Meticore Review – Ist dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einen Versuch wert?

Meticore ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, das die Stoffwechselrate des Körpers erhöht, indem es die niedrige Körperkerntemperatur erhöht. Bei erhöhter Temperatur wird der Körper dazu angeregt, schneller Fett zu verbrennen. Nachfolgend heben wir alle wichtigen Aspekte dieser Pillen in unserem unabhängigen Meticore-Test hervor.

Wir recherchieren, bewerten und empfehlen unabhängig die besten Produkte. Medizinische Fachkräfte prüfen Artikel auf medizinische Richtigkeit. Wenn Sie über unsere Links einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Erfahren Sie mehr über unseren Prozess zur Bewertung von Marken und Produkten.

In dieser Rezension

Was ist Meticore?

Meticore ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das angeblich durch die Erhöhung der Körperwärme eine Gewichtsabnahme herbeiführt. Dies wiederum regt den Stoffwechsel an, was dazu beiträgt, dass Fett schneller und gleichmäßiger verbrennt. Laut Hersteller wirken Meticore-Pillen sowohl für Männer als auch für Frauen. Laut vielen RDNs bietet dieses Produkt eine Fülle von Vorteilen für Gesundheit und Immunität.

Im Gegensatz zu anderen Gewichtspillen, die versprechen, als eigenständige Produkte zu wirken, verspricht Meticore keine derart unerreichbaren Vorteile. Stattdessen soll dieses Nahrungsergänzungsmittel wirken, wenn es in einen gesunden Lebensstil integriert wird. Aufgrund meiner Recherchen zu diesem Produkt und der Lektüre der Bewertungen bin ich von der gesunden Formel und den Meticore-Ergebnissen, die es bietet, beeindruckt.

Diese Mischung aus neun Zutaten enthält sechs Superfoods, die die Fettverbrennung vorantreiben und weitere gesundheitliche Vorteile bieten. Darüber hinaus ist Meticore gentechnikfrei, für Vegetarier geeignet, frei von Stimulanzien, sicher und macht nicht süchtig.

Wie wird es bewertet?

Gesamtbewertung: 4,2
MeticoreMeticore

Zutat

4.1/5Zutaten
Preis-Leistungs-Verhältnis

4.3/5Preis-Leistungs-Verhältnis
Rückgaberecht

4.1/5Rückgaberecht
Sicherheit

4.3/5Sicherheit

Marken-Highlights

  • Meticore ist voller Superfood-Nährstoffe und Antioxidantien.
  • Wissenschaftliche Beweise und Forschung stützen diese Formel.
  • Meticore erhält Unterstützung durch medizinische Gutachten.
  • Die Formel besteht zu 100 % aus Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs.

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*Alle Individuen sind einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.

Hauptzutaten

  • Kurkuma
  • Afrikanischer Mango-Extrakt
  • Moringa Oleifera
  • Braunalgenextrakt
  • Ingwer

Vorteile

  • Das Produkt könnte eine schnelle und gleichmäßige Gewichtsabnahme fördern.
  • Meticore könnte das Immunsystem verbessern.
  • Dieses Produkt könnte das Energieniveau steigern.
  • Es kann den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.
  • Meticore kann Heißhungerattacken lindern.

Nachteile

  • Der Gewichtsverlust erfolgt möglicherweise nicht sofort.
  • Es verlangt von den Benutzern, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.
  • Einige Inhaltsstoffe können Meticore-Nebenwirkungen verursachen.
  • Dieses Produkt ist nur auf der offiziellen Website verfügbar.

Wie funktioniert Meticore?

Das Meticore-Nahrungsergänzungsmittel soll die Körperkerntemperatur erhöhen, indem es die Stoffwechselrate ankurbelt. Durch die Steigerung des Stoffwechsels ist der Körper in der Lage, Fett zu verbrennen und Energie zu produzieren, die in verschiedene Trainingseinheiten gelenkt werden kann, um mehr Fett zu verbrennen. Eine hohe Körperkerntemperatur erhöht die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts und begrenzt den weiteren Gewichtsverlust.

Meticore-Inhaltsstoffe – Sind sie sicher und wirksam?

Dies sind einige der wichtigsten Wirkstoffe von Meticore.

Fakten zur Meticore-Ergänzung

Fakten zur Meticore-Ergänzung

Afrikanischer Mangosamen

Irvingia gabonensis ist der wissenschaftliche Name der afrikanischen Mango. Die afrikanische Mango wird vor allem wegen ihrer ballaststoff-, fett- und proteinreichen Samen geschätzt. Es ist auch im LumaLite zur Gewichtsreduktion enthalten.

