في هذه المقالة
نظرة عامة على الحماية من الشمس
مع حلول فصل الصيف، حان الوقت لمراجعة بعض الحقائق والنصائح المتعلقة بالحماية من أشعة الشمس. في حين أن التعرض لأشعة الشمس مهم في مساعدتنا على تصنيع فيتامين د ، إلا أن التعرض الزائد له أمر غير صحي. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ويجب عليك اتخاذ التدابير اللازمة لحمايتها من أضرار أشعة الشمس. التعرض لأشعة الشمس من الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. التعرض لأشعة الشمس يسبب معظم التجاعيد والبقع العمرية على وجوهنا. ضع في اعتبارك هذا: امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا قامت بحماية بشرتها من الشمس، لديها في الواقع بشرة شاب يبلغ من العمر 30 عامًا. [1]
والأهم من ذلك، أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تطور أضرار أشعة الشمس أو سرطان الجلد. وتشمل هذه سرطان الخلايا الحرشفية، وسرطان الخلايا القاعدية، والأكثر فتكًا، سرطان الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يؤدي التعرض لحروق الشمس، مرة واحدة فقط، كل عامين، إلى مضاعفة خطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني . [2]
ما الذي يسبب حروق الشمس؟
يحدث الضرر الناتج عن أشعة الشمس نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتي يمكن تقسيمها إلى نوعين: UVA وUVB. الحرارة التي تشعر بها من ضوء الشمس هي بسبب الأشعة تحت الحمراء وهذا لا يسبب حروق الشمس. لا يمكنك أن تشعر بالأشعة فوق البنفسجية، ولكن يمكنك أن تشعر بآثار التعرض المفرط لها. حتى في الأيام الباردة، لا يزال من الممكن أن تصاب بحروق الشمس. عادةً ما تسبب الأشعة فوق البنفسجية نوع الضرر الذي يؤدي إلى التجاعيد ويزيد من فرصة الإصابة بالسرطان. الأشعة فوق البنفسجية هي التي تسبب حروق الشمس.
أنواع البشرة
نوع البشرة الأساسي
وفقاً لمقياس فيتزباتريك3، يقع الأشخاص ضمن واحد من ستة أنواع أساسية للبشرة تتميز بكمية صبغة الميلانين في الجلد. الميلانين هو إحدى الطرق التي يتمتع بها الجسم بالحماية الطبيعية من أشعة الشمس. فيما يلي وصف لأنواع البشرة من الفاتحة إلى الداكنة:
النوع الأول : بشرة بيضاء شاحبة، عيون زرقاء/بندقية، شعر أشقر/أحمر.
يحترق دائما، لا تان. النوع الثاني : بشرة فاتحة، عيون زرقاء.
يحترق بسهولة، ويكتسب السمرة بشكل سيء. النوع الثالث : بشرة بيضاء داكنة.
تان بعد الحرق الأولي. النوع الرابع : البشرة ذات اللون البني الفاتح.
يحترق بشكل بسيط، ويكتسب لونًا داكنًا وسهلًا. النوع الخامس : جلد بني.
نادرًا ما يحترق، ويكتسب لونًا داكنًا وسهلًا. النوع السادس : الجلد بني داكن أو أسود. لا تحترق أبدًا، دائمًا ما تسمر بشكل غامق.
تحتوي البشرة من النوع الأول على أقل نسبة من الميلانين، والأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الجلد يحترقون بسهولة شديدة؛ يجب أن يكونوا يقظين للغاية في حماية أنفسهم من أضرار أشعة الشمس. في حين أن الأفراد الذين يعانون من النوع السادس من الجلد لديهم دفاع طبيعي أكثر ضد أضرار أشعة الشمس، إلا أنه لا يزال يتعين عليهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسهم. لا يجب أن تكون حروق الشمس إذا أصبحت بشرتك وردية أو حمراء في الشمس، فهي محروقة من الشمس. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة، قد يشعرون بالتهيج أو الألم أو الحكة. [3]
هناك بعض الحالات الطبية، مثل البهاق، التي تسبب فقدان التصبغ. تعتبر بقع الجلد ناقصة الصباغ هي الأكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس وتحتاج إلى حماية من أشعة الشمس.
محسسات ضوئية
بعض الأدوية والعوامل الموضعية تسبب حساسية للضوء. تتضمن الآلية إما تفاعل تسمم ضوئي أو حساسية ضوئية تجاه بعض الأدوية وأشعة الشمس. [4] وهذا يعني أنها تزيد من احتمالية أن يسبب التعرض لأشعة الشمس مشاكل جلدية.
قائمة الأدوية المسببة للحساسية الضوئية طويلة وتتضمن العديد من الأدوية شائعة الاستخدام. العديد من المضادات الحيوية ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب وأدوية العلاج الكيميائي ومدرات البول وأدوية القلب والأدوية غير الستيرويدية من المحتمل أن تسبب حساسية للضوء. يجب عليك قراءة جزء معلومات المريض من الأدوية الموصوفة و/أو مراجعة الصيدلي أو مقدم الخدمة الطبية إذا كنت غير متأكد من دواء معين. يعتبر Retin-A والزيوت العطرية المختلفة - البرغموت، والأترج، والخزامى، وخشب الصندل، والأرز، والمسك - من مسببات الحساسية الضوئية . [5]
الحماية من الشمس
الحماية من الشمس واضحة نسبيًا. يجب أن تكون استراتيجيتك الأولى هي التجنب. على وجه الخصوص، تريد تجنب التعرض المفرط. ابحث عن الظل، واستخدم الملابس الواقية، وارتداء قبعة واسعة الحواف. بعد ذلك، استخدمي واقي الشمس. هناك العديد من منتجات التدليك والرش الفعالة. تحتوي بعض هذه المنتجات على مرطبات قد تجعلك تشعر بالدهنية. هناك العديد من التركيبات الخالية من الشحوم. الشيء المهم هو العثور على منتج أو منتجات تشعر بالراحة عند استخدامها. وهذا يزيد من احتمالية استخدام واقي الشمس . يكون إشعاع الشمس أضعف في الصباح والمساء وتكون الحاجة إلى الحماية خلال هذه الأوقات أقل.
