Holunder: Nutzen für die Gesundheit, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr

Überblick

Holunder ist eine der weltweit am häufigsten verwendeten Heilpflanzen. Der Strauch ist eng mit der Geißblattrebe verbunden und in wärmeren Teilen Nordamerikas und Europas beheimatet. Während die zarten weißen Blüten im Winter herrlich sind, werden Kräuterergänzungen aus schwarzen, blauen oder roten Beeren hergestellt.

Traditionell wurde es von indigenen Völkern zur Behandlung von Fieber und Rheuma eingesetzt, und die alten Ägypter verwendeten es zur Verbesserung ihres Hautbildes und zur Heilung von Verbrennungen. Heutzutage wird Holunder am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen ^[1]

Obwohl es kein allgemeingültiges Heilmittel gegen Krankheiten gibt, behaupten Befürworter der Holunderbeere, dass die Frucht eines der anpassungsfähigsten Heilmittel der Natur sei. Der Holunder gilt heute in der Volksmedizin als eine der heilkräftigsten Pflanzen der Welt. Holunder sollte nicht mit amerikanischem Holunder, Holunderblüten oder Zwergholunder verwechselt werden.

Herkunft des Holunders

Gärtner loben den Holunderstrauch für seine Fähigkeit, schnell zu wachsen und sich leicht in eine bestimmte Form bringen zu lassen. Es wächst am besten in wärmeren Gefilden. Solange ausreichend Sonnenlicht vorhanden ist, gedeiht das natürlich wachsende Holundergewächs auf praktisch jedem Bodentyp. Die Holunderpflanze kommt vor allem in Europa und Nordamerika vor, kommt aber auch in Südamerika und Australien vor.

Vorteile von Holunder

Holunderbeeren sollen vielfältige gesundheitliche Vorteile haben. Ein anderer Name für diesen schönen Strauch, der im Winter blüht, ist Sambucus . Sie sind gesund, können aber unter anderem auch bei Erkältungs- und Grippesymptomen, der Herzgesundheit, Entzündungen und der Infektionsprävention helfen. ^[2]

Gesundheitliche Vorteile von Holunder

• 1. Erkältungen und Grippe

Es wurde festgestellt, dass Extrakte und Blütenaufgüsse aus schwarzem Holunder die Schwere und Dauer der Grippe verringern.
Holundersaftsirup wird als Hausmittel gegen Erkältungen und Grippe eingesetzt, die beide durch Viren verursacht werden. Es wird angenommen, dass Holundersirup die Schwere und Dauer der Infektion minimiert, wenn er innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen wird.

• 2. Verstopfung

Verstopfung kann durch das Trinken von Holundertee gelindert werden. Anthrachinon, ein in Holunderbeeren enthaltener Stoff, ist für die abführende Wirkung verantwortlich.

• 3. Reich an Antioxidantien

Die Blüten, Früchte und Blätter der Holunderpflanze sind alle reich an Antioxidantien.

• 4. Es kann gut für die Herzgesundheit sein

Einige Maßnahmen zur Herz- und Blutgefäßgesundheit können positiv auf Holunder reagieren.
In Studien wurde festgestellt, dass Holundersaft den Blutfett- und Cholesterinspiegel senkt.
Darüber hinaus wurde eine Ernährung, die reich an Flavonoiden wie Anthocyanen ist, mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Holunder soll eine Reihe weiterer Vorteile haben, die meisten davon basieren jedoch auf unsicheren wissenschaftlichen Erkenntnissen:

• Mai hilft bei der Krebsbekämpfung.
• Kann schädliche Bakterien bekämpfen.
• Immunsystem unterstützen . ^[3]
• Könnte vor UV-Strahlung schützen
• Kann das Wasserlassen verstärken.
• Es kann einige antidepressive Eigenschaften haben.

Nebenwirkungen von Holunder

Während Holunder einige interessante potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet, sind damit auch einige Risiken verbunden.

Obwohl sich die meisten Gesundheitsexperten darin einig sind, dass die Einnahme von Holunderpräparaten nur wenige Nebenwirkungen hat, warnen sie davor, dass der Verzehr der Stängel, Blätter oder unreifen Beeren zu Magenbeschwerden führen kann. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall waren die häufigsten Nebenwirkungen , die in der Regel nach einigen Stunden verschwanden. ^[4] Wenn Sie glauben, versehentlich rohe Beeren, Stängel oder Blätter verzehrt zu haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Empfohlene Dosierung und Zeitpunkt für Holunder

Während in vielen Kulturen Holunderbeeren zum Aromatisieren von Speisen und Spirituosen verwendet werden, was es für manche Menschen schwierig macht, sich an eine regelmäßige Dosierung zu halten, empfehlen viele Gesundheitsexperten, zur Behandlung der Krankheit viermal täglich einen Esslöffel Holundersirup über einen Zeitraum von maximal fünf Tagen einzunehmen Grippe.