Es ist reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die die körperliche Heilung fördern und das Immunsystem stärken. Darüber hinaus hat es starke Vorteile bei der Fettverbrennung und beim Abnehmen und kann den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken. Es gibt Hinweise darauf, dass es bei der Bekämpfung von Diabetes helfen könnte.

Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichtes Autorenmanuskript ergab, dass die afrikanische Mango voller Flavanole und Ellagitannine ist, die bei der Fettverbrennung wirksam sind.

Ingwer-Rhizom

Dies ist ein beliebtes traditionelles Arzneimittel zur Behandlung von Schmerzen und Übelkeit. Es enthält eine Substanz namens Gingerol, die starke gesundheitliche Vorteile hat. Ingwer ist reich an Antioxidantien, die dem Körper zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter Heilung und Stärkung des Immunsystems.

Es gibt Hinweise darauf, dass Ingwer-Rhizom eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen und zur Senkung des BMI beitragen kann, da es Verbindungen enthält, die Fett speichern und schneller verbrennen können. Ingwer kann ein gesundes Altern fördern, die Verdauung erleichtern und entzündungshemmende Eigenschaften haben, die Schwellungen im Körper reduzieren.

Eine Studie im Foods Journal untersuchte die Wirkung von Ingwerwasser auf das Körpergewicht und den Energieverbrauch. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Ingwerwasser eine gewichtssenkende Wirkung hat, die auf der Ebene auftritt, auf der Proteine ​​energetisch verstoffwechselt werden.

Wie wir in unserem kürzlich erschienenen Artikel, dem Alpilean Weight Loss Review , besprochen haben, gibt es medizinische Studien, die auf potenzielle Vorteile im Zusammenhang mit Ingwer-Rhizom hinweisen.

Kurkuma-Rhizom

Dies ist ein Gewürz mit medizinischen Eigenschaften. Es hat ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Potenzial und kann Schwellungen im Körper reduzieren sowie das Immunsystem stärken. Curcumin ist der bioaktive Bestandteil von Kurkuma und wird häufig zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis eingesetzt.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma dazu beitragen können, den Gewichtsverlust zu fördern und eine spätere Gewichtszunahme zu verhindern, indem sie Entzündungsmarker im Zusammenhang mit Fettleibigkeit unterdrücken.

In einer randomisierten kontrollierten Studie, die in der Zeitschrift Frontiers in Pharmacology , führten die Auswirkungen der Curcumin-Einnahme zu einer signifikanten Verringerung des BMI, des Gewichts und des Taillenumfangs.

Moringa-Blatt

Dieser Inhaltsstoff hat mehrere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. den Schutz und die Pflege von Haar und Haut. Darüber hinaus kann es gesunde Knochen fördern, die Leber vor Schäden schützen und bei der Bekämpfung bakterieller Infektionen helfen.

Moringa hat Vorteile beim Abnehmen, da es den Fettabbau beschleunigen und die Fettspeicherung verhindern kann. Bislang erfolgt die Forschung jedoch größtenteils an Tieren, und es gibt nur wenige Studien am Menschen. Moringa kann auch den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und den Blutzucker senken.

Eine in der BioMed Research International ergab, dass die Ergänzung mit Moringa oleifera-Blättern positive Auswirkungen auf die Behandlung von Fettleibigkeit sowie damit verbundenen Komplikationen wie Herzproblemen hatte.

Bittere Orange

Diese Frucht stammt ursprünglich aus Asien. Es enthält Synephrin, einen Wirkstoff, der Ephedra ähnelt. Citrus aurantium oder Bitterorange ist aufgrund seiner thermogenen Eigenschaften ein wirksamer Inhaltsstoff zur Gewichtsabnahme.

Es kann den Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen, die Kalorienverbrennung steigern und auch die Trainingsleistung steigern. Darüber hinaus hat es eine leichte appetitzügelnde Wirkung. Es hat eine starke energiesteigernde Wirkung, die Ihr Training verlängern und Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen.

Eine 12-wöchige Studie im International Journal of Medical Sciences sollte die Wirksamkeit dieses Inhaltsstoffs bei der Gewichtsabnahme testen. Es wurde festgestellt, dass Bitterorange den Stoffwechsel und den Stoffwechsel steigert, ohne nachteilige Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zu haben.

Alternativen zu Meticore

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Meticore-FAQs

F: Wie sollten Sie Meticore verwenden?

