مراجعة العلامة التجارية Leslie Sansone: هل تعمل كما هو معلن عنها؟

---

من هو ليزلي سانسون؟

تحظى ليزلي سانسون بتقدير كبير باعتبارها محترفة لياقة بدنية محترمة. لقد اكتسبت شهرة بفضل برنامجها "المشي في المنزل"، الذي أحدث ثورة في عالم اللياقة البدنية المنزلية.

ليزلي معتمدة من الكلية الأمريكية للطب الرياضي. وبفضل إجراءاتها التدريبية التي تتمحور حول المشي، تمكن عدد لا يحصى من الأفراد من تحقيق أهدافهم الصحية دون الحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية ثقيلة.

توفر إحدى سلاسل ليزلي "Walk Away the Pounds" خيارات تمارين يمكن الوصول إليها ومناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

وبالاعتماد على خبرتها، تركز ليزلي على قيمة البساطة والفعالية في أساليبها. ونتيجة لذلك، فقد أثبتت نفسها كشخصية في مجتمع اللياقة البدنية.

حول العلامة التجارية

ليزلي سانسون هي شخصية لياقة بدنية معروفة وقد اكتسبت شهرة بسبب برامجها الرياضية التي تتمحور حول المشي. لقد أحدثت على مر السنين تأثيرًا على الأفراد من خلال تقديم إجراءات تمرين يسهل الوصول إليها وفعالة للغاية.

الهدف الأساسي لعلامتها التجارية هو مساعدة الأشخاص على تحقيق فقدان الوزن من خلال طرق مباشرة. في الوقت الحاضر، يقوم العديد من الأفراد بدمج مقاطع الفيديو وأقراص DVD الخاصة بها في روتين حياتهم أثناء سعيهم للحفاظ على نمط حياة.

توفر هذه العلامة التجارية الخاصة مجموعة متنوعة من برامج المشي، بما في ذلك المشي في المنزل، والمشي بعيدًا عن الجنيهات، والمشي لمسافة ميل واحد، والمشي لمسافة ميلين، والمشي لمسافة 3 أميال. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يعلقون أهمية على اعتماد خطة لتناول الطعام وإدارة أحجام الوجبات لمساعدة الأفراد على تحقيق فقدان الوزن.

بشكل عام، تركز علامة Leslie التجارية على جعل اللياقة البدنية رحلة غير معقدة تزيد من الكفاءة إلى أقصى حد. بهذه الطريقة يكون من الأسهل متابعة البرامج وتحقيق النتائج المرجوة.

كيف تعمل مسيرة ليزلي سانسون في المنزل؟

تتبع ليزلي سانسون أسلوبًا بسيطًا في اللياقة البدنية من خلال المشي كنشاط. دعونا نتعمق أكثر في كيفية عمل أساليبها؛

المشي في القلب

تتضمن تدريبات ليزلي المشي في مكانه أو تغيير خطوات المشي. وبهذه الطريقة، تضمن أن المشاركين يمكنهم المشاركة في النشاط دون الحاجة إلى مساحة كبيرة أو معدات خاصة.

المشي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الناس. وفقًا لبحث نُشر في Current Opinion in Cardiology ^[1] ، يعد المشي شكلاً فعالاً بشكل لا يصدق من تمارين القلب والأوعية الدموية.

يقول الدكتور آرون باغيش، المدير المساعد لبرنامج أداء القلب والأوعية الدموية في مستشفى ماساتشوستس العام: "يمكن للناس الحصول على فوائد صحية كبيرة حتى من خلال كمية صغيرة من المشي اليومي، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان".

تدريبات الميل المنظم

لقد قدمت مفهوم "علامات الميل" في تدريباتها. التمرين المسمى، على سبيل المثال، "Leslie Sansone 3 mile" يعني أن المشاركين سينخرطون في تمرين يعادل المشي لمسافة ثلاثة أميال.

