عندما تشرعين في هذه الرحلة المذهلة، فإن فهم ما يمكن توقعه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، المدعوم بالأبحاث ، يمكن أن يساعد في تخفيف القلق وإعدادك للأشهر المثيرة المقبلة. [1]
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يخضع جسمك لتغييرات كبيرة حيث يتكيف لدعم نمو وتطور طفلك. قد تشمل الأعراض الشائعة خلال هذا الوقت غثيان الصباح، والتعب، وألم الثديين، والتبول المتكرر. من الضروري أن تحافظي على رطوبة جسمك، وأن تتناولي الأطعمة المغذية، وأن تحصلي على الكثير من الراحة لدعم صحتك ورفاهية طفلك الذي ينمو.
الحمل والزرع
الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى بالحمل، والذي يحدث عندما يقوم الحيوان المنوي بتخصيب البويضة. [2] تنتقل هذه البويضة المخصبة بعد ذلك إلى أسفل قناة فالوب وتزرع نفسها في بطانة الرحم، عادةً بعد حوالي 6 أيام من الإخصاب . في حين أن ارتفاع مستويات الهرمونات وظهور الأعراض يستغرق بعض الوقت، إلا أن عملية الزرع تمثل البداية الرسمية للحمل. [3]
الأعراض الشائعة في الأشهر الثلاثة الأولى:
الأعراض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. صورة شترستوك
يمكن أن تحدث الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مجموعة متنوعة من التغييرات الجسدية والعاطفية حيث يتكيف جسمك ليعيش حياة جديدة. فيما يلي تفاصيل لبعض التجارب الشائعة، بالإضافة إلى تفاصيل إضافية لتوفير فهم أكثر وضوحًا:
أ. التغيرات الجسدية:
- غياب الدورة الشهرية: وفقًا للدراسة غالبًا ما تكون هذه هي العلامة الأولى للحمل، على الرغم من أن بعض النساء قد يعانين من بقع دموية أو نزيف خفيف. يمكن أن يكون نزيف الحمل المبكر أمرًا مثيرًا للقلق، لذا فإن استشارة طبيبك أمر بالغ الأهمية لاستبعاد أي مشاكل أساسية. [4]
- ألم الثدي: يمكن للتغيرات الهرمونية أن تسبب تورم الثدي أو ألمه أو وخزه. قد تلاحظين أيضًا تغيرات في حجم الحلمة وزيادة بروز غدد مونتغمري (نتوءات صغيرة حول الحلمتين).
- الغثيان (غثيان الصباح) : على الرغم من أنه يشار إليه غالبًا باسم "غثيان الصباح"، إلا أنه يمكن أن يحدث الغثيان والقيء على مدار اليوم. يمكن أن تختلف المحفزات من شخص لآخر، ولكن الروائح القوية وبعض الأطعمة وحتى الضغط النفسي يمكن أن تساهم في ذلك.
- التعب: الشعور بالتعب ونقص الطاقة أمر شائع خلال فترة الحمل المبكرة بسبب التقلبات الهرمونية وزيادة إنتاج الدم. الحصول على قسط كافٍ من النوم ودمج التمارين الخفيفة في روتينك يمكن أن يساعد في مكافحة التعب.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام والنفور منه: يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في الذوق والرائحة إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أو نفور قوي من أطعمة أخرى. هذه الرغبة الشديدة مؤقتة ولا تشير بالضرورة إلى نقص التغذية. ومع ذلك، استشر طبيبك إذا كنت تعاني من نفور كبير من الطعام مما يجعل الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمرًا صعبًا.
ب. التغيرات العاطفية:
يمكن أن يكون الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى بمثابة أفعوانية عاطفية. يمكن أن تساهم التحولات الهرمونية في تقلب المزاج والقلق وحتى التهيج. ومع ذلك، فإن الإثارة والترقب والشعور بالارتباط مع طفلك الذي ينمو هي أيضًا مشاعر شائعة خلال هذه الفترة. تذكر أن هذه التقلبات العاطفية طبيعية، وأن طلب الدعم من أحبائك أو المعالج يمكن أن يكون مفيدًا في اجتياز هذه الرحلة العاطفية.
رعاية ما قبل الولادة في الأشهر الثلاثة الأولى:
يعد تحديد مواعيد منتظمة قبل الولادة مع طبيبك أو القابلة أمرًا بالغ الأهمية طوال فترة الحمل. خلال هذه المواعيد، يمكنك أن تتوقع:
- الاختبارات البدنية: تعمل هذه الفحوصات على تقييم صحتك العامة، ومراقبة وزنك وضغط الدم، والتحقق من وجود أي علامات على حدوث مضاعفات محتملة.
- اختبارات الدم: تفحص اختبارات الدم المخاوف الصحية المحتملة مثل فقر الدم والتشوهات الوراثية والمناعة ضد بعض الأمراض (مثل الحصبة الألمانية).