A : Die empfohlene Dosis zur Gewichtsreduktion mit Meticore beträgt 1 Kapsel täglich. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, achten Sie auf eine konsistente Dosierung.

F: Was sagen Kunden über Meticore?

A : Nach dem, was ich gelesen habe, sind die Kundenrezensionen von Meticore recht positiv und die Benutzer geben an, dass sie einen erheblichen Gewichtsverlust erlebt haben. Einige dieser Rezensenten erwähnten, dass sie eine Gewichtsreduktion beobachteten, ohne dass sie eine Diät machen oder Sport treiben mussten.

Negative Meticore-Bewertungen und Meticore-Beschwerden stammten hauptsächlich von Benutzern, die fälschlicherweise gefälschte Meticore-Ergänzungsprodukte gekauft hatten. Generell fiel mir auf, dass der Großteil der Kundenkommentare positiv war und die Nutzer mit ihren Ergebnissen zufrieden waren.

Hier sind einige der besten Bewertungen:

Meticore hat bei mir funktioniert!

Ich habe festgestellt, dass es bei mir funktioniert. Mein Energieniveau war Null. Durch die Kombination von 10.000 Geheinheiten pro Tag habe ich 18 Pfund abgenommen. in den letzten drei Monaten. Ich verwende dieses spezielle Produkt nun schon im dritten Monat. – Susan N.

Ein tolles Produkt

Dies ist ein großartiges Produkt ohne viel Aufsehen. Ich nehme täglich eine Pille statt zwei und fühle mich großartig. Ich wog 245 Pfund. und jetzt wiege ich 235 Pfund. Wenn Sie Sport treiben, verlieren Sie tatsächlich Gewicht. Gutes Produkt. – Willie

Glauben

Ich dachte, diese würden nicht wirken, BIS ich mit der Einnahme aufgehört habe! Nachbestellt und glücklich. – Laura F.

Es funktioniert wirklich

Das funktioniert gut. Meticore-Diätpillen haben meinen Appetit auf Süßigkeiten wirklich gemindert und ich esse jetzt viel weniger. – Sally D.

F: Ist Meticore sicher?

A : Ja, dieses Nahrungsergänzungsmittel ist möglicherweise sicher, da es rein natürliche Inhaltsstoffe enthält, die frei von Stimulanzien sind. Die Herstellung erfolgt in einer GMP-konformen Anlage.

F: Wie viel kostet Meticore?

A : Sie können Meticore-Ergänzungsmittel auf der Digistore24-Website über die offizielle Meticore-Website sowie bei mehreren anderen Online-Händlern kaufen. Im Moment gibt es kein Aktionscode-Angebot, aber halten Sie in Zukunft die Augen offen. Hier sind die Preise auf der offiziellen Website:

  • 1 Flasche – 59,00 $ + Versand
  • 3 Flaschen – 147,00 $ + Versand
  • 6 Flaschen – 234,00 $ + Versand

F: Ist Meticore legitim?

A : Ja, dieses Produkt ist möglicherweise echt, da es von einer bekannten Marke hergestellt und verkauft wird. Um nicht in den Meticore-Betrug zu geraten, sollten Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel nur auf der offiziellen Website des Unternehmens erwerben. Ich habe persönlich mit diesem Hersteller über das Produkt gesprochen und kann daher bestätigen, dass es legitim ist.

F: Bietet Meticore eine kostenlose Testversion an?

A : Eine kostenlose Testversion für dieses Produkt wird nicht erwähnt. Die Funktionsweise dieses Produkts können Sie nur durch einen tatsächlichen Kauf kennenlernen.

F: Wo kann man Meticore kaufen?

A : Sie können Meticore-Kapseln auf der offiziellen Website und in anderen Einzelhandelsgeschäften kaufen. Allerdings ist es viel sicherer, direkt bei Meticore.com zu kaufen, wie aus den Meticore-Bewertungen hervorgeht.

F: Wie lauten die Rückgabebedingungen von Meticore?

A : Benutzer, die mit diesem Produkt nicht vollständig zufrieden sind, können es innerhalb von 60 Tagen nach dem Kaufdatum zurückgeben.

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Meticore-Rezension – Letzter Gedanke

Meticore ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung, das angeblich Inhaltsstoffe enthält, die die Körpertemperatur erhöhen. Mit diesem Temperaturanstieg erhöht sich der Stoffwechsel und damit auch der Gewichtsverlust.

Die 6 Superfoods in der Formel verstärken die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels und machen es zu einem Favoriten bei den RDNs in unserem Team. Darüber hinaus sind die meisten dieser Meticore-Inhaltsstoffe wissenschaftlich fundiert, was bedeutet, dass sie wie versprochen wirken könnten. Die Inhaltsstoffe dieser Formel haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen, den Körper zu nähren und Schäden durch freie Radikale .