تشمل برامج المشي الخاصة بها المشي لمسافة ميل واحد وميلين و3 أميال. وفقًا لمدرسة هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة ^[2] ، فإن المشي هو تمرين هوائي يساعد على تحسين ضغط الدم المرتفع، وتقليل مؤشر كتلة الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

يقول الدكتور جون راتي، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد والخبير في العلاقة بين لياقة الدماغ: "إن التمارين الرياضية، خاصة عندما تكون هوائية ومستمرة، مفيدة جدًا للدماغ وأنواع معينة من العمليات المعرفية."

مجموعة متنوعة من التحركات

وبينما يظل المشي هو الأساس، يقدم سانسون تمارين هوائية أخرى مثل رفع الركبة، والخطوات الجانبية، والركلات. تجعل ليزلي هذه التمارين مناسبة لكبار السن، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من مشاكل المفاصل أو غيرها من المشاكل المرتبطة بالعمر.

مقالة كليفلاند كلينيك ^[3] أن الاختلافات تجعل التدريبات أكثر جاذبية وتضمن تنشيط مجموعات العضلات المتعددة.

يقول الدكتور كينيث كوبر، المعروف باسم "أبو التمارين الرياضية"، أن "اللياقة البدنية هي رحلة وليست وجهة. ويجب أن يستمر لبقية حياتك."

تدريب المقاومة

بالإضافة إلى التدريبات الهوائية القائمة على المشي، تدمج Sansone التدريب على مقاومة الضوء في بعض البرامج. الأبحاث في تقارير الطب الرياضي الحالية ^[4] أن تدريب المقاومة يحسن الأداء البدني والقدرات المعرفية واحترام الذات.

يمكن للمشاركين استخدام أوزان يدوية خفيفة أو أشرطة مقاومة لضمان تمرين متوازن يستهدف قوة العضلات وقوتها.

كيفية استخدام تطبيق Leslie Sansone Walk At Home؟

يعد استخدام برنامج "المشي في المنزل" الخاص بـ Leslie Sansone أمرًا مباشرًا ومصممًا للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية. إليك كيفية استخدام تطبيق Leslie Sansone Walk at Home:

اختر برنامجًا

يقدم Leslie Sansone مجموعة متنوعة من تمارين المشي، بدءًا من المشي لمسافة ميل واحد للمبتدئين إلى الجلسات الأكثر تقدمًا مثل المشي لمسافة 3 أميال من Leslie Sansone.

يجب أن يعتمد الخيار الذي تختاره على مستوى لياقتك البدنية والوقت المتاح. يوجد أيضًا تقويم شهري للتمارين التي يمكن أن تساعدك على بدء رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك.

قم بإعداد المساحة الخاصة بك

في حين أن تدريباتها مصممة لمساحات محدودة، تأكد من وجود منطقة آمنة خالية من العوائق. غرفة المعيشة أو غرفة النوم الفسيحة تعمل بشكل جيد.

فستان مريح

ارتدي ملابس مريحة وأحذية داعمة، كما تفعل مع أي نظام تمرين.

اتبع على طول

ابدأ تشغيل الفيديو أو قرص DVD. سوف يرشدك ليزلي خلال كل خطوة. إنها تجمع بين المشي الأساسي في المكان مع الحركات الإضافية مثل الركلات والخطوات الجانبية وتمارين الذراع.

التكيف حسب الحاجة

إذا كانت هناك حركة معينة تمثل تحديًا، فلا تتردد في تعديلها. غالبًا ما توفر ليزلي أنشطة بديلة لأولئك الذين قد يحتاجون إليها.

ابق متسقًا

للحصول على أفضل النتائج، من الضروري أن تظل متسقًا. تهدف إلى القيام بالتدريبات لها عدة مرات في الأسبوع. يمكنك التقدم تدريجيًا من المشي لمسافات أقصر إلى المشي لمسافات أطول مع تحسن قدرتك على التحمل.

دمج المقاومة

في بعض الإجراءات الروتينية، تقدم ليزلي أوزانًا خفيفة أو أشرطة مقاومة. إذا كنت تستخدم هذه الأشياء، فتأكد من التعامل معها بشكل صحيح لمنع الإصابة.

حافظ على رطوبتك

احتفظ بالمياه بالقرب منك وتناول رشفات منها حسب الحاجة.