- الموجات فوق الصوتية: توفر هذه الفحوصات معلومات قيمة حول تطور الطفل، بما في ذلك نبضات القلب والنمو وتاريخ الولادة المحتمل. يمكن استخدام أنواع مختلفة من الموجات فوق الصوتية، مثل الموجات فوق الصوتية عبر المهبل أو البطن، اعتمادًا على مرحلة الحمل والمعلومات المطلوبة.
عادات صحية لحمل صحي:
نصائح سريعة عادات الحمل الصحية. صورة شترستوك
من خلال التوجيه والدعم المناسبين، يمكن أن يساهم دمج العادات الصحية واتباع النصائح الخاصة بالحمل بشكل كبير في رحلة أكثر سلاسة وإشباعًا لكل من الأم والطفل. إن الاعتناء بنفسك أثناء الحمل أمر ضروري لك ولطفلك. فيما يلي بعض الممارسات الأساسية التي يجب دمجها في روتينك، بالإضافة إلى نصائح إضافية للتنفيذ الناجح:
أ. التغذية:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون. اهدف إلى تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا.
- الأبحاث المقدمة في المكتبة الوطنية للطب على العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، والتي تعتبر ضرورية لنمو الجنين. تحدثي مع طبيبك عن فيتامينات ما قبل الولادة للتأكد من حصولك على المدخول اليومي الموصى به من هذه العناصر الغذائية الأساسية. [5]
ب. التمرين:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بموافقة طبيبك، مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية أثناء الحمل. اختاري الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو السباحة أو اليوغا قبل الولادة. استهدف ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. استمع إلى جسدك وخذ فترات راحة عند الحاجة.
ج. الراحة والاسترخاء:
الحصول على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات في الليلة) أمر حيوي. اهدف إلى الحصول على جدول نوم ثابت وإنشاء روتين مريح قبل النوم. مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق للتحكم في التوتر وتعزيز الصحة العامة.
د. تجنب بعض المواد:
يمكن أن يؤدي التدخين والكحول والأدوية الترفيهية إلى الإضرار بشكل كبير بطفلك النامي. من الضروري الامتناع تمامًا عن هذه المواد طوال فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك، قلل من تناول الكافيين وتجنب بعض الأطعمة التي قد تحمل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، مثل منتجات الألبان غير المبسترة واللحوم غير المطبوخة جيدًا.
خاتمة
تمثل الأشهر الثلاثة الأولى البداية الجميلة لرحلة تحويلية. في حين أن التغيرات الجسدية والتحولات العاطفية قد تقدم تجارب جديدة، احتضنها كدليل على قدرة جسمك المذهلة على تغذية حياة جديدة. أعطِ الأولوية للرعاية الذاتية، واطلب التوجيه من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، واحتفل بكل إنجاز بينما تستعد للترحيب بوصولك الثمين. وتذكر أنك لست وحدك في هذه الرحلة الرائعة. احتضن العجائب، واحتضن التغييرات، ونعتز بترقب مقابلة المعجزة التي تنمو بداخلك.
5 مصادر
نقوم بمراجعة الأبحاث الطبية المنشورة في المجلات العلمية المحترمة للوصول إلى استنتاجاتنا حول منتج أو موضوع صحي. وهذا يضمن أعلى مستوى من الدقة العلمية.
NCT (الصندوق الوطني للولادة)، 19 أبريل 2023، www.nct.org.uk/pregnancy/how-you-might-be-feeling/emotions-during-pregnancy. [2] لو إس، فرومر إم، شلوتر إم إم، بيترسن أو بي، فوجل آي، نيلسن سي بي.
التجارب والتوقعات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: دراسة نوعية. توقع الصحة. 2017 ديسمبر;20(6):1320-1329. دوى: 10.1111/hex.12572. Epub 2017، 18 مايو. PMID: 28521069؛ الرقم التعريفي لمعرف المنطقة: PMC5689234. [3] أوليفر وريبيكا وهاجيرا باسط.
"ستاتبيرلز [الإنترنت]." علم الأجنة، الإخصاب. منشورات ستات بيرلز، 17 أبريل 2023، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542186. [4] نوبلز جيه، كانون إل، ويلكوكس إيه جيه.
عدم انتظام الدورة الشهرية كحد بيولوجي للوعي بالحمل المبكر. Proc Natl Acad Sci الولايات المتحدة أ. 2022 4 يناير؛119(1):e2113762118. دوى: 10.1073/pnas.2113762118. بميد: 34969843؛ الرقم التعريفي لمعرف الشركة: PMC8740731. [5] Brown LL, Cohen BE, Edwards E, Gustin CE, Noreen Z. الحاجة الفسيولوجية للكالسيوم والحديد وحمض الفوليك للنساء من مجموعات سكانية فرعية مختلفة أثناء الحمل وما بعده. J صحة المرأة (لارشمت). 2021 فبراير;30(2):207-211. دوى: 10.1089/jwh.2020.8873. Epub 2020 9 نوفمبر. PMID: 33164624; بمكيد: PMC8020528.
هذه المقالة غيرت حياتي!
كانت هذه المقالة مفيدة.
لدي سؤال طبي.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
لا تحتوي هذه المقالة على المعلومات التي أبحث عنها.