Die Meticore-Bewertungen von Kunden geben Aufschluss über die Wirksamkeit dieses Fatburner-Ergänzungsmittels. Benutzer in diesen echten Meticore-Rezensionen gaben an, dass sie nach der Verwendung dieses Produkts einen erheblichen Gewichtsverlust bemerkten. Die wenigen Meticore-Rezensionen, die wir auf Reddit gefunden haben, waren weniger aussagekräftig, um die Wirksamkeit dieses Nahrungsergänzungsmittels genauer zu ermitteln.

Offenbar gibt es zahlreiche Nachahmungen dieser Ergänzung. Und während Sie es in Geschäften wie Meticore Amazon kaufen können, ist es gemäß den Meticore-Bewertungen sicherer, direkt bei der Marke zu kaufen. Sie können auch einige Rabatte genießen, wenn Sie bei dem Unternehmen in großen Mengen einkaufen.

Wenn Sie nach dem Lesen meiner Meticore-Rezensionen und anderer Meticore-Rezensionen zur Gewichtsabnahme immer noch nicht überzeugt sind, können Sie sich online andere Produkte ansehen. Top-Pillen zur Gewichtsabnahme wie PhenQ und LeanBean könnten bessere Alternativen sein.

Schauen Sie sich diese an, führen Sie Ihre Due-Diligence-Prüfung durch und entscheiden Sie sich erst, wenn Sie mit den Bewertungen, dem Preis, den Rückgabebedingungen und den Ergebnissen zufrieden sind. Nachdem ich eine Reihe von Marken recherchiert habe, würde ich persönlich Meticore als den derzeit effektivsten Fatburner auf dem Markt empfehlen.

Nachfolgend finden Sie unserer Meinung nach einige der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind.

Bewertung
Unser am besten bewertetes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme

Urteil zu den behaupteten Vorteilen : Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile der unten genannten Diätpillen und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:

Liposet | Für Männer und Frauen
Siegel
Steigert den Stoffwechsel und verbrennt Fett* Gold Star Evidence
Unterdrücken Sie den Appetit* Gold Star Evidence
Bewältigt Hunger und Heißhunger* Gold Star Evidence
Sorgt für eine gesunde Verdauung* Starke Beweise
Bewertungsaufschlüsselung
Unterstützung bei Ansprüchen:
Sicherheit der Inhaltsstoffe:
Wert für den Preis:
Markentransparenz:
Gesamtbewertung: 4.9
PhenQ | Bestes, natürliches, fortgeschrittenes Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion
Hilft bei der Steigerung des Stoffwechsels* Gold Star Evidence
Belebt Energie und Stimmung* Gold Star Evidence
Hilft bei der Fettblockierung und -verbrennung* Gold Star Evidence
Hilft bei der Appetitkontrolle* Starke Beweise
Bewertungsaufschlüsselung
Unterstützung bei Ansprüchen:
Sicherheit der Inhaltsstoffe:
Wert für den Preis:
Markentransparenz:
Gesamtbewertung: 4.9
MCT Wellness | Natürliches Gewichtsverlustsystem
Unterstützen Sie einen gesunden Stoffwechsel* Gold Star Evidence
Steigern Sie Energie und Vitalität* Starke Beweise
Unterstützen Sie die Gehirngesundheit* Gold Star Evidence
Hilft, Blähungen und Blähungen zu reduzieren* Starke Beweise
Bewertungsaufschlüsselung
Unterstützung bei Ansprüchen:
Sicherheit der Inhaltsstoffe:
Wert für den Preis:
Markentransparenz:
Gesamtbewertung: 4.8
Nucific Bio X4 | Bestes Probiotikum zur Gewichtskontrolle
Fördert das Gewichtsmanagement* Gold Star Evidence
Bewältigt das Verlangen nach Junkfood* Starke Beweise
Steigert den Stoffwechsel* Starke Beweise
Unterstützt eine reibungslosere Verdauung* Starke Beweise
Bewertungsaufschlüsselung
Unterstützung bei Ansprüchen:
Sicherheit der Inhaltsstoffe:
Wert für den Preis:
Markentransparenz:
Gesamtbewertung: 4.8
Aktive PK | Bester Bauchfettentferner
Helfen Sie, Bauchfett zu bekämpfen* Gold Star Evidence
Helfen Sie, Heißhungerattacken zu minimieren* Starke Beweise
Steigern Sie die natürliche Energie* Starke Beweise
Fördern Sie klareres Denken* Moderate Beweise
Bewertungsaufschlüsselung
Unterstützung bei Ansprüchen:
Sicherheit der Inhaltsstoffe:
Wert für den Preis:
Markentransparenz:
Gesamtbewertung: 4.7
Phen24 | Beste Lösung zum Abnehmen
Verbessert den Stoffwechsel* Gold Star-Beweis
Zügelt Heißhunger* Starke Beweise
Unterdrückt den Appetit* Starke Beweise
Fördern Sie gesunden Schlaf* Moderate Evidenz
Bewertungsaufschlüsselung
Unterstützung bei Ansprüchen:
Sicherheit der Inhaltsstoffe:
Wert für den Preis:
Markentransparenz:
Gesamtbewertung: 4.7
Grüner Kaffee Plus | Premium-Extrakt aus grünen Kaffeebohnen
Antioxidative Unterstützung* Gold Star Evidence
Steigert den Stoffwechsel* Starke Beweise
Steigern Sie das Energieniveau* Starke Beweise
Hilft bei der Gewichtsabnahme* Moderate Evidenz
Bewertungsaufschlüsselung
Unterstützung bei Ansprüchen:
Sicherheit der Inhaltsstoffe:
Wert für den Preis:
Markentransparenz:
Gesamtbewertung: 4.7