ترطيب

تتضمن ليزلي عادةً مقطعًا للتهدئة والتمدد في نهاية التدريبات. وهذا ضروري لمنع وجع العضلات وتعزيز المرونة.

يمكن أن يؤدي استخدام برنامج المشي الخاص بـ Leslie Sansone باستمرار إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن وزيادة قوة العضلات.

فوائد برامج المشي ليزلي سانسون

اكتسبت برامج "المشي في المنزل" التي تقدمها ليزلي سانسون شعبية كبيرة بسبب فوائدها العديدة. فيما يلي بعض المزايا:

إمكانية الوصول

إحدى الفوائد الأساسية هي أن أي شخص، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية، يمكنه البدء بالبرنامج. سواء كنت مبتدئًا أو أكثر تقدمًا، فلديك روتين.

تأثير منخفض

تعتبر التدريبات المعتمدة على المشي ذات تأثير منخفض، مما يجعلها مناسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو يبحثون عن شكل أكثر لطفاً من التمارين.

كفاءة في استخدام المساحة

لا تتطلب إجراءات ليزلي سانسون الكثير من المساحة. يتم تنفيذه في مناطق صغيرة مثل غرفة المعيشة، مما يجعله مثاليًا لأولئك الذين لا يستطيعون الوصول إلى مساحات كبيرة للتمرين.

فعاله من حيث التكلفه

مع توفر العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بـ Leslie Sansone مجانًا أو بتكلفة منخفضة عبر الإنترنت، يمكن للمستخدمين الحصول على تمرين كامل دون دفع رسوم عضوية ضخمة في صالة الألعاب الرياضية.

التدريبات الشاملة

في حين أن التركيز الأساسي هو المشي، فإن ليزلي تدمج حركات أخرى مثل الركلات والخطوات الجانبية وتمارين الذراع، مما يضمن تمرين الجسم بالكامل.

المرونة

مع مجموعة من فترات التمرين المتاحة، بدءًا من المشي السريع لمسافة ميل واحد وحتى المشي الأكثر كثافة لمسافة 3 أميال من ليزلي سانسون، يمكن للمستخدمين اختيار المدة التي تناسب جدولهم الزمني.

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يؤدي اتباع البرنامج بانتظام إلى تعزيز صحة القلب والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل.

فقدان الوزن

بالاشتراك مع نظام غذائي متوازن، يمكن لبرنامج "المشي في المنزل" أن يكون أداة فعالة لفقدان الوزن.

عيوب ليزلي سانسون

بينما يجد العديد من الأشخاص قيمة في برامج "المشي في المنزل" التي تقدمها ليزلي سانسون، إلا أن هناك بعض العيوب التي يجب وضعها في الاعتبار:

التكرار

يشعر بعض المستخدمين أن التدريبات يمكن أن تتكرر مع مرور الوقت، خاصة إذا كانوا يعتمدون فقط على برامج ليزلي سانسون للتمرين. قد يؤدي هذا إلى تقليل الحماس أو الملل.

قد لا يتحدى الجميع

قد يجد المتمرنين المتقدمين أنه حتى تدريبات Leslie Sansone لمسافة 3 أميال لا تمثل تحديًا كافيًا لمستويات لياقتهم البدنية.

نقص التدريب المتخصص

إذا كان شخص ما يبحث عن تدريب مستهدف، مثل تدريب القوة، أو HIIT، أو التمارين الرياضية المتقدمة، فقد لا يلبي نهج ليزلي القائم على المشي هذه الاحتياجات.

خيارات محدودة عالية الكثافة

في حين أن ليزلي لديها تدريبات أكثر تقدما، فإن أولئك الذين يبحثون عن تدريب عالي الكثافة قد يحتاجون إلى استكمال برامجها بتمارين أو إجراءات أخرى.

تفضيلات الموسيقى

قد لا يلقى اختيار موسيقى الخلفية صدى لدى الجميع، وعلى الرغم من أنها نقطة ثانوية، إلا أن الموسيقى يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحفيز التمرين لدى الكثيرين.