تختلف المنتجات المختلفة في عامل الحماية من الشمس (SPF). كلما ارتفع عامل الحماية من الشمس (SPF)، زادت الحماية. كحد أدنى، أوصي بمنتج يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل. وهذا سيحجب 97% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B. من الأفضل استخدام Broad Spectrum SPF 45 الذي يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة من الشمس. ضع في اعتبارك أن بعض المنتجات مقاومة للماء؛ سيحتاج البعض الآخر إلى إعادة تطبيقه إذا قمت بالسباحة في حمام السباحة أو البحيرة أو المحيط. اقرأ ملصق المنتج واتبع إرشادات التطبيق. بشكل عام، استخدمي كمية كبيرة من واقي الشمس وضعيه على جميع الأسطح المعرضة للشمس. يُنصح بالتطبيق الثاني لأن معظم الأشخاص لا يطبقون كمية كافية من واقي الشمس مع تطبيق واحد فقط. لا تنس أنفك وشفتيك وأذنيك. هناك منتجات مرطب الشفاه الواقي من الشمس التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار. لا تنسى قدميك وفروة رأسك. تحتوي بعض المنتجات أيضًا على مضادات الأكسدة. قد يكون لمضادات الأكسدة الموضعية و/أو الفموية بعض الفوائد في إصلاح الجلد المتضرر من الشمس.
يجب على الآباء مراعاة حماية الأطفال من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. كما يجب على البالغين الذين يقومون برعاية كبار السن اتخاذ التدابير اللازمة لضمان حماية أحبائهم من التعرض المفرط. يتضمن ذلك فحص الأدوية التي يمكن أن تسبب حساسية للضوء. إذا كان أحد أفراد أسرتك المسنين موجودًا في دار رعاية أو مساعدة على المعيشة، فاستفسر من الموظفين عن التدابير التي يتخذونها لحماية من تحب أثناء الأنشطة الخارجية.
نصائح لعلاج حروق الشمس
نصائح لعلاج حروق الشمس
إذا أفرطت في ذلك وتعرضت لحروق الشمس، فإليك بعض الاقتراحات السريعة للحصول على الراحة. استخدم كمادة باردة على المناطق المحروقة، الماء البارد جيد، لكن الحليب البارد أفضل. استخدمي المنتجات المرطبة ، خاصة تلك التي تحتوي على الصبار. يمكن أن يساعد كريم الهيدروكورتيزون أيضًا في علاج الالتهاب والحكة. هناك أيضًا بخاخات مخدرة موضعية تعمل على تخفيف الألم. تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر في المناطق المحروقة. لاحظ أيضًا مكان إصابتك بالحروق ومدة تعرضك للشمس. تجنب تكرار نفس الأشياء التي تسببت في حروق الشمس. إن الضرر المتكرر لنفس المناطق هو ما يؤدي في كثير من الأحيان إلى جفاف الجلد وتجاعيده. كن على اطلاع على القروح الجلدية أو الطفح الجلدي الذي لا يلتئم والبقع المصبوغة مثل الشامات أو النمش التي تتغير في الحجم أو اللون. أي من هذه العلامات تمثل علامات تحذيرية لسرطان الجلد المحتمل.
ملخص
الأشعة فوق البنفسجية هي السبب في حروق الشمس. إن حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ستساعدك على الحصول على بشرة شابة وصحية وتقليل فرصتك في الإصابة بسرطان الجلد. يتأثر خطر الإصابة بحروق الشمس بعوامل مثل نوع بشرتك، وشدة التعرض لأشعة الشمس، والعوامل المسببة للحساسية الضوئية. تجنب التعرض المفرط واتخذ تدابير، مثل استخدام واقي الشمس، لتقليل فرصة الإصابة بحروق الشمس. مع القليل من الجهد، يمكنك أنت وأحبائك الاستمتاع بوقتك في الخارج تحت أشعة الشمس دون المخاطرة بأضرار أشعة الشمس أو حروق الشمس.
5 مصادر
نقوم بمراجعة الأبحاث الطبية المنشورة في المجلات العلمية المحترمة للوصول إلى استنتاجاتنا حول منتج أو موضوع صحي. وهذا يضمن أعلى مستوى من الدقة العلمية.
[1] الأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer[2] كيف تسبب الشمس والأشعة فوق البنفسجية السرطان؟: سرطان الجلد الميلانيني
[3] حروق الشمس: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/symptoms-causes/syc-20355922
[4] Hofmann GA, Weber B. الحساسية الضوئية الناجمة عن المخدرات: الأدوية المسببة، والآليات المحتملة والعواقب السريرية. J Dtsch Dermatol Ges. 2021;19(1):19-29. دوى:10.1111/ddg.14314
[5] شارمين جي بي، محمودلي إف إم، زينجين جي، ماجي إف. الزيوت العطرية كمصادر طبيعية لمركبات العطور لمستحضرات التجميل ومستحضرات التجميل. الجزيئات. 2021;26(3):666. تم النشر في 27 يناير 2021. دوى:10.3390/molecules26030666
