في هذه المقالة
يمكن أن تحدث آلام الظهر المزمنة مرة واحدة في العمر، وهي ناجمة عن تلف الأعصاب والسمنة والشيخوخة، ويمكن إدارتها والسيطرة عليها عن طريق العلاجات المنزلية.
آلام الظهر المزمنة هي حالة منهكة يعاني منها الكثير من الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم. كثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر لأول مرة عادة ما يميلون إلى اليأس للحصول على أفضل علاج إلى حد أنهم يستطيعون أخذ أي نصيحة مقدمة لهم دون حتى التساؤل عما إذا كانت فعالة أم لا.
هل يوجد علاج لآلام الظهر المزمنة؟
هناك العديد من الخرافات المتداولة عبر الإنترنت حول علاج آلام الظهر المزمنة الشديدة. بينما سيطلب منك بعض الأشخاص الراحة في الفراش، سيطلب منك آخرون الخروج للركض، بينما سيقول البعض إن أفضل علاج لآلام الظهر المزمنة هو تناول مسكنات الألم الأفيونية القوية.
تجاهل الخرافات المختلفة التي سمعتها، وسنساعدك على فهم كيفية علاج آلام الظهر المزمنة وتوديعها مرة واحدة وإلى الأبد.
ما الذي يسبب آلام الظهر المزمنة؟
في الواقع لا يوجد سبب واحد لآلام الظهر المزمنة. قد يكون سببه العديد من العوامل المختلفة. بعض العوامل المشتركة تشمل؛
- أضرار الأعصاب
- الإصابات
- الموقف السيئ لفترة طويلة
- السمنة أو الوزن الزائد
- ارتداء الأحذية غير المناسبة مثل الكعب العالي
- شيخوخة العمود الفقري
أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الألم العضلي الليفي أو هشاشة العظام وغيرها
قد يكون ألم الظهر المستمر أيضًا نتيجة لأمراض خطيرة أخرى مثل السرطان والإيدز والقرحة وأمراض المرارة وغيرها.
أي سبب لآلام الظهر المزمنة قد يكون ناجما عن أي من هذه العوامل أو مزيج من اثنين أو أكثر.
ومع ذلك، في بعض الأحيان، قد يكون سبب آلام الظهر المزمنة غامضًا أو معقدًا للغاية. ولهذا السبب يعاني بعض الأشخاص من آلام شديدة في الظهر حتى بعد علاج المشاكل الجسدية والشفاء منها.
في مثل هذه الحالات، سيتعين على مقدمي خدمات الرعاية الصحية تجربة أنواع مختلفة من خيارات العلاج.
إدارة آلام الظهر المزمنة
علاج آلام الظهر المزمنة ليست مهمة بسيطة. في بعض الأحيان، الحصول على العلاج الطبيعي لا يزيل الألم تمامًا. ولهذا السبب يجب على أي شخص يعاني من آلام الظهر المزمنة زيارة طبيب متخصص لإجراء فحص كامل. سيكون الأطباء قادرين على تحديد ما إذا كان هناك سبب قابل للعلاج للألم مثل المرض.
وفقًا للعديد من الخبراء الطبيين، فإن أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر المزمنة هي معالجة السبب الأساسي وعلاج الألم نفسه بشكل منفصل. [1]
حتى الألم المزمن الخفيف يجب فحصه من قبل أخصائي طبي.
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام مزمنة خفيفة، ولأنها محتملة، لا يرون سببًا لزيارة الطبيب. ومع ذلك، فمن المستحسن تقييم آلام الظهر على الرغم من كونها خفيفة. أي ألم يمكن أن يكون علامة على مرض أساسي يحتاج إلى علاج.
قد يساعد التشخيص المبكر وعلاج الألم الخفيف في منعه من أن يصبح آلامًا مزمنة خطيرة ويصعب علاجها. ولذلك فإن أي نوع من الألم يجب أن يؤخذ على محمل الجد لأن معظم الحالات تبدأ بألم خفيف ثم يتسلل إليك ببطء ليصبح ألمًا خطيرًا ومزمنًا.
في هذه الحالة، قد يكون التحدث إلى معالج تقويم العظام ذو الخبرة والموثوقية في كولورادو سبرينغز فكرة ممتازة. الهدف الأساسي لهذا المحترف هو تخفيف الآلام المزمنة ومحاذاة العمود الفقري. على هذا النحو، يتخصص متخصصو العلاج بتقويم العمود الفقري في التعامل مع آلام الظهر والرقبة. يقومون بالتلاعب بأجزاء معينة من الجسم كطريقة العلاج الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المعالج اليدوي إجراء العلاج في مكان مجهز جيدًا.