احتمالية حدوث إصابات بسبب الإفراط في الاستخدام

مثل أي تمرين متكرر، هناك خطر التعرض لإصابات بسبب الإفراط في الاستخدام إذا لم يكن متوازنًا مع نشاط بدني آخر أو إذا لم يتم الحفاظ على الشكل المناسب.

الأسئلة الشائعة حول العلامة التجارية Leslie Sansone

س: ما مدى فعالية تطبيق Leslie Sansone's Walk at Home؟

ج : يعد تطبيق Walk at Home من Leslie Sansone فعالاً للأفراد الذين يبحثون عن تمارين روتينية منخفضة التأثير ويمكن الوصول إليها، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويعزز فقدان الوزن من خلال التدريبات المنظمة القائمة على المشي.

س: هل تساعد تمارين ليزلي سانسون بشكل فعال في إنقاص الوزن؟

ج : نعم، وفقًا لتعليقات العملاء، فإن الاستخدام المستمر لتمارين ليزلي سانسون جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم بشكل فعال في فقدان الوزن بشكل كبير، كما يتضح من مستخدم واحد خسر 95 رطلاً في عام من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع مقاطع الفيديو الخاصة بها والاحتفاظ بالطعام. مذكرة.

س: ما هي فوائد برنامج "المشي في المنزل" الذي تقدمه ليزلي سانسون؟

ج : يقدم برنامج "المشي في المنزل" الذي تقدمه ليزلي سانسون العديد من المزايا. فهو يوفر تمارين كارديو منخفضة إلى متوسطة الشدة، وهو فعال لفقدان الدهون عن طريق إبقاء جسمك في منطقة حرق الدهون. على مدى شهر، يمكنك إكمال ما يقرب من 10 جلسات للقلب، مما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وفقدان الوزن، واللياقة البدنية بشكل عام.

س: كيف يعمل برنامج ليزلي سانسون "المشي في المنزل"؟

ج : يركز برنامج Leslie Sansone's Walk at Home على التمارين المعتمدة على المشي، وتدريبات القوة، والمرونة، وتمارين القلب. إن بساطة المشي تجعله مناسبًا للأفراد ذوي مستويات اللياقة البدنية المختلفة.

س: أين يمكنني شراء أقراص DVD الخاصة بـ Leslie Sansone؟

ج : تتوفر أقراص DVD الخاصة بـ Leslie Sansone في منافذ البيع بالتجزئة مثل Target وAmazon. تختلف الأسعار بناءً على المحتوى والحزمة، حيث تتراوح من 28.95 دولارًا أمريكيًا لتمرين DVD واحد إلى 49.97 دولارًا أمريكيًا لمجموعة تدريبات مكونة من 3 أقراص.

س: هل هناك خدمة اشتراك لتدريبات ليزلي سانسون؟

ج : نعم، تقدم Leslie Sansone تطبيق Walk at Home، الذي يوفر تقويمًا شهريًا للتمارين، ومكتبة تضم مئات الأنشطة الكاملة، والمحتوى الحصري، والتعديلات الخاصة. التطبيق متاح مقابل اشتراك شهري بقيمة 6.99 دولارًا أو اشتراكًا سنويًا بقيمة 69.99 دولارًا.

س: هل هناك أي عيوب في برامج ليزلي سانسون؟

ج : قد يجد بعض المستخدمين أن التمارين المعتمدة على المشي متكررة ولا تمثل تحديًا كافيًا، خاصة إذا كانوا يبحثون عن تمرينات عالية الكثافة. بالإضافة إلى ذلك، هناك تكلفة مرتبطة بشراء أقراص DVD الخاصة بها أو الاشتراك في التطبيق.

س: هل يمكن للمبتدئين استخدام برنامج Leslie Sansone's Walk at Home؟

ج : بالتأكيد! تم تصميم نهج ليزلي سانسون ليكون شاملاً، مما يجعله مناسبًا للمبتدئين وأولئك الذين يبحثون عن روتين تمارين منخفض التأثير. يمكن تكييف التمارين المعتمدة على المشي بسهولة مع مستويات اللياقة البدنية الفردية.

س: هل يأتي برنامج "المشي في المنزل" الذي تقدمه ليزلي سانسون بأي ضمان؟

ج : إذا قمت بشراء برامجها أو أقراص DVD الخاصة بها من تجار التجزئة مثل Amazon أو Walmart، فقد تتمكن من إعادتها.