Die meisten Menschen erzielen die besten Ergebnisse nach drei oder vier Tagen gleichmäßiger Dosierung. Kleinere Kinder sollten dreimal täglich einen Esslöffel erhalten, während Erwachsene bis zu 48 Stunden lang bis zu vier Holunderpräparate täglich einnehmen können, ohne dass es zu unangenehmen Nebenwirkungen kommt. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Verwendung von Holunder in Nahrungsergänzungsmitteln

Natürliche Beeren werden häufig als flüssige Sirupe und Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung der Grippe verwendet. Beide Methoden sind wirksam bei der Behandlung der Grippesymptome und können bis zu zwei bis drei Tage ohne Nebenwirkungen angewendet werden. Obwohl diese Holunderbeer-Nahrungsergänzungsmittel sowohl für Erwachsene als auch für Kinder sicher sind, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.

Holunder-Interaktionen

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, können und werden natürliche Beeren mit Medikamenten interagieren, die Ihr Immunsystem unterdrücken. Da die Hauptaufgabe der Beeren darin besteht, Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Grippeerregern und Bakterien zu verbessern, sollten Sie die Einnahme dieses natürlichen Heilmittels vermeiden, wenn Sie derzeit versuchen, Ihr Immunsystem zu schwächen. Wenn Sie Bedenken oder Fragen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Häufig gestellte Fragen

F: Wofür wird Holunder verwendet?

A: Holunderbeerpräparate werden zur Heilung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt, darunter Erkältungen und Grippe. Zu den weiteren Beschwerden oder Beschwerden zählen:

• Hoher Cholesterinspiegel
• Chronische Müdigkeit
• Oxidativen Stress
• Verstopfung^[5]
• Zahnschmerzen
• Heuschnupfen
• Kopfschmerzen
• Nebenhöhleninfektion
• Infektionen der oberen Atemwege

F: Wo kann man Holunder kaufen?

A: Holunderprodukte sind in Online-Shops erhältlich.

F: Was ist Holunder?

A: Der Holunder ist eine Beere, die vom Holunderbaum gewonnen wird. Mit den Beeren konnten Erkältungs- und Grippesymptome gelindert werden. Sirup, Tee und Saft sind alle Formen von Holunder. Es ist auch in Pillen-, Pulver- und Extraktform erhältlich.

F: Wie macht man Holundersirup?

A: So bereiten Sie Holundersirup zu:

• Die Stiele herausnehmen
• Holunderbeeren in Wasser und Zucker kochen
• Abfluss
• Kochen Sie die Flüssigkeit, um sie zu reduzieren, bis eine sirupartige Konsistenz entsteht.

Der Sirup kann dann über Naturjoghurt geträufelt oder einem Smoothie hinzugefügt werden.

F: Wie soll ich frische Holunderbeeren lagern?

A: Wenn Holunderbeeren nicht sofort verwendet werden, sollten sie im Kühlschrank aufbewahrt werden.

F: Kann ich Holunder während der Schwangerschaft einnehmen?

A: Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten Holunder meiden. ^[6] Obwohl in diesen Gruppen keine dokumentierten unerwünschten Ereignisse aufgetreten sind, liegen nicht genügend Daten vor, um zu bestätigen, dass es auf lange Sicht sicher ist.

F: Welche Vorteile hat Holunder?

A: Holunderbeeren und -blüten sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die Ihr Immunsystem stärken können.
Sie können möglicherweise Entzündungen reduzieren, Stress abbauen und Ihr Herz schützen. Einigen Experten zufolge soll Holunder dabei helfen, Erkältungs- und Grippesymptomen vorzubeugen und sie zu lindern.

F: Wie schmeckt Holunder?

A: Holunderbeeren, die reif und frisch sind, schmecken säuerlich, sauer oder bitter.

F: Was sind Holundergummis?

A: Holundergummis sind kaubare Gummiergänzungen, die aus dem Saft oder Extrakt der Beeren der Holunderpflanze hergestellt werden.

Abschluss

Holunderbeeren erweisen sich als sichere und wirksame natürliche Behandlung von Grippesymptomen. Der schnell wachsende Strauch kann Ihr Immunsystem stärken und grippebedingtes Fieber sowie Schmerzen lindern. Es ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder sicher und die dunklen Beeren können das ganze Jahr über zum Würzen bestimmter Rezepte verwendet werden, um Ihr Immunsystem robust und gesund zu halten.