وبالتالي، إذا كنت تبحث عن واحدة من أفضل الطرق لإدارة آلام الظهر المزمنة، ففكر في العمل مع معالجي تقويم العظام في منطقتك. إنهم يعرفون بالضبط كيفية اكتشاف الاضطرابات الجسدية وعلاجها، بما في ذلك الألم في بعض الأجهزة العضلية الهيكلية في الجسم.
للعثور على المحترف المناسب، ابحث عن التوصيات الشفهية أو قم بإجراء بحث عبر الإنترنت.
كيفية علاج آلام الظهر المزمنة؟
تماما مثل أي نوع آخر من الألم الذي تعاني منه أجزاء أخرى من الجسم، يمكن أن تكون الحالة منهكة للغاية. ولكن هناك العديد من الطرق للحفاظ على الألم تحت السيطرة.
الخطوة الأولى في إدارة الألم قبل الذهاب إلى الطبيب هي تطبيق العلاجات المنزلية المتاحة. لا ينبغي في الواقع اعتبار هذه الخيارات علاجية من شأنها أن تساعد في التخلص تمامًا من آلام الظهر المزمنة ولكنها ستساعد في الواقع في إدارة الألم قبل حجز موعد مع طبيبك.
بعض العلاجات المنزلية الحاسمة لتخفيف آلام الظهر المزمنة تشمل:
1. يستريح
لا ينبغي اعتبار هذا بمثابة راحة في الفراش لأسابيع. وفقا لجاي جونغ، دكتوراه في الطب، أستاذ مشارك في جراحة العظام، كلية ديفيد جيفن للطب، جامعة كاليفورنيا، "إن الحصول على الراحة في السرير لفترة طويلة هو أسوأ شيء يمكنك القيام به عندما تعاني من آلام الظهر المزمنة". يقترح البروفيسور أن الحصول على مسند للظهر لمدة 48 ساعة تقريبًا يكفي قبل العودة إلى الأنشطة العادية.
2. العلاج بالثلج والبرد
هذا علاج آخر يمكنك القيام به في المنزل للتحكم في آلام الظهر. ضع الحرارة أو الثلج مباشرة على المنطقة المصابة وسوف تتمكن من تخفيف الألم بسهولة.
تعتبر المعالجة الحرارية مهمة لأنها تساعد في توسيع الأوعية الدموية مما يزيد من إمداد الدم بالأكسجين والمواد المغذية إلى المنطقة المصابة. سيؤدي هذا بدوره إلى التخلص من التشنجات العضلية والقضاء على آلام الظهر بعد ذلك.
3. ممارسة الرياضة
هناك عدد لا بأس به من التمارين التي أثبتت فعاليتها في التخلص من آلام الظهر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي البدء ببرنامج تمرين لطيف سيعيدك إلى قدميك. هناك العديد من التمارين لكل من الجزء السفلي والعلوي من الجسم، والقيام بها بالطريقة الصحيحة سيساعدك بالتأكيد على قمع آلام الظهر.
في حال كنت لا تعرف التمارين الصحيحة، يمكنك التحدث مع طبيبك الذي سيرشدك إلى علاج آلام الظهر المزمنة للتخفيف من آلام الظهر بشكل كامل. [2]
تعتبر تمارين التمدد من أنواع التمارين الجيدة التي تحتاجها لتقوية عضلات الظهر وتقليل تصلب العضلات التي قد تكون سببًا للألم.
التمارين الهوائية أيضًا فعالة جدًا في التخلص من آلام الظهر وتعزيز اللياقة البدنية العامة للجسم. يمكنك أداء بعض تمارين القلب هذه. [3]
4. تصحيح الوضعية السيئة
الوضعية السيئة هي من بين الأسباب الرئيسية لآلام الظهر. من أجل التخلص من هذا الألم، فقد حان الوقت لبدء مراقبة وضعك عند الجلوس أو الوقوف أو القيام بأي نشاط. إذا كانت الأنشطة التي تشارك فيها هي المسؤولة عن وضعيتك السيئة، فأنت ببساطة تحتاج إلى التوقف وتعديل الوضعية قبل أن تتفاقم.
5. مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الألم قبل طلب المساعدة الطبية من طبيب متخصص. يوصى باستخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين لتخفيف آلام أسفل الظهر. ومع ذلك، لا يُنصح بتناول أدوية آلام الظهر المزمنة هذه على مدى فترة طويلة من الزمن بسبب آثارها الجانبية.
من الخيارات الجيدة الأخرى التي يجب مراعاتها هي كريمات تخفيف الألم الموضعية التي تحتوي على مكونات مثل الساليسيلات والكافور وزيت الأوكالبتوس وغيرها التي قد تساعد في تهدئة الألم.
6. العلاج
علاج الألم المزمن يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر. يعد العلاج الطبيعي أحد الإجراءات الأكثر فعالية لإدارة آلام الظهر، كما أوصى به الخبراء المحترفون. يتضمن البرنامج تمارين مناسبة ومصممة خصيصًا والتي قد لا تؤدي إلى تفاقم الألم ولكنها تعمل على بناء القدرة على التحمل ببطء وتقلل الألم في النهاية.
سيكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا أيضًا بالنسبة لك لفهم مصدر الألم بشكل أفضل حتى يتمكن الخبراء الطبيون من تحديد خيار العلاج المناسب لك.
تشمل خيارات إدارة الألم الفعالة الأخرى المتاحة لك ما يلي:
- تأمل
- تقنيات الاسترخاء
- العلاج بتحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد
- الارتجاع البيولوجي والتدليك وغيرها.
متى تكون جراحة الظهر ضرورية أو مطلوبة؟
عادة، يمكن اعتبار جراحة الظهر الملاذ الأخير لعلاج آلام الظهر المزمنة. وينطبق هذا بشكل خاص إذا ظلت العلاجات غير الجراحية الأخرى غير فعالة. بالإضافة إلى ذلك، قد يوصي طبيبك المعالج بإجراء عملية جراحية أسفل الظهر إذا اكتشف أن آلام ظهرك مرتبطة بأسباب محددة لألم العمود الفقري.
على سبيل المثال، إذا كانت لديك العلامات أو الأعراض التالية لألم الظهر المزمن ، فقد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية في الظهر.
- ضعف في أطرافك
- مشاكل التوازن والمشية
- تطور مشاكل المثانة أو الأمعاء
- زيادة ردود الفعل
ومع ذلك، للتأكد من أن جراحة الظهر هي العلاج المناسب لألمك المزمن، فمن الأفضل الحصول على آراء اثنين من المتخصصين الطبيين على الأقل. بهذه الطريقة، ستعرف ما إذا كانت الجراحة ضرورية لمعالجة حالتك الصحية.
الحكم النهائي
يجب أن يكون علاج آلام الظهر المزمنة هو خيارك الرئيسي ولا يتم تجاهله أبدًا حتى لو كانت حالة خفيفة. أنت بحاجة إلى تطبيق العلاجات الصحيحة، ولكن الأهم من ذلك، هو طلب العلاج الطبي لآلام الظهر من خبير محترف قبل أن تصبح مشكلة خطيرة في حياتك.
يمكنك تناول مكملات الألم مثل ProJoint Plus للتخلص من آلام المفاصل على الفور.
قد لا نعيش حياة خالية من الألم أبدًا، ولكن عندما يصبح الألم مزمنًا، يجب عليك معالجته في أسرع وقت ممكن.
3 مصادر
نقوم بمراجعة الأبحاث الطبية المنشورة في المجلات العلمية المحترمة للوصول إلى استنتاجاتنا حول منتج أو موضوع صحي. وهذا يضمن أعلى مستوى من الدقة العلمية.
[1] 7 طرق لعلاج آلام الظهر المزمنة بدون جراحة: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/back-pain/7-ways-to-treat-chronic-back-pain-without-surgery[2] آلام الظهر: لماذا قد يكون العلاج الطبيعي هو العلاج الذي تحتاجه: https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/neuroscience-blog/2022/december/physical-therapy-for-spine-pain
[3] التمارين الرياضية: أهم 10 أسباب لممارسة الرياضة: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in- Deep/aerobic-exercise/art-20045541
هذه المقالة غيرت حياتي!
كانت هذه المقالة مفيدة.
لدي سؤال طبي.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
لا تحتوي هذه المقالة على المعلومات التي أبحث عنها.