س: كم تكلفة ليزلي سانسون؟

ج : تقدم ليزلي سانسون مجموعة متنوعة من خيارات التسعير لبرامج "المشي في المنزل" الخاصة بها اعتمادًا على الطريقة والمكان الذي تفضله للوصول إلى التدريبات الخاصة بها؛

مراجعات العملاء من ليزلي سانسون

حصلت Leslie Sansone على تقييم 4.6 من 1488 تقييمًا عالميًا من مشترين معتمدين على Amazon استخدموا تقنيات المشي Leslie Sansone.

فيما يلي بعض الشهادات في الوقت الفعلي من الأفراد الذين اشتروا Leslie Sansone على Amazon:

تمرين المشي الجيد

لقد كنت أسير مع ليزلي لسنوات. يحتوي قرص DVD هذا على أربع مسارات (1، 2،3، أو 4 أميال). من السهل اتباع إجراءاتها الروتينية، وستحصل على تمرين جيد للمشي. – م. بارتاشوس

فيديو عظيم

فيديو رائع لبدء الحركة! أحب المستويات المختلفة! - ميتشل

مبالغ فيها

جاء هذا البند في الوقت المحدد. أشعر بخيبة أمل لأنه لم يتم تضمين شريط التمرين كما هو مذكور على قرص DVD. هذا هو 3/4 من تمرين الفيديو الذي تحتاج إلى التمدد فيه. كما أن سعره مبالغ فيه بالفعل، لكنني دفعت 41 دولارًا كهدية. لذا، أشعر بخيبة أمل كبيرة بالنسبة للسعر الذي دفعته. ينبغي أن يكون أقل من 5 دولارات.

أقراص DVD

يمكنك شراء أقراص DVD الخاصة بالتمارين الرياضية من Leslie Sansone من متاجر البيع بالتجزئة مثل Target وAmazon وتجار التجزئة الآخرين. قد تختلف أسعار أقراص DVD هذه. على سبيل المثال، قد يتكلف تمرين DVD واحد حوالي 28.95 دولارًا أمريكيًا بينما يبلغ سعر مجموعة من ثلاثة أقراص DVD 49.97 دولارًا أمريكيًا.

المشي في المنزل التطبيق

إذا كنت تفضل هذا النهج، يمكنك استخدام تطبيق "Walk at Home". يأتي هذا التطبيق مع ميزات، بما في ذلك تقويم التمرين المصمم لتوجيه المستخدمين في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بهم.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر التطبيق إمكانية الوصول إلى "مكتبة Walk at Home Library" التي تضم مجموعة من التمارين الكاملة والمحتوى الحصري والتعديلات الخاصة. للاستمتاع بهذه الموارد هناك خياران للاشتراك

• الاشتراك الشهري: يكلف 6.99 دولارًا شهريًا.
• الاشتراك السنوي: يمكنك الحصول عليه مقابل 69.99 دولارًا سنويًا.

خاتمة

أحدثت برامج "المشي في المنزل" التي أطلقتها ليزلي سانسون تحولًا كاملاً في الطريقة التي يمارس بها الأشخاص التمارين في المنزل، حيث زودتهم بطريقة فعالة لدمج النشاط البدني في حياتهم.

ومع ذلك، مثل أي روتين لياقة بدنية، هناك أشياء يجب مراعاتها.

قد يجد بعض الأشخاص طبيعة التمارين المعتمدة على المشي مملة بعض الشيء مع مرور الوقت. وأولئك الذين يبحثون عن تدريب متخصص قد لا يجدون هذه التدريبات صعبة بما فيه الكفاية. بالإضافة إلى ذلك، فإن النفقات المتضمنة في شراء أقراص DVD أو الاشتراك في التطبيق قد تثبط البعض.

ومع ذلك، لا يمكن إنكار أن ليزلي سانسون قد أحدث تأثيرًا على عالم اللياقة البدنية من خلال تزويد الأفراد بطريقة بسيطة وفعالة لبدء رحلتهم نحو صحة أفضل.