Produktbewertungen dienen nur zu Informationszwecken und spiegeln ausschließlich die Ansichten und Meinungen der Mitwirkenden und nicht die von Consumer Health Digest wider. Wir überprüfen oder unterstützen die in diesen Bewertungen gemachten Behauptungen nicht. Bitte lesen Sie den vollständigen Haftungsausschluss für Produktbewertungen . *Alle Individuen sind einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.

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1
Kundenrezensionen für Meticore

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Kundenrezensionen und -bewertungen

4.0 aus 5

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  1. Tammi C




    Gibt mir auf jeden Fall Energie!
    Ich habe einfach nicht die Energie, die alltäglichen Dinge zu tun, die ich gewohnt bin, und deshalb habe ich im letzten Jahr 20 zugenommen. Ich habe mit der Einnahme begonnen und es sind nun drei Wochen vergangen, und ich habe das Gefühl, dass meine Energie von Tag zu Tag besser wird

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PRODUKTNAME
Meticore
PRODUKTMARKE
Meticore
PREIS (in USD)
$14.45
ARTIKELFORMULAR
Ergänzung
EINHEITSZAHL
60 Kapseln
ZUTATEN
Afrikanischer Mangosamen, Ingwer-Rhizom, Kurkuma-Rhizom, Moringa-Blatt und Bitterorange.

7 Quellen

Wir überprüfen veröffentlichte medizinische Forschungsergebnisse in angesehenen wissenschaftlichen Fachzeitschriften, um zu unseren Schlussfolgerungen zu einem Produkt oder Gesundheitsthema zu gelangen. Dies gewährleistet den höchsten Standard an wissenschaftlicher Genauigkeit.

[1] Fatburner: Nahrungsergänzungsmittel, die den Fettstoffwechsel steigern:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951331/
[2] UHPLC/HRMS-Analyse von Samen, Extrakten und zugehörigen Nahrungsergänzungsmitteln afrikanischer Mangos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506011/
[3] Ingwerwasser reduziert die Körpergewichtszunahme und verbessert den Energieverbrauch bei Ratten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023345/
[4] Die Auswirkungen von Curcumin auf den Gewichtsverlust bei Patienten mit metabolischem Syndrom und verwandten Erkrankungen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582779
[5] Herzlindernde Wirkung von Moringa oleifera-Blattextrakt bei durch fettreiche Ernährung verursachter Fettleibigkeit im Rattenmodus; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7064870/
[6] Eine Übersicht über die klinischen Studien am Menschen mit Citrus aurantium (Bitterorange)-Extrakt und seinem primären Protoalkaloid p-Synephrin: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3444973/
[7] Entzündungen, oxidativer Stress und Fettleibigkeit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3116179/

**Dies ist eine subjektive Einschätzung, die auf der Stärke der verfügbaren Informationen und unserer Einschätzung der Wirksamkeit basiert.

*Ergebnis kann variieren. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer schweren Erkrankung leiden oder in der Vergangenheit an Herzerkrankungen gelitten haben, empfehlen wir Ihnen, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt zu konsultieren. Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Es dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten und sollte nicht als medizinischer Rat herangezogen werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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