopin?

A: Sie können Lycopinpräparate in jedem Online-Shop kaufen.

F: Reduziert Lycopin das Krebsrisiko?

A: Untersuchungen zufolge scheint Lycopin aus Nahrungsquellen die Häufigkeit von Prostatakrebs und möglicherweise anderen bösartigen Erkrankungen zu senken. Um diese Behauptung zu untermauern, sind weitere Untersuchungen erforderlich. ^[11]

F: Wie können Sie Ihre Lycopinaufnahme steigern?

A: Es gibt zwei Möglichkeiten, mehr Lycopin in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Essen Sie laut der American Cancer Society mehr lycopinreiche Lebensmittel wie Tomaten. Diese Methode versorgt Sie auch mit anderen nützlichen Substanzen. Lycopin ist nur für einen Teil der gesundheitlichen Vorteile von Tomaten verantwortlich.
• Nahrungsergänzungsmittel, die Lycopin enthalten.

Abschluss

Lycopin ist ein starkes Antioxidans mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, darunter Sonnenschutz, verbesserte Herzgesundheit und ein verringertes Risiko für bestimmte Krebsarten.

Obwohl es als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist, sind lycopinreiche Lebensmittel wie Tomaten und andere rote oder rosa Früchte möglicherweise der effektivste Weg, es zu sich zu nehmen.

Erwägen Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, wenn Sie Tomaten nicht vertragen. Schwangere und Kinder sollten Lycopin-Nahrungsergänzungsmittel meiden, während andere zunächst ärztlichen Rat einholen sollten.

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